Czego szukasz

10 pomysłów na zdrowe i słodkie śniadanie do szkoły

Wyobraź sobie śniadanie do szkoły, które jest spełnieniem Twoich potrzeb dbania o zdrowe wyżywienie dziecka i oczekiwań Twojego dziecka, aby zjeść czasem (codziennie?) coś słodkiego. Czy da się te dwa światy i interesy połączyć? Podjęłyśmy wyzwanie i oto nasze propozycje!

Zdrowe i słodkie śniadanie do szkoły - co zrobić?

1. Domowe drożdżówki

Dzieci chętnie sięgają po drożdżówki, to chyba każda mama wie. 😉 Jednak kupiona drożdżówka nie jest najlepszym wyborem, ponieważ często jest za słodka, a jej nadzienie bywa kiepskiej jakości. Taki smakołyk będzie równie smaczny i o wiele zdrowszy, gdy upieczemy go w domu same. Przygotujmy słodkie ciasto drożdżowe, następnie uformujmy placuszki, a na ich wierzch wyłożymy owoce. Świetnie sprawdzą się truskawki i borówki – także mrożone. Na górę możemy dodać kruszonkę lub po upieczeniu oprószyć delikatnie cukrem pudrem.

Przygotowując je sama, masz kontrolę nad składnikami i ilością cukru, który dodajesz. Takie drożdżówki upieczesz w 20 minut, a jednorazowo można zrobić ich kilkanaście. Niezjedzone słodkości można zamrozić. Żeby przywrócić im świeżość po rozmrożeniu, należy lekko je podgrzać w mikrofali lub w piekarniku.

2. Sałatka owocowa

Tu mamy dużo możliwości. Owoców teraz nie brakuje w sklepach. Tak naprawdę przez cały rok jest w czym wybierać. Sałatka z pokrojonych owoców, z dodatkiem pokrojonych orzechów i rodzynek, będzie zdrową i słodką przekąską na przerwie. A jeśli rano masz za mało czasu, aby kroić owoce, przygotuj większe kawałki do podgryzania. Jabłka, gruszki, melony, idealnie się do tego nadają.

3. Owsianka z owocami

Płatki owsiane gotowane na mleku lub wodzie z dodatkiem bananów, jabłka czy borówek to sposób na sycący posiłek. Owsianka w wersji drugiego śniadania powinna być zrobiona “na gęsto”.

Sprawdź także: 5 pomysłów na zupy krem – idealne na jesienne chłody

4. Kolorowe musli

Użyj okrągłego, zakręcanego pojemnika i uzupełnij go kolorowymi warstwami. Naprzemiennie nakładaj płatki, mus owocowy lub owoce, orzechy, jogurt. Dla osłody możesz dodać miodu lub syropu klonowego. Nawet gdy w tornistrze warstwy się nieco wymieszają, dalej będzie to kolorowy i apetyczny posiłek.

5. Babeczki

Od kilku lat Polki oszalały na punkcie babeczek i bardzo dobrze, bo tę efektowną słodycz można szybko przygotować. Przepisów na babeczki jest bez liku, także w tej zdrowszej wersji. Można upiec babeczki bananowe, jagodowe, ale też marchewkowe i buraczane.

6. Twarożek z owocami

Twarożek jest jedną z form nabiału, po którą dzieci chętnie sięgają. Biały serek świetnie smakuje ze śmietaną, jabłkiem i cynamonem. Można także dodać do niego miękkie owoce lub dżem. Mocno zmiksowany z sokiem owocowym jest alternatywą dla serków homogenizowanych.

7. Mieszanka uczniowska

Jedną ze zdrowszych i jednocześnie niestety droższych przekąsek jakie możemy kupić są mieszanki bakalii. Taki szybki i zdrowy mix możemy przygotować same z różnego rodzaju orzechów i suszonych owoców.

Sprawdź także: Przychodzi rodzic do pedagoga…

8. Baton energetyczny

Sklepowy batonik z powodzeniem zastąpimy zdrowym, domowym. Energetyczne batony zrobimy z masy złożonej z płatków owsianych, orzechów, suszonych owoców, masła orzechowego i miodu. Masę dajemy do formy wyłożonej papierem, wygładzamy i wstawiamy na kilka godzin do lodówki. Kiedy wszystko się zwiąże i stwardnieje kroimy na kawałki. Baton jest odżywczą przekąską szczególnie zalecaną do zjedzenia przy wysiłku.

9. Chlebek bananowy

To amerykańskie ciasto bananowe pieczone w keksówce przypomina chleb. Można go jeść samo lub posmarować masłem, dżemem i jeść jak kanapkę.

10. Kanapka na słodko

Choć większość kanapek „wraca” ze szkoły niedojedzona, są takie, za którymi dzieci przepadają. Świeża bułeczka z dżemem, domowym kremem czekoladowym, czy masłem orzechowym zadowoli większość dzieciaków.

Macierzyństwo wymaga dużej kreatywności także w kwestii zawartości pudełek śniadaniowych. Mam nadzieję, że moje podpowiedzi trochę Ci pomogą. A może Ty masz inne sprawdzone pomysły na zdrowe i słodkie śniadanie. Daj znać!

Nie wiesz co ugotować? Sprawdź nasze 15 pomysłów na obiady, które zrobisz w 15 minut!

Zdjęcie: Canva

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Niestandardowa mama nieprzeciętnych nastolatków. Z wykształcenia pedagog i doradca zawodowy, z zamiłowania copywriter. Prowadzi blog lifestylowy https://adhdowyrollercoaster.blogspot.com
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie