Czego szukasz

Co zrobić, aby poprawić relacje w związku?

Ilość porad i poradników dotyczących relacji w związku jest nieskończona ilość, a często, podobnie jak w przypadku wielu innych spraw, zapominamy o tych najprostszych i najbardziej skutecznych rozwiązaniach. Tych, które mamy na wyciągnięcie ręki. Tych, które poprawią jakość związku. Zobacz, co można zrobić, by naprawić relację z partnerem!

  • Marzena Kopta - 15/11/2017

Przeczytaj nasz pierwszy artykuł o relacjach w związku>>>

Jakość rozmowy

Cokolwiek chcesz od swojego związku, cokolwiek chcesz osiągnąć, najpierw warto być w zgodzie ze sobą. Zgoda w sobie, zgoda ze sobą to nic innego, jak świadomość i szczerość swoich oczekiwań, pragnień. To otwartość i odwaga ich wyrażania. Na nic Ci pragnienia, jeśli nie potrafisz ich konkretnie zdefiniować, określić, a potem wyartykułować.

Jakość życia, jakość związku zaczyna się od szczerości względem siebie samego. Przymykanie oczu, myślenie życzeniowe, że: „jakoś to będzie”, „po ślubie się zmieni”, „ kiedyś mu powiem”, „ na pewno zrozumie” etc. prowadzi do rozczarowań. Potrzeby niewyrażone są tylko marzeniami, a marzenia mają to do siebie, że nie zawsze się spełniają. Ot proza życia.

Jak mówić, aby być wysłuchanym

1. Mów, co czujesz i czego potrzebujesz

Zamiast: „wynieś śmieci”, powiedz: „potrzebuję  porządku w domu. Zależy mi, abyś włączył się w prace, które dotyczą naszego domu. Czy mógłbyś mi teraz pomóc i wynieść te śmieci?”

Przeanalizuj jeszcze raz te dwa komunikaty. Pierwszy jest rozkazem, a przecież nikt nie lubi, kiedy mu się wydaje rozkazy, to natychmiast rodzi w nas bunt.

Drugi jest wyrażeniem potrzeby i prośbą. Jesteśmy wrażliwi na takie słowa jak „potrzebuję”, „proszę”, „pomóż mi”, dlatego tak wyrażony komunikat ma szanse być skuteczny.

Zaraz, zaraz pomyślisz. Jak to, ma szanse być skuteczny? To nie jest skuteczny w 100%?

2. Nie oczekuj

Oczekujesz, że ludzie będą natychmiast zaspokajać Twoje potrzeby. Ano właśnie. Miłość to dobrowolność, zgodzisz się? Szacunek to również dobrowolność, prawda? A więc nie oczekujemy, że ludzie będą spełnić nasze prośby, gdy tylko je wyrazimy.

Nasi partnerzy mają swoje potrzeby i moje zawsze będzie ważniejsze niż Twoje, prawda? Ty chcesz, aby Twoja potrzeba porządku była zaspokojona natychmiast i tak samo potrzebę relaksu przed telewizorem Twój partner chce zaspokoić natychmiast.

Nie oczekujmy więc, tylko rozmawiajmy. Jeśli nie oczekujesz natychmiastowości, to jesteś otwarta na negocjacje, aby obie potrzeby zostały zaspokojone. Może najpierw chwila relaksu, a w czasie nadawania reklam, śmieci?

3. Odmowa Tobie, to zadbanie o własne potrzeby

Patrzenie na ludzi, jak na bezuczuciowych egoistów, nie ułatwia życia. Mówienie o kimś, że jest leniem, bo nie wynosi śmieci, sprawia, że nawet nie chce się rozmawiać. Kiedy nie rozmawiacie, kiedy nie mówicie, co czujecie i czego potrzebujecie, umieracie – Ty i Twój związek.

Myśląc w ten sposób: „ co za egoista, myśli tylko o sobie, nawet nie będę go prosić, bo i tak nie ruszy się z fotela”, sprawia, że nie osiągniecie porozumienia.

Kiedy jednak patrzysz na człowieka, który ma potrzeby i trudno mu z nich zrezygnować, stajesz się otwarty na dialog. Zaczynasz też słyszeć, a nie tylko słuchać.

4. Obserwuj, ale nie wydawaj sądów

Jeśli wchodzisz do domu, a partner leży na kanapie, to możesz zobaczyć, albo, że on tylko na niej leży, albo, że on się zwyczajnie leni i tak też to ocenić. To wyraźna różnica.

W pierwszym wypadku jesteś bezstronnym obserwatorem i rejestrujesz to, co widzisz. Natomiast w drugim przypadku stajesz się sędzią, bo wydajesz ocenę, interpretując sytuację.

Mamy tę nieznośną manierę oceniania zamiast obserwowania. Nikt nie lubi być oceniany i nikt nie lubi, kiedy pochopnie wyciągamy wnioski.

Przywiązanie do swoich ocen, sprawia, że nie rozmawiamy, nie jesteśmy otwarci na potrzeby i uczucia drugiej strony. I nie ma dialogu, szacunku. Jest ocena i bunt strony, która jest oceniana.

Sakiewka na drogę:

  • mów, co czujesz i czego potrzebujesz,
  • obserwuj, a nie interpretuj,
  • „nie” dla Ciebie, to „tak” dla siebie,
  • nie oczekuj, akceptuj potrzeby.

Pamiętaj o balansie – zaspokajaj potrzeby innych, lecz nie wyrzekaj się własnych.

Jeśli zanegujesz swoje potrzeby i nie zadbasz o nie, to szybko poczujesz, że życie Cię przerasta, a winę za to zrzucisz na innych.

Zdjęcie: 123 rf
Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Marzena Kopta
Trener skutecznej komunikacji, mediator rodzinny. Pracuje w oparciu o metodę Komunikacji Bez przemocy ( NVC). Prowadzi warsztaty dla rodziców i nauczycieli, pracuje z małżeństwami nad poprawą relacji w związkach. Właścicielka Fabryki Szczęśliwości (www.fabrykaszczesliwosci.pl).
Podyskutuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dlaczego warto wybrać się do Japonii?

Japonia to kraj kojarzący się z nowymi technologiami, wyrafinowanym jedzeniem i kulturą zupełnie inną od europejskiej. Japonia to także wymarzony kierunek wielu osób tęskniących za Azją. Zobaczcie, jakie miejsca i jaka kuchnia czekają na Was w Japonii.
  • Jagoda Jasińska - 22/05/2018
Japonia

Dlaczego warto wybrać się do Japonii?

Powodów jest bardzo wiele, choć warto pamiętać, że podróże do Japonii do najtańszych nie należą. Miłośników historii sztuki i architektury może zauroczyć między innymi Złoty Pawilon w Kioto.

Imponują ściany pokryte płatkami złota, charakterystyczny kształt dachu oraz idealne wpasowanie w krajobraz. Nie dziwi więc fakt, że Złoty Pawilon został wpisany na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO.

Przejdźmy do kolejnych miejsc wartych uwagi. Znajduje się tu kilka świątyń, o których można więcej poczytać w przewodnikach turystycznych.

Co jeszcze warto zobaczyć, będąc w Japonii?

Turyści powinni zwiedzić koniecznie Osakę – jedno z największych miast. Ci, którzy szukają ciekawych restauracji, sklepów oraz ekskluzywnych hoteli, powinni udać się do Shibuyi – znajdą tam to, czego szukają.

Wśród popularnych i chętnie odwiedzanych przez turystów dzielnic Tokio jest Harajuku. Miłośnicy japońskiego jedzenia nie mogą ominąć sushi barów. Sushi spróbowane na miejscu z pewnością mocno różni się od tego dostępnego w popularnych lokalach na terenie Polski.

Na miejscu warto spróbować także lokalnej japońskiej herbaty, która ma inny smak od chińskiej, a tym bardziej od cejlońskiej. Europejczyk, będąc w Japonii, powinien unikać kupowania tu świeżych owoców – te są bowiem bardzo drogie.

Więcej informacji na temat wycieczki do Japonii można znaleźć na stronie https://dreamtours.pl/

Czego jeszcze nie można ominąć, planując wyjazd do Japonii?

Będąc w Kraju Kwitnącej Wiśni warto odwiedzić Festiwal Śniegu w Sapporo. Można to zrobić, o ile nasza podróż będzie zaplanowana w okresie zimowym. Zapierające dech w piersiach rzeźby wykute w lodzie pozostaną na długo w Waszej pamięci.

Dla odmiany ci, którzy przyjadą tu w sezonie letnim, powinni koniecznie udać się na pola ryżowe Senmaida – wspaniały widok kaskadowo ułożonych pól to jeden z piękniejszych obrazów, które możemy przywieźć ze sobą do Polski.

W Kraju Kwitnącej Wiśni, warto choć jedną noc spędzić w hotelu kapsułowym, a także skosztować potraw lokalnej kuchni. To oczywiście tylko zalążek tego, co można zobaczyć i czego można doświadczyć, przemierzając Japonię.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Jagoda Jasińska
Podyskutuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Mama w pracy – książka na Dzień Matki

Zastanawiasz się jak połączyć pracę z byciem mamą? Czy można rozwijać się zawodowo mając dziecko? A czwórkę? Musisz poznać Joannę i „Mamę w pracy” - książkę o wyborach, o codziennych zmaganiach i łączeniu życia rodzinnego z życiem zawodowym mamy takiej jak Ty.
  • Redakcja portalu Mamo Pracuj - 22/05/2018
Joanna Paciorek

Wszystko zaczęło się od bloga

Gdy kilka lat temu zaczynałam pisać bloga nawet nie przypuszczałam, że kiedyś może powstać z tego książka – mówi Joanna Paciorek, autorka książki „Mamy w pracy”, której premiera odbędzie się 24 maja. – O czym pisałam? O wszystkim, co składa się na codzienne życie pracującej mamy. O chwilach błahych i sprawach ważnych. O porankach, wieczorach, drodze do pracy i zwykle zbyt późnych powrotach. O rozmowach z dziećmi przy rodzinnym stole i o spotkaniach w pracy przy stole konferencyjnym. O życiu i o śmierci. I wreszcie o oczekiwaniu na moją córeczkę. To dzięki niej ścieżka kariery zaprowadziła mnie z dyrektorskiego stanowiska w międzynarodowej korporacji do domu. Do domu, gdzie mogę być żoną i mamą czwórki dzieci – wyjaśnia autorka.

Joanna Paciorek z lekkością pisze o łączeniu macierzyństwa z pracą w międzynarodowej korporacji i początkach Fundacji Świętego Mikołaja. Pisze o wyborach, tych dużych i tych mniejszych, codziennych, z których składa się życie mamy czwórki dzieci.

Książka – Mama w pracy

O tym, że warto przeczytać książkę przekonuje dr Irena Eris – „Mama w pracy” to ciekawa, prawdziwa historia nie tylko dla każdej z nas – kobiet, ale również dla mężczyzn, którzy nie zawsze do końca zdają sobie sprawę, jakiego wysiłku wymaga od nas codzienne życie. Autorka nie tylko daje nadzieję, że nie trzeba rezygnować z żadnej z ról, by być szczęśliwą kobietą, ale także, w ciekawy sposób przedstawia codzienność pracującej mamy – zadowolonej z własnego życia”

Książka pod patronatem redakcji Mamopracuj.pl w regularnej sprzedaży pojawi się 25 maja, więc ma szansę stać się idealnym prezentem na Dzień Matki. Książka dostępna jest w przedsprzedaży w księgarni internetowej Teologii Politycznej.

Dzień wcześniej, 24 maja o godzinie 18:00 zapraszamy na premierę „Mamy w pracy” (ul. Koszykowa 24/7 w Warszawie).

O książce rozmawiać będą Magdalena Gawin – eseistka, wiceminister kultury i dziedzictwa narodowego, Angelika Korszyńska-Górny – wokalistka, kompozytorka oraz Joanna Paciorek – autorka książki. Spotkanie poprowadzi Mateusz Matyszkowicz, dyrektor TVP1.

Wstęp wolny.

Zdjęcia: Fundacja Świętego Mikołaja

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Redakcja portalu Mamo Pracuj
Podyskutuj

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie
Może Cię zainteresować także:
Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail