Czego szukasz

12 rzeczy, które powinna dla siebie zrobić każda mama

Mamy zasługują na bardzo wiele, a w rzeczywistości niewiele dla siebie robią. Powód, żeby coś przełożyć, odwlec w czasie, zawsze się znajdzie. Żyjąc w ciągłym pośpiechu, zaznaczając na swoich niekończących się listach rzeczy do zrobienia. Dlatego, wierząc, że jesteś świetnie zorganizowana przygotowałam dla Ciebie jeszcze jedną listę spraw do załatwienia. A wszystko co na niej jest, dotyczy Ciebie i ma służyć Tobie. Sprawdź co powinna zrobić dla siebie każda mama. Mam nadzieje, że będziesz na niej odznaczać to, co już dla siebie zrobiłaś!

Czas tylko dla Ciebie

Sposobów na zorganizowanie czasu tylko dla siebie jest wiele. Proponuję tych kilka, które nie wymagają ani wielkiego nakładu pieniędzy, ani dużych wyrzeczeń ze strony innych osób. Jednocześnie dadzą Ci poczucie chociaż niewielkiej równowagi w tym, jak wiele na co dzień robisz dla  innych.

1. Wstań 15 minut wcześniej niż reszta rodziny – jeśli pijesz poranną kawę wypij ją spokojnie właśnie wtedy lub wykorzystaj ten czas np. na krótką gimnastykę i prysznic. Ważne, że wszyscy jeszcze śpią i nikt Ci nie przeszkadza.

2. Zrób sobie raz w miesiącu dzień wolny i spędź go tak, jak masz ochotę – żyjąc w wiecznym pośpiechu i będąc wszystkim dla wszystkich zapominasz o sobie. Zmęczenie sprawia, że sama czasem już nie wiesz czego potrzebujesz. Spędzenie odrobiny czasu w swoim towarzystwie pomoże przede wszystkim odpocząć, ale też pozwoli Ci robić to, co tylko Ty chcesz. Możesz czytać cały dzień książki, a możesz iść na długi spacer. Ty decydujesz!

3. Spotkanie z przyjaciółkami/przyjaciółką – jeśli tylko jest ktoś, kogo towarzystwo sprawia, że poprawia Ci się humor i przy kim świetnie spędzasz czas, nawet się nie zastanawiaj. Ustal sobie rytm takich spotkań. Bliskie przyjaźnie pomagają się odstresować i żyć dłużej 🙂 Niby zwykłe spotkanie, wspólnie wypita kawa, a Ty wracasz do domu jak na skrzydłach i z nową energią.

4. Krótki wyjazd z koleżankami – podobnie jak spotkanie z przyjaciółką zadziała kojąco na Twoje samopoczucie i podniesie na duchu. Kobiety lubią się dzielić swoimi doświadczeniami i samą rozmową wzajemnie się wspierać. Możecie się np. umówić ( jeśli oczywiście potrzebujecie od tego tematu odpocząć), że nie będziecie rozmawiać o dzieciach albo o facetach.

Czas się odłączyć

Jesteśmy zewsząd stymulowane i poddawane działaniu wielu bodźców. Informacje płyną do nas nieprzerwanym strumieniem. Często możemy czuć się przeładowane natłokiem informacji, obrazów i dźwięków, co sprzyja irytacji i wrażeniu ciągłego biegu. Dlatego czasem warto świadomie się odłączyć i na moment zatrzymać.

5. Spędź trochę czasu z dziećmi bez telefonu – odłóż świadomie gdzieś telefon, możesz go nawet na pół godziny wyłączyć. Wyłączony nie będzie tak kusił, żeby zerknąć, bo trzeba poczekać i wpisać kod, a to już wymaga czasu i cierpliwości. Wierzę (bo sama sprawdziłam), że jak bez dodatkowych bodźców zanurzysz się w zabawie z dzieckiem, to odpoczniesz i nie będziesz chciała wracać do swoich obowiązków.
Poza tym bardzo szybko się zorientujesz, że dzieci szybko rosną i wkrótce to Ty będziesz prosiła o dostęp i uwagę od swojego nastolatka z telefonem w ręku 🙂

6. Zrób sobie dietę od social mediów – oj zjadają nam one masę czasu i kuszą chęcią przeglądania, zaglądania, scrollowania. Dzisiaj są też ważnym elementem pracy i nieuniknione jest korzystanie z nich. Nawet najbardziej zagorzali przeciwnicy muszą się czasem złamać i aby móc zaistnieć w branży, zmuszeni są być aktywni w social mediach. Dlatego zrób sobie krótkie wakacje od social mediów. Niektóre posty czy swoją aktywność możesz zaplanować już trochę wcześniej i w ten sposób ograniczyć wizyty w internecie.

7. Zaplanuj rodzinny czas na odłączenie – wszelkie ekrany bardzo nas uzależniają. Dotyczy to tak samo dzieci, jak i dorosłych. Zbyt długie przebywanie przed ekranem może pogłębić i poziom stresu i problemy ze snem. Poza tym, jak podkreślają badania, z psychologicznego punktu widzenia ogromne znaczenie ma odejście od ekranów, aby uniknąć wypalenia i promować zdrowy tryb życia. Ustal czas, w którym Ty i Twoja rodzina “odłącza” się i trzymajcie się tego. Twoje e – maile, będą na Ciebie czekały. Masz to jak w banku 🙂

Bądź  dla siebie dobra

Korzyści płynące z bardziej świadomego zarządzania sobą w czasie, czasem swojej rodziny i obowiązkami, których każda z nas ma wiele, są niepodważalne. Czasem trudno tylko znaleźć sposób na siebie. Jednak wszystkie wiemy, że dbając o siebie zadbamy również o naszych najbliższych.

8. Wykorzystuj swój cały urlop w pracy – wakacje zmniejszają ataki serca i depresję, łagodzą stres i poprawiają wydajność pracy oraz kreatywność. Pomagają zachować work-life-balance. Nawet jeśli nie możesz pozwolić sobie na opuszczenie miasta, to możesz planować, że będziesz robić rzeczy, których dotychczas nie zrobiłaś. Mieszkając w dużym mieście możesz np. zaplanować zwiedzanie. Zupełnie inaczej spaceruje się ulicami miasta np. z gośćmi, którzy do Ciebie przyjechali. Chcesz im wtedy pochwalić się miejscem, w którym na co dzień mieszkasz. Zatem wymyśl sobie, że teraz Ty zwiedzasz i pójdziesz/pojedziesz wszędzie tam, gdzie jeszcze nie byłaś.
Nawet jak mieszkasz poza miastem znajdziesz takie miejsca, które na co dzień Cię intrygują, a których nigdy nie odwiedziłaś. Może to być miejscowość obok, jakieś ruiny starego zamczyska albo okoliczne tereny zielone.

9. Deleguj zadania – w umyśle małego dziecka “praca” może wydawać się jakimś mitycznym miejscem lub działalnością, która odziera Twoje dziecko z cennego czasu, zdecydowanie chętniej przeznaczanego na zabawę. Odsłaniając dzieciom swój świat i pokazując co robisz na co dzień, pozwalasz im nauczyć się, jaka jest Twoja praca, jakie są jej zalety i jak Twoje życie zawodowe wpływa na innych. W ten sposób też zachęcasz je do wyobrażania sobie, co można robić w ciągu jednego dnia życia. Skoro praca zespołowa w Twoim miejscu pracy przynosi efekty i jest do zrealizowania, to dlaczego w domu nie? Obowiązki domowe mogą przynieść tylko korzyści, np. takie jak poczucie mistrzostwa, odpowiedzialności i sprawczości.

10. Nawet jeśli nie przepadasz za swoją pracą, skoncentruj się na jednej lub dwóch rzeczach, które w niej polubisz – tylko 4 na 10 pracowników czuje się mocno zaangażowanych w swoją pracę. Różne są tego powody: może praca być tą, o której marzymy, ale otoczenie może nam nie sprzyjać. Może kultura pracy i otoczenie być na wysokim poziomie, ale wykonywane czynności mogą nie przynosić nam satysfakcji. Dlatego dopóki nie możesz niczego zmienić w kwestii pracy, spróbuj patrzeć na pozytywne strony zajęcia, które wykonujesz.

11. Bądź dla siebie wyrozumiała – poczucie winy matki jest niemal namacalne. Najgorzej się czujemy, gdy nasze obowiązki zawodowe sprawiają, że przegapimy szkolne przedstawienie, czy zapomnimy o zakupieniu potrzebnych przyborów szkolnych na czas. Najgorsze jednak, gdy po dłuższym czasie reflektujemy się, że nasze dziecko zaraz skończy szkołę, a my nie zauważyłyśmy, kiedy ten czas upłynął.
Wszystko co możemy zrobić dla siebie, to ćwiczenie wybaczania sobie, uwalnianie gniewu i smutku, choćby nawet poprzez łzy. To pomaga i oczyszcza nie tylko nas, ale również naszych najbliższych.

12. Spróbuj czegoś nowego – jeśli tylko czas Ci na to pozwoli i jeśli tylko czujesz taką potrzebę, spróbuj znaleźć jakąś nową sferę działań dla siebie. To pomaga zachować pozytywne emocje. To może być malarstwo, taniec, śpiew… Coś co sprawi Ci radość. To może być również nowa dyscyplina sportu lub podjęcie się właśnie jakiejś aktywności artystycznej. Ludzie, którzy biorą udział w nowych doświadczeniach, są bardziej skłonni zachować pozytywne emocje i zminimalizować negatywne, niż ludzie, którzy mają mniej doświadczeń. Zatem wyjście ze swojej strefy komfortu może przynieść Ci wiele dywidend.

Wierzę, że każda z nas ma swoje sposoby na regenerację sił i stworzenie sobie optymalnych warunków do wypoczynku. Pewnie ktoś lubi moczyć nogi w morzu, ktoś inny woli spacer po górach. Ciekawa jestem co Wy robicie dla siebie? W jaki sposób dbacie o swój czas i przestrzeń? Może macie ochotę się z nami tym podzielić?

Zainspirował mnie artykuł na workingmother.com

Zdjęcie: 123rf

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Redaktor portalu Mamo Pracuj. Prywatnie spełniona, pełnoetatowa mama dwóch wspaniałych synów i żona, starająca się znaleźć swój patent na work - life balance. Absolwentka UJ. Miłośniczka kina, muzyki i książek.
Podyskutuj

Poczuj oddech puszczy

A gdyby tak rzucić wszystko i ruszyć… do puszczy? Po ponad roku izolacji, noszenia maseczek i pracy z domu, naturalnie ciągnie nas w stronę lasu. I słusznie, bo las to jedna z najlepszych form terapii. Wiedzieli już o tym polscy królowie, którzy w trakcie wszelkich epidemii zjeżdżali do Puszczy Białowieskiej, aby nie zachorować. Dzięki temu chronili nie tylko ciało, ale także umysł.
Żubry Puszcza Białowieska

Kiedy ostatni raz byłeś w lesie? Lesie – nie w parku z betonowymi alejkami. Pamiętasz uczucie wkraczania do tej przestrzeni? Z jednej strony lekka ekscytacja, z drugiej wszechogarniający spokój. Napięcie opada, myśli same zaczynają się układać, a my stajemy się częścią natury.

To zupełnie normalne. Pod względem ewolucyjnym wszyscy pochodzimy przecież z lasu, więc nasz organizm manifestuje, że właśnie wrócił do domu. Uczucie bycia „u źródła” jest szczególnie silne, gdy stykamy się z dziką przyrodą, na przykład puszczą.

– Turysta przyjeżdżający do nas z wielkiego miasta z reguły jest zabiegany, pochłonięty telefonem i mailami. Nadal działa w trybie przetrwania. Wszystko zmienia się już po pierwszej wycieczce do puszczy. Po kąpieli leśnej ludzie wracają do nas odmienieni, mają błyszczące oczy, ich cera nabiera koloru, są bardziej uśmiechnięci i zrelaksowani. Obserwowanie tej przemiany fascynuje za każdym razem – mówi Marcin Juchimowicz z Hotelu Żubrówka**** Białowieża i dodaje:

– Przyjeżdżają do nas także osoby, które chcą zrobić coś dla siebie, zmienić otoczenie, odetchnąć pełną piersią. Nasze lasy nadają się do tego idealnie.

Białowieski spokój

Te spostrzeżenia znajdują potwierdzenie w badaniach naukowych. Kontakt z przyrodą to jeden ze skuteczniejszych sposobów na obniżenie poziomu stresu. „Terapia lasem” uspokaja szalejący w nas kortyzol, poprawia odporność organizmu, dotlenia mózg i wyostrza zmysły. A co najlepsze – jest całkowicie za darmo. Nic więc dziwnego, że mieszkańcy miejscowości takich jak Białowieża, z uśmiechem na twarzy witają przybywających w ich puszczańskie tereny nieco nerwowych i smutnych „miastowych”.

Białowieża to urokliwa wieś położona w południowej części Podlasia. Od Warszawy dzieli ją nieco ponad dwie godziny drogi. Usytuowana w sercu Puszczy Białowieskiej miejscowość słynie z wielu zabytków, pięknego parku pałacowego, stacji kolejowej z początków XX wieku czy okazałej, prawosławnej cerkwi.

Jednak tym, co najbardziej przyciąga turystów, jest dziewicza przyroda, którą można podziwiać na licznych szlakach pieszych i rowerowych. Do najpopularniejszych należą Szlak Dębów Królewskich, gdzie drzewa liczą sobie nawet 400 lat, a także ścieżka edukacyjna Żebra Żubra.

Przy odrobinie szczęścia można spotkać te okazałe zwierzęta w ich naturalnym środowisku. Jeśli chcemy mieć jednak pewność, że popatrzymy na żubry, warto wybrać się także do Rezerwatu Pokazowego.

Puszcza to ruch

Białowieża potrafi wykorzystać swój turystyczny potencjał. W jej okolicy działa kilka hoteli i przytulne agroturystyki, a także knajpki serwujące regionalne specjały. Wszystkie one z niecierpliwością wyczekują na powrót do normalności po pandemii.

– Czekamy nie tylko my, ale także nasi goście. Po miesiącach zamknięcia w czterech ścianach, pracy i szkoły zdalnej, strachu o zdrowie i oddychania przez maseczki każdy ma chyba ochotę na radykalną zmianę otoczenia. Pierwsi turyści, którzy do nas zawitali, wsiadają na nasze rowery, chodzą na długie wędrówki, ruszają do gry w tenisa czy minigolfa. Wpadają w wir aktywności jak nigdy dotąd. Dzięki temu znacznie szybciej ładują swoje baterie – przekonuje Marcin Juchimowicz z Hotelu Żubrówka**** Białowieża.

Radość z bycia w ruchu także nie powinna nas dziwić. Parafrazując znane powiedzenie: „sport to zdrowie”, można iść o krok dalej – „ruch to życie”. Mózg człowieka, aby działać sprawnie, potrzebuje bowiem aktywności fizycznej. W dawkach o wiele większych niż te, które dostarczamy sobie na co dzień, pracując głównie przed komputerem.

– Pandemia tylko pogłębia ten problem. Zmęczenie, bóle głowy, napięcia – to wszystko efekty nowego stylu życia. Na szczęście lekarstwo na te dolegliwości jest dostępne dla każdego. Kiedy ktoś raz zanurzy się w puszczę, będzie do niej wracał regularnie. Wiemy to z własnego doświadczenia – podsumowuje Marcin Juchimowicz.
https://www.hotel-zubrowka.pl/

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

5 świetnych pomysłów na prezent dla chłopaka

Znalezienie idealnego prezentu dla chłopaka wcale nie należy do najłatwiejszych. Trzeba się nieźle nagłówkować, aby znaleźć coś, co go zachwyci, a przy okazji nie zrujnuje Twojego budżetu. Na szczęście mamy Internet, a w nim całą masę inspiracji. Zobacz, jakie pomysły na prezenty dla chłopaka udało nam się znaleźć!
Dziewczyna wręcza prezent dla chłopaka

Wyjątkowy prezent dla chłopaka na urodziny

Urodziny to taki dzień w roku, kiedy każdy (nawet mężczyźni!) chciałby poczuć się wyjątkowo. Z tej okazji warto podarować chłopakowi oryginalny prezent od serca. Mogą to być fajne gadżety, które przydadzą się w życiu codziennym lub śmieszne upominki poprawiające humor. Poniżej przygotowaliśmy dla Was pomysły na prezent, które sprawdzą się nie tylko z okazji urodzin, ale także na Święta czy Dzień Chłopaka.

Łamigłówki Mensa – nowy super trend!

Twój chłopak do intelektualista i strateg? Rozwiązywanie zagadek i łamigłówek wyzwala w nim chęć wygranej? To świetnie się składa, bo mamy już pomysł na prezent dla niego – Łamigłówki Mensa.

Mensa to największe stowarzyszenie osób o największym ilorazie inteligencji. Aby zostać członkiem Mensy, należy przystąpić do testu badającego inteligencję, a następnie uzyskać wynik testu umieszczający osobę zdającą w 2% populacji o najwyższym ilorazie inteligencji.

Na szczęście Twój facet wcale nie musi wykupywać członkostwa w tej organizacji. Wystarczy, że podarujesz mu genialne łamigłówki stworzone przez Mensę. Do wyboru jest kilka modeli: drewniane puzzle, japońskie pudełko czy Box Cube. Jesteśmy przekonani, że zagadki pochłoną go na długie godziny i utwierdzą w tym, że naprawdę inteligentny z niego gość!

Fartuch do golenia dla brodaczy

Jeśli Twój facet jest posiadaczem pokaźnego zarostu, a Ty akurat poszukujesz dla niego idealnego prezentu, to mamy coś dla Ciebie! Jesteśmy przekonani, że oboje pokochacie Fartuch do golenia. To genialny wynalazek, który pozwoli dbać o zarost Twojego mężczyzny bez porozrzucanych włosów po całej łazience, a nawet mieszkaniu!

Wystarczy, że Twój chłopak założy górną część na szyję, a dolną przyczepi przyssawkami do lustra. I to wszystko! Tym sposobem utworzy się powierzchnia, na którą będą spadały obcięte włosy z brody. Po strzyżeniu niech delikatnie zdejmie fartuch, a zbędne włoski wyrzuci do śmietnika lub toalety. Gotowe! Broda wygląda niesamowicie, a i łazienka jest czysta! Takiego pomysłu na prezent właśnie szukałaś?

Prezent na 18 dla chłopaka

Osiemnastkę ma się raz w życiu, więc należy ją celebrować z pompą. Taki też powinien być prezent z tej okazji. Jeśli nie masz pomysłu na prezent, to zawsze możesz kupić dobry alkohol na tę okazję. W końcu od teraz już można legalnie. Warto jednak zastanowić się na oryginalnym gadżetem, który przyda się w przyszłym dorosłym życiu, jak na przykład powerbank czy indukcyjny uchwyt na smartfona.

Prezent dla chłopaka na Walentynki lub rocznicę

Nie wiesz, jaki prezent dla ukochanego wybrać z okazji Walentynek lub rocznicy? Fajnie byłoby, gdyby upominek w pewien sposób nawiązywał do Waszego związku. Może to być zamówiony obraz Waszego wspólnego zdjęcia, własnoręcznie wyklejony album ze zdjęciami ze wspólnej podróży, słoik ze 100 wyznaniami miłości.

Jeśli jednak nie jesteście ze sobą na tyle długo, abyś mogła dysponować tyloma zdjęciami, możesz podarować mu ciepłą czapkę z latarką. To romantyczny gest, który pokaże, jak bardzo się o niego troszczysz. Czapka wygląda minimalistycznie, a z przodu ma niewielkiej wielkości 3 diody, które zapewnią mu bezpieczeństwo po zmroku.

Pomysł na oryginalny prezent dla chłopaka – propozycje

Zastanawiasz się, jakim prezentem mogłabyś zaskoczyć swojego chłopaka w tym roku? Poniżej przedstawiamy kilka oryginalnych pomysłów na upominki, które polubi każdy mężczyzna.

Kubek Detektywa – śmieszny gadżet na urodziny, Święta i inne okazje

Kto z nas jako dziecko choć raz nie bawił się w detektywa? Twój facet z pewnością też! Możesz sprawić, że wspomnienia z dzieciństwa odżyją dzięki oryginalnemu Kubkowi Detektywa. Na pierwszy rzut oka wygląda bardzo tajemniczo! Pewnie dzięki czarnemu kaszkietowi, który stanowi pokrywkę dla kubka. Na ściance kubka nadrukowano zalotny wąs i krótki krawacik. Wygląda to naprawdę uroczo i efektownie! Taki oryginalny gadżet z pewnością przykuje wzrok kolegów z uczleni czy z biura.

Wielofunkcyjny kabel 6w1 dla fana technologii

Wielofunkcyjny kabel do ładowania i przesyłania danych to świetny pomysł na prezent dla programisty, ale nie tylko. Pokochają go ci, którzy mają problem ze znalezieniem odpowiedniej ładowarki, aby naładować swoje urządzenia.

Ten niewielkich rozmiarów gadżet znacząco ułatwia życie, bo zawiera w sobie aż 6 różnych przełączy i końcówek, jak USB – USB C, USB – Lightning, USB –iPhone MicroUSB, USB C – USB C, USB C – Lightning, USB C –iPhone MicroUSB. Świetnie sprawdzi się jako prezent dla chłopaka na Święta, urodziny i inne okazje. Lepszych prezentów nie znajdziesz!

Prezent dla chłopaka w 24 h z dostawą do domu

Potrzebujesz prezentu dla chłopaka na już? Żaden problem! Zajrzyj do sklepu Toys4boys, z którego pochodzą zaprezentowane w artykule gadżety i złóż zamówienie. Twój prezent będzie u Ciebie już na drugi dzień!

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

Polecane artykuły

oferty
pracy
Sprawdź pełną listę
baza
pracodawców
Pracodawca przyjazny rodzicom
Reklama
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie
Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×