Czego szukasz

10 sposobów na dobre samopoczucie jesienią

Jesień, to czas kiedy najbardziej brakuje nam energii, pojawiają się różnego rodzaju infekcje i zmieniamy naszą dietę na mniej ubogą w składniki odżywcze, ponieważ brakuje nam świeżych owoców i warzyw, które latem były na wyciągnięcie ręki. Jakie możemy znaleźć sposoby na poprawienie sobie nastroju i kondycji w jesienne dni? Jak w czasie jesieni zadbać o piękną sylwetkę?

  • Klaudia Ozimek - 29/10/2019
dziewczynka z liściem w ręce

Świetne samopoczucie i zgrabna sylwetka jesienią? Oto nasze sposoby:

1. Uprawiaj sport

Za oknem coraz mniej słońca, dzień kończy się coraz wcześniej, ale to nie zwalnia nas z aktywności fizycznej. Latem większość zajmowała nas zabawa z dziećmi, które w słoneczne dni potrafią być bardzo aktywne, więc bieganie i skakanie było dla nas codziennością. Teraz kiedy dzieci są w szkole lub spędzają więcej czasu w domu my też stajemy się mniej ruchliwi. A to odbija się na naszym samopoczuciu i wyglądzie.

Nawet w szare, jesienne dni postaraj się spędzać czas na aktywności fizycznej. Ruch wspomaga wydzielanie endorfin, dzięki czemu na Twojej twarzy zagości uśmiech, a jednocześnie wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, więc zadbasz o swoją sylwetkę. Nie musisz codziennie biegać, czy regularnie ćwiczyć. Wystarczy, że pójdziesz na spacer z dzieckiem lub zaczniesz tańczyć z nim po salonie. To z pewnością poprawi Wam nastrój.

2. Korzystaj z jesieni

Mówi się, że jesień to najbrzydsza pora roku. To jednak nie do jest prawdą. Po prostu czasem nie jesteśmy w stanie dostrzec piękna jesieni, patrząc tylko przez pryzmat deszczowych dni i długich wieczorów.

Spróbuj zaplanować sobie wyjścia na spacer i doceń uroki tej pory roku? Może to być spacer z partnerem i z dziećmi lub zabawy w berka w parku lub lesie, gdzie ziemia jest usłana kolorowym dywanem z liści. Jest to doskonały sposób na spędzenie wesołego popołudnia w czasie jesieni.

3. Zadbaj o prawidłową dietę

Jesienią dostępnych jest mniej świeżych owoców, czy warzyw sezonowych, ale to nie oznacza, że nasza dieta ma być się uboga i mało zróżnicowana. W sklepach możesz znaleźć wiele przetworów z owoców oraz warzyw mrożonych. Możesz nimi wzbogacić dietę.

Pamiętaj, by stworzyć dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy Tobie i Twoim bliskim wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych. Unikaj jedzenia fast foodów, ponieważ są one niezdrowe, negatywnie wpływają na pracę układu trawiennego oraz sprawiają, że czujemy się ociężałe.

4. Baw się z dzieckiem

Nie ma lepszego sposobu na piękną sylwetkę dla mam niż zabawa z dzieckiem. Niezależnie od wieku maluchy zawsze są bardzo aktywne, a my musimy za nimi nadążyć. Taki ruch, połączony z zabawą sprawi, że w przyjemny sposób spalisz nieco więcej kalorii.

5. Książka i zielona herbata

Spróbuj znaleźć parę chwil dla siebie. Zadbaj o swój komfort i odpoczynek. My kobiety kochamy czytać i z domowego zacisza przenosić się do papierowego świata. Jesień to idealny czas, by spędzić czas z książką, otulona ciepłym kocem i z herbatą pod ręką. Książka zadba o Twój nastrój, a zielona herbata o sylwetkę.

Mimo tego, że niewiele osób w to wierzy, to zielona herbata naprawdę wspomaga odchudzanie. Pijąc jedynie trzy szklanki dziennie możemy spalić o 130 kalorii więcej. Jednak kiedy decydujesz się na picie tego naparu wieczorami, to najlepiej zrobisz, jeśli zaparzysz herbatę z drugiego parzenia. Będzie miała ona działanie wyciszające i rozluźniające.

6. Idź do kina

Latem jest więcej słońca, więc chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Teraz kiedy nadeszła jesień, a temperatury stają się coraz niższe, można inaczej spędzać czas z rodziną. W weekendy możecie udać się do kina lub teatru. To świetnie spędzony wspólnie czas w ciepłym i ciekawym miejscu.

7. Rób sobie maseczki i peeling

Po słonecznym lecie skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia. Tak więc wieczorami znajdź czas na pielęgnację ciała. Pod prysznicem możesz zrobić sobie peeling z kawy, który przyśpieszy krążenie krwi, dzięki czemu poprawi wygląd skóry. A co drugi dzień nakładaj maseczki na twarz, by nawilżyć cerę i zadbać o jej kondycję.

8. Jedź na rowerze

Jesień wcale nie oznacza, że rower musi zostać schowany do garażu. Bywają przecież ciepłe dni, nawet w środku listopada. Tak więc jeśli nadarzy ci się okazja, zamiast jechać do sklepu samochodem, wsiądź na rower i zadbaj o swoją sylwetkę. Mówi się, że jazda na rowerze daje niemal te same efekty co bieganie. A przecież na rowerze mniej się męczysz, szybciej się poruszasz i jesteś mniej narażona na kontuzje.

9. Rób jesienne przetwory

Nie tylko latem możemy robić przetwory. W pierwszych dniach jesieni spokojnie znajdziesz jeszcze w sklepach i na straganach możemy ostatnie sztuki sezonowych owoców i warzyw. Szukaj okazji i zrób przetwory na jesień, jeśli nie zrobiłaś tego latem.

10. Wybierz hula-hop

I Ty i Twoje dzieci możecie świetnie się bawić podczas kręcenia hula-hop. Jeśli zbierzecie się z całą rodziną to śmiechom nie będzie końca. A jest to sposób na dobry nastrój, ale również na poprawę kondycji. Kręcenie hula-hop rzeźbi mięśnie brzucha i wyszczupla talię. Tak więc jeśli nie masz go w swoim domu kup od razu kilka sztuk dla siebie i dla dzieci. Zobaczysz, że po skończeniu odrabiania prac domowych nie będą mogły przestać się nim bawić.

Spodobał Ci się ten artykuł? Masz ochotę na więcej podobnych treści? Zajrzyj też tu:

Prawdziwe historie i szczere wywiady – „Mocne rozmowy” Anety Pondo

Co się dzieje, kiedy zatroszczysz się o siebie?

Alfabet szczęśliwej kobiety

Zdjęcie: Pixabay.com

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Klaudia Ozimek
Jestem młodą mama, spędzającą czas na zabawie z dziećmi i pisaniu poradników. Swoją wiedzę i doświadczenie chcę przekazywać innym kobietom, ponieważ sama kiedyś potrzebowałam pomocy i wsparcia. Moja pasje to pisanie, rodzina i miłość.

10 pomysłów na super prezenty dla Babci i Dziadka

Co roku w styczniu szukamy pomysłów na piękne prezenty. Co prawda Święta już minęły i wszyscy zostali obdarowani, jednak przed nami bardzo ważne daty. 21 i 22 stycznia, czyli Dzień Babci i Dzień Dziadka. Podrzucamy Wam parę pomysłów!
  • Agnieszka Wadecka - 14/01/2020
wnuczka rozdaje prezenty dla babci i dziadka

Dzień Babci i Dzień Dziadka to wyjątkowy czas. Możemy w szczególny sposób docenić obecność najstarszych członków rodziny. Przygotowując dla Was pomysły na prezenty dla Babci i Dziadka podzieliłam je na grupy.

10 pomysłów na super prezenty dla Babci i Dziadka

1. Fotograficzne

Chyba wszyscy dziadkowie uwielbiają oglądać zdjęcia swoich wnuków, a cyfryzacja doprowadza do tego, że zdjęć robimy tysiące i przechowujemy je na multimedialnych nośnikach.

Próba oglądania zdjęć na komputerze nudzi po dziesięciu minutach, gdy patrzymy na dziesiąte ujęcie tej samej fotografii. Aby dodać magii warto wybrać fotoksiążkę – to nowocześniejsza forma albumu ze zdjęciami. Dzięki starannej selekcji fotografii i przystępnej dla starszego pokolenia formie, może stać się cudownym prezentem.

Druga propozycja to wspólna sesja zdjęciowa dla dziadków i wnuków. To opcja dla odważnych dziadków, którzy nie boją się pozowania przed aparatem obcej osoby, jednak pamiątka jaka pozostanie jest tego warta.

2. Kulinarne

Doskonały pomysł dla smakoszy. Znając gusta kulinarne babci i dziadka mamy duże pole do popisu. Możemy wyczarować coś pysznego w domu. Jeśli dzieci są na tyle duże, że pierwsze próby gotowania mają za sobą, to samodzielnie coś ugotują lub upieką ciasto. Jeśli nie macie czasu to zarezerwujcie stolik w ulubionej restauracji dziadków. Stare przysłowie mówi: przez żołądek do serca. Wierzę, że pyszne jedzonko potrafi rozgrzać każde serce.

3. Aktywne

Bycie dziadkiem wcale nie oznacza chodzenia o laseczce czy siedzenia przed telewizorem całe dnie. Starsze pokolenie pomimo pełnionej poważnej funkcji w rodzinie często prowadzi aktywny tryb życia i właśnie dla nich najlepszą atrakcją będzie udanie się na narty, basen lub termy. Możemy sprezentować im taki wyjazd we dwoje lub jeśli zechcą, razem z wnukami.

4. Ekskluzywne

W dzień swojego święta każdy zasługuje na odrobinę luksusu. Miłą niespodzianką dla zmęczonych będzie wyjazd do SPA, wizyta u kosmetyczki, karnet na masaże albo zabiegi dla zdrowia czy urody.

Zadbaj nie tylko o prezenty dla Babci i Dziadka, ale też o wspólnie spędzony czas!

5. Własnoręczne

Prezenty, w których robienie oddaje się całe serce cieszą każdego. Takie są te, wykonane przez dzieci.

Może to być piękna praca z gliny, samodzielnie pomalowana filiżanka, zestaw mydełek (w sieci można znaleźć całą masę filmików jak je zrobić), albo korale dla babci. Zdajcie się na inwencję twórczą lub zajrzyjcie na Pinterest, który jest skarbnicą pomysłów DIY.

6. Pełne przyjemności

Powodzeniem cieszą się kosze wypełnione smakołykami, kawą, herbatą lub alkoholem. Taki zestaw można przygotować samodzielnie lub kupić gotowy. Może nie jest to prezent szczególnie spersonalizowany, ale za to elegancki, praktyczny i raczej nie będzie się kurzył na szafie.

7. Drogocenne

Na pewno są takie rzeczy, o których dziadkowie marzą, a nie mogą sobie z jakichś względów na nie pozwolić.

Może łatwy w obsłudze ekspres do kawy na kapsułki, jeżdżący odkurzacz lub zestaw kina domowego. Jeśli dysponujemy środkami finansowymi warto spełnić marzenie. Można też zrobić zrzutkę z rodzeństwem albo kuzynostwem. Łzy wzruszenia gwarantowane.

8. Tradycyjne

Jeżeli z jakichś względów zapomnieliśmy o tym wydarzeniu i nie zdążyliśmy kupić prezentu to postawmy na tradycję. Bombonierka, kawa, narysowana przez dziecko laurka, czy wyrecytowany wierszyk uratują sytuację i pomogą w tym, by dziadkowie nie poczuli się zapomniani.

9. Pomocne

Czasem babcia czy dziadek zarzekają się, że niczego nie potrzebują a sytuacja finansowa nie pozwala na kupno drogiego upominku. Będzie miło jeśli przyjdziemy na pomoc – umyjemy okna, zmienimy zasłony, wysprzątamy mieszkanie. Zrobimy coś na co im brakuje sił a dla nas nie będzie żadnym problemem

10. Emocjonalne

Dla niektórych dziadków najlepszym prezentem będzie czas wspólnie spędzony z dziećmi – to, że mogą przyjść na przedstawienie w szkole czy przedszkolu, zabrać dziecko na spacer lub na weekend. Duma, jaką będą mogli poczuć pokazując światu „jestem babcią”, „jestem dziadkiem”.

Gdy moi rodzice powitali na świecie pierwszą wnuczkę, to w swoje święto najbardziej wzruszyło ich, że mogli ją zabrać sami na spacer.

Do Dnia Babci i Dnia Dziadka zostało jeszcze trochę czasu, pomyślcie już dziś jak można sprawić im przyjemność i podziękować za obecność w życiu wnuków oraz wkład w ich wychowanie. Mam nadzieję, że moje pomysły Wam w tym pomogą.

Czy już wiesz jakie prezenty dla Babci i Dziadka wybierzesz w tym roku?

Zdjęcia: 123 rf

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Agnieszka Wadecka
Szczęśliwa żona i mama czwórki dzieci. Macierzyństwo to jej największa pasja, motywująca do rozwoju i działania. Z przyjemnością oddaje się pisaniu. Kocha muzykę, kino i dobre jedzenie. Lubi śledzić trendy i wprowadzać je w życie. Zawodowo początkująca, ale z apetytem na sukces.
Podyskutuj

Bezpłatne leki dla kobiet w ciąży – nowe przepisy

Rząd znowelizował ustawę o świadczeniach opieki zdrowotnej i wprowadza listę darmowych leków dla kobiet spodziewających się dziecka. Sprawdź jakie farmaceutyki będą dostępne za darmo!
  • Dominika Wassermann - 13/01/2020
kobieta trzymająca dziecięce buciki na brzuchu

Nowe przepisy

Tuż przed świętami Rząd przyjął nowelizację ustawy o świadczeniach opieki zdrowotnej. Według nowych przepisów zostanie sporządzona lista bezpłatnych leków dla kobiet w ciąży. Nowe przepisy mają wejść w życie 1 lipca 2020 roku.

Bezpłatne leki dla kobiet w ciąży

Jak można przeczytać na stronie Ministerstwa Zdrowia leki, które będą w całości finansowane ze środków publicznych to:

  • leki podtrzymujące ciążę,
  • leki od których zależy zdrowie matki,
  • leki od których zależy prawidłowy przebieg ciąży.

Jak wiadomo stosowanie specjalnych leków podczas ciąży często jest nieuniknione. Jest też wiele schorzeń typowych właśnie dla tego dziewięciomiesięcznego okresu, jak np. cukrzyca ciążowa.

Sprawdź też wszystko co powinnaś wiedzieć o L4 w ciąży!

Z bezpłatnych leków będzie mogła skorzystać każda ciężarna już od pierwszego trymestru ciąży do porodu, bez względu na sposób poczęcia.

Kto wystawi receptę na bezpłatne leki dla kobiet w ciąży?

Według tego co podaje Ministerstwo, recepty wystawiać będą mogli ginekolodzy i położne, którzy stwierdzili ciążę. Na podstawie zaświadczenia stwierdzającego ciążę z takich uprawnień będą mogli skorzystać również lekarze innych specjalności.

Ocenia się, że z dostępu do bezpłatnych leków skorzysta około 400 tysięcy kobiet rocznie.

Szacuje się również, że pierwszego roku obowiązywania nowe przepisy obciążą budżet Państwa na 14,5 miliona złotych.

Źródła: RMF24 , M jak Mama

Zdjęcie: Pixabay

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Dominika Wassermann
Absolwentka Krakowskiej Akademii im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego, oraz Liceum Plastycznego w Nowym Wiśniczu , która po dziesięciu latach postanowiła powrócić do zajmowania się grafiką komputerową. Prywatnie "zwierzolub", opiekunka 3 kotów, miłośniczka kuchni roślinnej, spędzająca wolny czas na rowerowych wycieczkach.
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail