Czego szukasz

Szukasz pracy? Tej wiedzy będziesz potrzebować!

Straciłaś ostatnio pracę, albo będziesz szukać nowego zajęcia po przerwie? Zanim zaczniesz działać, skorzystaj z naszych podpowiedzi i dowiedz się jak skutecznie znaleźć pracę. Mamy dla Ciebie wiedzę w pigułce – kilkadziesiąt artykułów o szukaniu pracy, CV, rozmowach rekrutacyjnych w jednym miejscu. Gotowa? To zaczynamy!

młoda kobieta siedzi przy stole z laptopem i szuka ofert pracy

Pierwsze kroki w szukaniu pracy

Może przez kilka ostatnich lat realizowałaś swoje marzenie o macierzyństwie, a może własnie stanęłaś w obliczu zmiany i poszukiwania nowej pracy. Zobacz od czego zacząć:

5 pytań, na które powinnaś odpowiedzieć myśląc o powrocie do pracy

6 kroków do wymarzonej pracy, czyli jak wrócić na rynek pracy po przerwie?

5 podpowiedzi jak wrócić do pracy po dłuższej przerwie

Zanim zaczniesz szukać pracy – ustal priorytety

Jak znaleźć dobrą pracę po przerwie? – nasz rewelacyjny e-book – pobierz go już teraz!

Jak przygotować się na powrót do pracy?

Mama wraca do pracy – 5 kroków do celu

Jak przygotować dziecko na powrót mamy do pracy? – 2 odcinek naszego podcastu – 14 minut nagrania

Jak i gdzie szukać pracy?

Poniżej znajdziesz m.in. materiały z podpowiedziami jak szukać pracy, gdzie wyszukiwać ciekawe oferty i jakich błędów unikać.

Gdzie i jak szukać pracy kiedy jesteś mamą?

7 najczęstszych błędów, które możesz popełnić szukając pracy

Niewłaściwe ubranie? Nie dostaniesz tej pracy

Social media

Szukanie pracy przez social media to już teraz pewna normą. Serwisy społecznościowe zdecydowanie ułatwiają interakcję pomiędzy pracodawcą, a potencjalnym przyszłym pracownikiem. Sprawdź zatem jakich błędów unikać w mediach społecznościowych.

Co powinnaś wiedzieć o social mediach zanim zaczniesz szukać pracy – posłuchaj, bo to jeden z odcinków naszego podcastu – 16 minut

Czy social media mogą znaleźć pracę?

Jak zadbać o swój wizerunek w social media?

Jak przygotować CV, które da Ci pracę?

Często gdy zaczynamy poszukiwać pracy, przygotowanie CV wydaje nam się zwyczajnie proste. A potem wystarczy przecież, że wyślesz je w 100 różnych miejsc i poczekasz. Przecież na pewno ktoś zadzwoni. Teraz już tak nie jest. Sprawdź jak powinno wyglądać to nasze CV dzisiaj!

Luka w CV. Sprawdź jak ją dobrze opisać?

Przebranżowienie w CV – co napisać, aby znaleźć pracę?

Jaką klauzulę wpisać w CV, aby mieć pewność, że jest prawidłowa?

4 kroki do napisania skutecznego CV

Jak napisać dobre CV w 9 krokach?

Długa przerwa w CV? Zrób z niej atut na rozmowie

Jak opisać przerwę w CV związaną z opieką nad dzieckiem? – posłuchaj pierwszego odcinka naszego podcastu – 23 minuty nagrania

Twoja sieć kontaktów, czyli profil na LinkedIn

LinkedIn – Twoje wirtualne CV. Wciąż przez wiele osób niedoceniana kopalnia kontaktów. Przeczytaj dlaczego powinnaś założyć tam swój profil!

Profil na LinkedIn. 4 najważniejsze kroki na początek

Chcesz znaleźć dobrą pracę? Zaprzyjaźnij się z LinkedIn

Rozmowa rekrutacyjna

Do tej rozmowy naprawdę warto się solidnie przygotować, co nie oznacza, że masz się bać. Rekruter to też człowiek i uwierz, że naprawdę chce Cię poznać i jest ciekawy z czym przyszłaś. Zatem przygotuj się i idź na rozmowę.

Pytanie o oczekiwania finansowe – najtrudniejsze z pytań

Jak wynegocjować elastyczny czas pracy?

Jak wynegocjować wyższe wynagrodzenie?

5 rzeczy, które warto pamiętać przed rozmową rekrutacyjną

Jak zbudować dobrą relację z rekruterem? – posłuchaj 4 odcinka naszego podcastu – 18 minut nagrania

Rekrutacja online. Jak się do niej przygotować?

Jak się ubrać na rozmowę kwalifikacyjną?

Jak dobrze wypaść na rozmowie kwalifikacyjnej?

Rekrutacja online. Jak się do niej przygotować?

Video: Rekrutacja online – jak się do niej przygotować?

Twoje mocne strony

Macierzyństwo, to nie jest eliminacja z rynku pracy. Wręcz przeciwnie, nabierasz umiejętności, których inni uczą się na szkoleniach. Głowa do góry i pamiętaj, że masz teraz talenty, za które ktoś inny jest w stanie zapłacić!

Jakie kompetencje miękkie ma każda mama, które pomogą dostać wymarzoną pracę?

Co każda mama może wpisać w swoje CV?

Każda mama ma w sobie talenty, za które ktoś inny jest w stanie zapłacić

Jakie masz kompetencje dzięki temu, że jesteś mamą wielodzietną?

Czego warto się uczyć, żeby mieć lepszą pracę?

Wymarzona praca

Bingo! Masz pracę. Tę wymarzoną! Ale to nie koniec. W pracy też możesz się rozwijać, dbać o siebie i swój komfort, wtedy razem będziecie tworzyć duet idealny.

Pierwsze dni w pracy – jak budować swój wizerunek?

Dress code-jak się ubrać do pracy nie tracąc fortuny

5 rzeczy, które musisz mieć w swojej szafie, gdy planujesz powrót do pracy

Jak zmienić pracę na lepszą?

10 książek, które pozytywnie wpłyną na Twoją karierę

Plusy i minusy pracy zdalnej. Znasz je wszystkie?

Trzymamy za Ciebie kciuki i mamy nadzieję, że powyższa wiedza sprawi, że znajdziesz pracę, o której marzysz. Powodzenia!

Interesują Cię nasze propozycje dla rodziców?

Zapisz się do newslettera Mamo Pracuj i nie przegap żadnych nowości!

Zapisując się na newsletter, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych na zasadach określonych w polityce prywatności. W każdej chwili zgodę możesz wycofać.

Zdjęcie: 123 rf

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Redaktor portalu Mamo Pracuj. Prywatnie spełniona, pełnoetatowa mama dwóch wspaniałych synów i żona, starająca się znaleźć swój patent na work - life balance. Absolwentka UJ. Miłośniczka kina, muzyki i książek.

Ergonomia pracy: na czym polega?

Ergonomia to nauka o projektowaniu stanowiska tak, by odpowiadało możliwościom i ograniczeniom pracownika. Przestrzegając kilku zasad, można stworzyć komfortowe środowisko pracy. Sprawdź, jak poprawić swoją wydajność i produktywność!
Ergonomia pracy

Niezależnie od tego, czy jesteś specjalistą BHP, czy pracownikiem biurowym, możesz udoskonalić stanowisko pracy, wdrażając kilka prostych wskazówek. Ergonomia pracy pozwala uniknąć zmęczenia i dyskomfortu. Dowiedz się, na co warto zwrócić szczególną uwagę!

Jak zorganizować miejsce pracy?

Ergonomia pracy nie ogranicza się do prawidłowej postawy i wstawania w ciągu dnia. Istnieje wiele czynników, które wpływają na zdrowie, samopoczucie i efektywność. Potrzebujesz konfigurowalnych mebli i mobilnych rozwiązań, by dopasować je do indywidualnych potrzeb i różnych zadań.

Przemyślana akustyka pozwala stworzyć ergonomiczne i zdrowe miejsce pracy. Poziom hałasu wpływa na układ krwionośny, mięśniowy i pokarmowy. Z pomocą przychodzi kombinacja wykładzin podłogowych, mebli, zasłon i izolacji sufitu, które pochłaniają i tłumią dźwięk.

Ważną rolę odgrywa również oświetlenie. Biorąc pod uwagę, ile czasu spędzamy w pomieszczeniach, należy zadbać o odpowiednie światło. Dzięki temu możesz pracować wydajnie i komfortowo.

Jak stworzyć komfortowe stanowisko pracy?

Zainwestuj w wygodny fotel z wysokim oparciem. Dzięki temu odciążysz mięśnie szyi i ramion. Prawidłowa postawa ciała wpłynie też pozytywnie na Twoją efektywność. Nie wyciągaj głowy i szyi do przodu podczas pracy przy komputerze. W przeciwnym razie możesz nadwyrężyć mięśnie.

Przesuń krzesło jak najbliżej biurka, by uniknąć ciągłego pochylania się i sięgania po myszkę. Pamiętaj o tym, za każdym razem, gdy siadasz do pracy. Ustaw monitor bezpośrednio przed sobą. Upewnij się, że górna część znajduje się na poziomie oczu. Postaw klawiaturę i myszkę w odpowiedniej odległości, by nie nadwyrężać barków i ramion.

Stopy nigdy nie powinny zwisać podczas siedzenia. Pamiętaj, że mają spoczywać płasko na ziemi. Możesz też użyć podnóżka lub obniżyć krzesło. Ustaw uda niemal równolegle do podłogi, a biodra nieco wyżej niż kolana.

Ergonomia pracy uwzględnia potrzebę ruchu w ciągu dnia. Tradycyjne meble biurowe zachęcały do sztywnych, stałych pozycji. Jeśli chcesz pozbyć się złych nawyków, wybierz biurko z regulacją wysokości. Proponowany mebel zapewnia równowagę między siedzeniem i staniem.

Ergonomia w pracy

Dopasuj kąt oparcia fotela biurowego do dolnej części pleców, aby uniknąć dyskomfortu w odcinku lędźwiowym. Siedząc przy biurku, opieraj łokcie na podłokietnikach. Nie wykonuj skrętnych ruchów dłoni. W ten sposób unikniesz uporczywego bólu łokcia.

Przestrzegaj też reguły 20-20-20. Daj odpocząć oczom i rób regularne przerwy od patrzenia w monitor. Pamiętaj, by co 20 minut patrzeć przez 20 sekund na przedmiocie oddalonym o 20 metrów. Wspomniana zasada pozwala zadbać o wzrok.

Pracuj przy biurku, a nie na kanapie. Trzymanie nóg lub całego ciała w pozycji pionowej prowadzi do dyskomfortu i drętwienia mięśni. Aby tego uniknąć, zadbaj o ergonomię pracy. Dostosuj wysokość komputera, biurka i fotela do swoich potrzeb.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

Jak się przygotować na powrót do pracy?

Powrót do pracy po urodzeniu dziecka nie musi być dla Ciebie trudnym i stresującym przeżyciem. Po pierwsze nie dotyczy to tylko Ciebie, dotyczy również Twoich najbliższych. Potraktuj to jako kolejne zadanie do wykonania. Zrób plan i krok po kroku go zrealizuj, a o co warto zadbać i na czym się skupić dowiesz się z naszego artykułu!
jak się przygotować na powrót do pracy

Jak się przygotować na powrót do pracy?

Zacznijmy od tego, że Twój powrót do pracy to nie jest już tylko Twoja (zazwyczaj) sprawa, lecz Wasza. Im więcej zrobisz dziś, tym łagodniejsze będzie ponowne wejście w aktywność zawodową.

Już od dzisiaj uświadamiaj więc partnera (o ile oczywiście nie robiłaś tego od zawsze), że zakupy same nie wskakują do lodówki, skarpety nie mają funkcji samoczyszczenia, a Wasze dziecko w nocy budzi się i to całkiem często.

Podział obowiązków

Przygotujcie listę obowiązków i sprawiedliwie je podzielcie. Bądź konsekwentna. Wymagaj. Chwal. Po jakimś czasie docenisz swoje starania i będzie Ci dużo łatwiej wrócić do pracy, bo nie będziesz miała drugiego etatu w domu.

Im wcześniej znajdziesz odpowiedni żłobek, nianię, przedszkole itp. tym lepiej. Na około dwa miesiące przed planowanym powrotem warto już zacząć przyprowadzać dziecko do żłobka.

Zarówno Ty, jak i dziecko przyzwyczaicie się do nowej sytuacji. Po co Wam kumulacja nowych wrażeń pierwszego dnia pracy?

Zapewniam, że będziesz miała już wystarczająco dużo atrakcji. Dodatkowy plus, to oczywiście trochę czasu tylko dla Ciebie, którego tak potrzebujesz jeszcze zanim wpadniesz w wir pracy.

Przeczytaj także: Szukasz pracy? Tej wiedzy będziesz potrzebować!

Pracodawca a powrót do pracy

Jeśli oczekujesz od pracodawcy zachowania fair wobec Ciebie myślę, że należy też być fair wobec pracodawcy. Od początku informuj go o swoich planach: jak długi urlop macierzyński planujesz, czy będziesz brała urlop wychowawczy itp.

To są ważne dla pracodawcy kwestie, dzięki którym będzie mógł zorganizować pracę w firmie podczas Twojej nieobecności i zaplanować ewentualne zastępstwa i koszty z tym związane, a także Twój powrót.

Kwestia ta jest ważna również dla Ciebie, aby mieć pewność, że Twoje stanowisko czeka na Ciebie. Najlepszym sposobem na to jest szczery i uczciwy dialog obu stron.

Przeczytaj także: Zanim zaczniesz szukać pracy – ustal priorytety

Bądź na bieżąco

Boisz się, że po roku spędzonym z dzieckiem nie będziesz miała innych tematów do rozmowy niż kupki i kaszki (szczerze – myślę, że koleżanki i koledzy z pracy też się tego boją)?

Nie pozwól więc sobie na wypadnięcie z obiegu. Postaraj się, dla własnej przyjemności i równowagi, sięgać regularnie po prasę branżową, uczestniczyć w zjazdach, sympozjach, szkoleniach itp.

Zapisz się do newsletterów branżowych itd. Będzie to wymagało niewielkiego wysiłku, a przyniesie wiele korzyści – nie tylko będziesz na bieżąco z zawodem, ale także zapobiegniesz tzw. „pieluszkowemu zapaleniu mózgu”. 😉 Po powrocie do pracy zaskoczysz wszystkich świeżym spojrzeniem i nowymi pomysłami.

Utrzymuj kontakty z kolegami i koleżankami z pracy, chodź z nimi na spotkania po pracy, spotkania wigilijne itp. Poproś o dopisanie Twojego maila do newslettera firmowego. Dzięki temu będziesz trzymała rękę na pulsie i nic Cię nie ominie. Jak wrócisz do pracy będzie mniej niespodzianek.

Obowiązki i przywileje

Formalności jakie należy spełnić przed powrotem, to przede wszystkim odpowiednio wcześnie zgłosić chęć powrotu do pracy pracodawcy – minimum 30 dni przed planowanym powrotem. Warto też zastanowić się nad elastycznym czasem pracy. 

Jako rodzicowi przysługują Ci dodatkowe 2 dni wolne w ciągu roku tzw. opieki nad dzieckiem oraz masz prawo odmówić pracy w nadgodzinach (odpowiedni druk dostaniesz z kadr).

Jeśli karmisz piersią masz prawo do dodatkowej przerwy wliczanej do czasu pracy, nie jest wymagane przedstawianie zaświadczenia lekarskiego, że karmisz piersią, jednak jeśli pracodawca będzie miał wątpliwości może go od Ciebie zażądać.

Interesują Cię kwestie prawne związane z macierzyństwem?

Zapisz się do naszego newslettera i otrzymaj cały zestaw prawnych artykułów na każdy etap macierzyństwa.

Zapisując się na newsletter, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych na zasadach określonych w polityce prywatności. W każdej chwili zgodę możesz wycofać.

Zadbaj o siebie

Przygotowania do powrotu do pracy zaczęliśmy od zaangażowania w ten proces Twojego partnera, więc teraz czas na Ciebie. To będzie przyjemniejsze i dużo łatwiejsze zadanie. Czas na nową garderobę, fryzurę, paznokcie. Nie możesz przecież wrócić do pracy z odrostami i w legginsach, prawda? W końcu, czy się z tym zgadzasz czy nie: jak Cię widzą, tak Cię piszą.

Zatem równie konsekwentnie, jak wymagałaś od partnera partycypacji w obowiązkach domowych i rodzicielskich wymagaj teraz od siebie – czas na zakupy i fryzjera! Przecież mówiłam, że będzie przyjemniej, prawda?

Jeśli podejdziesz do powrotu do pracy jak do zadania, które rzetelnie zrealizujesz, wrócisz do pracy z głową pełną pomysłów, zadbana, szczęśliwa i spokojna o dziecko. Co więcej, będziesz wzorem i nadzieją dla innych kobiet, że można łączyć macierzyństwo z pracą zawodową.

Nie mówię, że będzie łatwo, ale da się, prawda? Bo kto, jak nie Ty – Mamo – ma sobie poradzić?

Źródło:

Art. 183 (2) k.p. i art.186 (4) k.p.

Art. 188 k.p.

Art. 187 k.p.

Zdjęcie: 123 rf

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Pasjonatka HR – szczególnie obszaru pozyskiwania i rozwijania talentów. Ukończyła Zarządzanie Zasobami Ludzkimi na SWPS oraz Szkołę Trenerów w ODiTK. Od ponad 15 lat związana z branżą HR. Prywatnie mama trójki dziewczynek, uwielbia z nimi gotować i smakować nowe potrawy. Nałogowo pochłania książki.
Podyskutuj

Polecane artykuły

oferty
pracy
Sprawdź pełną listę
baza
pracodawców
Pracodawca przyjazny rodzicom
Reklama
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie