Czego szukasz

Jak skutecznie realizować założone cele?

Ile razy zaczynałaś realizować swój cel? Ile razy obiecałaś sobie, że tym razem doprowadzisz sprawy do końca? Jak często obiecujesz sobie, że tym razem będziesz skuteczna? Chcieć to jedno, a bycie skutecznym to coś innego!

młoda kobieta siedzi i patrzy przed siebie przez lunetę zrobioną z papieru

Jak realizować założone cele?

Dobrze się mówi, jeszcze łatwiej czyta na temat bycia skutecznym podczas realizacji celów, a życie pokazuje, że to nie takie proste, prawda? Pokusy, wymówki, przyjemności małe i duże, rozpraszacze – wszystko to powoduje, że oddalasz się od zrealizowania założonego celu.

I tu Cię zaskoczę, ponieważ istnieje zależność między byciem w pełni zaangażowaną, a uleganiu pokusie „odpuszczenia”, czyli im bardziej jesteś zaangażowana, tym mniej działają na Ciebie wszelkiego rodzaju zachcianki! Ale dość o odpuszczaniu, gdyż nie to jest naszym celem!
Skupmy się na tym, jak postępować, aby być skuteczną w realizacji.

Zacznijmy od tego czy obrany cel jest dobrze sprecyzowany. Abyś mogła być skuteczna w realizacji, potrzebne jest jego określenie. To bardzo ważne z wielu powodów, gdyż jak być skuteczną jeśli coś jest zbyt lakoniczne?

Przeczytaj także: Wyciągnij na wierzch pewność siebie i osiągaj swoje cele

Czy dobrze wybrałam cel?

Aby być pewną, że cel był dobrze postawiony, odpowiedz na poniższe pytania:

  • Czy Twój cel jest konkretny? Co chcesz osiągnąć? Szczegółowo opisz rezultaty oraz planowany czas na jego realizację (np. za 4 miesiące tj. i tu data, będę znała 1000 nowych słówek z języka angielskiego, po to, aby….)
  • Czy jest do zmierzenia w liczbach? Podaj konkretne wartości, po których poznasz, że został osiągnięty (np. schudnę 7 kg w ciągu 90 dni, a nie – chcę schudnąć w najbliższym czasie)
  • Czy założony cel jest dla Ciebie ambitny i ekscytujący? (czy jest na tyle ważny i pociągający, że gdy pojawią się trudności i komplikacje to znajdziesz w sobie motywację do działania, czy na tyle ambitny, aby był wyzwaniem?)
  • Czy realne jest, że go osiągniesz za pomocą swoich możliwości, kompetencji oraz posiadanych zasobów? (schudnę 25 kg przy wadze 50 kg – to nie jest możliwe!)
  • Czy jest osadzony w czasie? (czyli od kiedy zaczynasz oraz jaki jest termin na zrealizowanie założeń). Z tak uszczegółowionym celem, Twoja skuteczność będzie zdecydowanie na wyższym poziomie.

Przeczytaj także: Mama wraca do pracy – 5 kroków do celu

A zatem co dalej?

„Nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia, jeśli rozłożyć to na etapy” Henry Ford

  • Zastosuj metodę małych kroków, dzieląc Twój główny cel na etapy oraz dokładnie zaplanuj każdy z nich, pamiętając o terminach na realizację.
  • Sprawdź dokładnie, czy jest on spójny z rolami jakie pełnisz w życiu, czy jest zgodny z potrzebami Twojego otoczenia.
  • Pamiętaj, że kiedy wprowadzasz nowe działania do swojego życia, istnieje potrzeba zrezygnowania z innych, wykonywanych do tej pory. Jasnym jest, że coś jest kosztem czegoś.
  • Wyeliminuj rozpraszacze, np. media społecznościowe.
  • Poszukaj wsparcia u innych – fizycznego, emocjonalnego i być może finansowego. Może to być coach, trener, bliska osoba, doradca kredytowy, nauczyciel, mentor rozwoju.
  • Znajdź współtowarzyszy korzystając z grup lub osób, które przechodzą, bądź przeszły podobną drogę, realizując swój cel. Mogą to być grupy na Facebooku bądź Instagramie o tematyce bliskiej Tobie (zachęcam do zainspirowania się projektem, w którym jestem ambasadorką www.przedsiebiorczoscjestkobieta.pl gdzie poruszana jest tematyka z zakresu rozwoju osobistego, biznesu, aktywności fizycznej, finansów, zdrowia psychicznego oraz dobrego żywienia).
  • Wzmacniaj motywację do realizacji poprzez nagradzanie się po każdym zakończonym etapie.
  • Potraktuj swój cel jak kogoś bliskiego, kogo nie chcesz stracić, dbając o niego i troszcząc odpowiednio.
  • Umów się z samą sobą na to, że będziesz systematyczna i konsekwentna, budując tym samym zaufanie do siebie.
  • Korzystaj z kursów i szkoleń, po to, aby zdobywać umiejętności do realizacji swojego celu.
  • Otaczaj się ludźmi, którzy mają podobne wartości w życiu.
  • Nie czekaj na nowy rok, miesiąc czy tydzień – zacznij od zaraz.
  • Wyobraź sobie jakie przeszkody mogą Cię spotkać na drodze do realizacji, zaplanuj jak się zachowasz, po jakie zasoby sięgniesz, jakie działania podejmiesz, aby się nie poddać.
  • Samokontrola i szczerość ze samą sobą będzie nieodzowna.

Wiedz, że nawet jeśli na początku Twojej drogi, realizacja celu sprawia wrażenie trudnego, to jest to tylko wrażenie. Będąc w pełni zaangażowaną, ze wsparciem, ze świadomością swoich zasobów, z konkretnym planem działania, z doprecyzowanymi szczegółami oraz wewnętrzną motywacją, zrealizujesz go skutecznie.

Nagrodą oprócz osiągniętego celu, będzie ogromna satysfakcja, radość, zadowolenie oraz zwiększona pewność siebie.

Zachęcona? Zaczynasz od zaraz? Gotowa?
Trzymam mocno kciuki!

Zdjęcie: 123 rf

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Manager, certyfikowany trener gry coachingowej "Podróż bohatera"®, pasjonatka rozwoju osobistego, życia i morsowania, Wspiera kobiety w realizacji ich życiowych celów. Jest ambasadorką projektu "Przedsiębiorczość jest kobietą".

Jak odnieść sukces w branży home stagingu? Pierwsza Konferencja Homestagerek w Polsce!

W dniach 21-23 września 2021 odbędzie się Konferencja Homestagerek Online, pierwsze tak duże wydarzenie branżowe w Polsce. Kierowane nie tylko do homestagerów i osób związanych z przygotowaniem nieruchomości do obrotu. Jeśli marzysz o przebranżowieniu i rozpoczęciu działalności w branży homestagingu świetnie trafiłaś. Dowiedz się więcej i dołącz do wydarzenia!
Konferencja Homestagerek - czym jest?

Tematyka paneli oscyluje wokół tematu przewodniego „Jak rozpocząć i z sukcesem działać w branży home stagingu?”. Onlinowa formuła wydarzenia pozwoli każdej zainteresowanej osobie, niezależnie od miejsca zamieszkania, wziąć udział w spotkaniu i zweryfikować czy home staging to dobry pomysł na przekwalifikowanie zawodowe. A jeśli już się taką działalność prowadzi – jak ją rozwijać?

To spojrzenie z góry na pracę homestagera w Polsce, inspirujące wywiady i mnóstwo konkretnej, praktycznej wiedzy.

Konferencja Homestagerek – czego się dowiesz?

W trakcie trzech dni trwania wydarzenia, Prelegentki opowiedzą o tym:

  1. Jak zdobyć się na odwagę wystartowania w nowej branży i walczyć z blokującymi przekonaniami (np. na temat zarabiania pieniędzy)?
  2. Jak budować markę osobistą i dlaczego to takie ważne?
  3. Co jest potrzebne, aby rozpocząć działalność w home stagingu?
  4. Jak wykorzystać Internet i media społecznościowe by zdobywać klientów na home staging?
  5. Jak korzystnie współpracować z inwestorami, pośrednikami, fotografami wnętrz czy wypożyczalniami dekoracji.

Przeczytaj wywiad z Agatą Witkowicz, która podpowiada jak założyć krok po kroku firmę w branży home stagingu!

Do kogo adresowana jest Konferencja Homestagerek?

Konferencja Homestagerek jest dla Ciebie, jeśli:

  • myślisz o przebranżowieniu i rozpoczęciu działalności w home stagingu,
  • szukasz odpowiedzi na pytania jak wygląda ten zawód, czego potrzebujesz by rozpocząć pracę,
  • chcesz prowadzić biznes w zgodzie ze sobą, zachowując work-life balance,
  • jesteś związana z rynkiem nieruchomości i/lub zajmujesz się stylizowaniem i dekorowaniem wnętrz,
  • chcesz się dowiedzieć, jak promować się w sieci i zdobywać klientów.

Dowiedz się więcej!

Szczegółowe informacje oraz pełny program wydarzenia znajdziesz na stronie: https://konferencjahomestagerek.pl

Jeśli zainteresowało Cię to wydarzenie, nie zwlekaj i zarejestruj się już dziś!

Grafika: organizatora konferencji

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

Jak radzić sobie z depresją w pracy?

Depresja to złożona choroba, która może być spowodowana kombinacją czynników, w tym medycznych, emocjonalnych i genetycznych, a także problemów środowiskowych, sytuacyjnych, a nawet sezonowych. Miejsce pracy może być tylko jednym z nich. Jeśli już walczysz z depresją, możliwe, że masz również z nią do czynienia w miejscu pracy.
depresja w pracy

Oznaki depresji w pracy

Oto kilka oznak wskazujących, że depresja przeniknęła do życia zawodowego:

  • unikanie pracy – możesz zacząć robić sobie wolne z powodu choroby lub coraz częściej usprawiedliwiać potrzebę wzięcia urlopu,
  • problemy z koncentracją – jeśli czujesz, że cały czas jesteś we mgle lub w beznadziejnym stanie umysłu, może to wskazywać, że próbujesz pracować w depresji,
  • niedotrzymywanie terminów – niezdolność do wykonania pracy lub ukończenia zadań, unikanie rozmów telefonicznych i spotkań, nieosiąganie celów osobistych lub zawodowych – to mogą być oznaki depresji w pracy,
  • uczucie depresji tylko wtedy, gdy jesteś w pracy – możliwe, że przyczyną depresji jest Twoje miejsce pracy,
  • zmęczenie i brak energii – gdy cały czas czujesz zmęczenie i brak energii do wykonywania swojej pracy.

Radzenie sobie z depresją w miejscu pracy

Jeśli masz do czynienia z depresją w pracy, weź pod uwagę poniższe zalecenia. Nie są przeznaczone do leczenia, ale mogą pomóc w poradzeniu sobie z tą sytuacją:

  • potwierdź depresję – prawdopodobnie pierwszym krokiem do radzenia sobie z depresją w miejscu pracy jest jej uznanie. Pogódź się z tym, jak się czujesz. Co może być dla Ciebie przyczyną depresji? Czy to poważne zaburzenie depresyjne? Czy Twoja depresja ma związek z pracą?,
  • szukaj pomocy – depresja prawdopodobnie nie zniknie sama. Ważne jest, abyś znalazł profesjonalistę, z którym możesz nawiązać kontakt i bezpiecznie rozmawiać. Jeśli masz plan zdrowotny za pośrednictwem swojego pracodawcy, może on zaoferować program pomocy dla pracowników (EAP) jako część twoich świadczeń. Programy te zapewniają bezpłatnych, poufnych doradców i terapeutów. Jeśli nie czujesz się komfortowo w korzystaniu z usług oferowanych przez pracodawcę, zastanów się nad znalezieniem zewnętrznego terapeuty lub nawet terapii grupowej. Istnieje również możliwość kontaktu ze specjalistą za sprawą dedykowanych aplikacji,
  • postępuj zgodnie z planem leczenia swojego dostawcy – jeśli spotykasz się z terapeutą lub innym lekarzem zajmującym się zdrowiem behawioralnym, ważne jest, abyś śledził ich przebieg leczenia i terapii. Jeśli zażywasz leki na depresję, musisz je przyjmować zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków bez wcześniejszej rozmowy ze specjalistą,
  • zaplanuj czas poza pracą – strategicznie zaplanuj swój czas wolny i wakacje, aby mieć na co czekać, a także granice między pracą a czasem osobistym. Wyczekiwanie na urlop może pomóc złagodzić uczucie depresji w miejscu pracy.

Podsumowanie

Świadomość problemów psychicznych, szczególnie w środowisku pracowniczym koniecznie musi doprowadzić do ich wyeliminowania, nie zaś pielęgnowania. Należy zdawać sobie z tego sprawę i w razie trudności czym prędzej sięgnąć po specjalistyczną pomoc.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: Canva

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

Polecane artykuły

oferty
pracy
Sprawdź pełną listę
baza
pracodawców
Pracodawca przyjazny rodzicom
Reklama
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie