Czego szukasz

10 sposobów na świetne samopoczucie i zgrabną sylwetkę jesienią

Jesień, to czas kiedy najbardziej brakuje nam energii, pojawiają się różnego rodzaju infekcje i zmieniamy naszą dietę na mniej ubogą w składniki odżywcze, ponieważ brakuje nam świeżych owoców i warzyw, które latem były na wyciągnięcie ręki. Jakie możemy znaleźć sposoby na poprawienie sobie nastroju i kondycji w jesienne dni? Jak w czasie jesieni zadbać o piękną sylwetkę?

  • Klaudia Ozimek - 02/10/2018
czteroosobowa rodzina na jesiennym spacerze

Świetne samopoczucie i zgrabna sylwetka jesienią? Oto nasze sposoby:

1. Uprawiaj sport

Za oknem coraz mniej słońca, dzień kończy się coraz wcześniej, ale to nie zwalnia nas z aktywności fizycznej. Latem większość zajmowała nas zabawa z dziećmi, które w słoneczne dni potrafią być bardzo aktywne, więc bieganie i skakanie było dla nas codziennością. Teraz kiedy dzieci są w szkole lub spędzają więcej czasu w domu my też stajemy się mniej ruchliwi. A to odbija się na naszym samopoczuciu i wyglądzie.

Nawet w szare, jesienne dni postaraj się spędzać czas na aktywności fizycznej. Ruch wspomaga wydzielanie endorfin, dzięki czemu na Twojej twarzy zagości uśmiech, a jednocześnie wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej, więc zadbasz o swoją sylwetkę. Nie musisz codziennie biegać, czy regularnie ćwiczyć. Wystarczy, że pójdziesz na spacer z dzieckiem lub zaczniesz tańczyć z nim po salonie. To z pewnością poprawi Wam nastrój.

2. Korzystaj z jesieni

Mówi się, że jesień to najbrzydsza pora roku. To jednak nie do jest prawdą. Po prostu czasem nie jesteśmy w stanie dostrzec piękna jesieni, patrząc tylko przez pryzmat deszczowych dni i długich wieczorów.

Spróbuj zaplanować sobie wyjścia na spacer i doceń uroki tej pory roku? Może to być spacer z partnerem i z dziećmi lub zabawy w berka w parku lub lesie, gdzie ziemia jest usłana kolorowym dywanem z liści. Jest to doskonały sposób na spędzenie wesołego popołudnia w czasie jesieni.

4. Zadbaj o prawidłową dietę

Jesienią dostępnych jest mniej świeżych owoców, czy warzyw sezonowych, ale to nie oznacza, że nasza dieta ma być się uboga i mało zróżnicowana. W sklepach możesz znaleźć wiele przetworów z owoców oraz warzyw mrożonych. Możesz nimi wzbogacić dietę.

Pamiętaj, by stworzyć dobrze zbilansowaną dietę, która dostarczy Tobie i Twoim bliskim wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników odżywczych. Unikaj jedzenia fast foodów, ponieważ są one niezdrowe, negatywnie wpływają na pracę układu trawiennego oraz sprawiają, że czujemy się ociężałe.

5. Baw się z dzieckiem

Nie ma lepszego sposobu na piękną sylwetkę dla mam niż zabawa z dzieckiem. Niezależnie od wieku maluchy zawsze są bardzo aktywne, a my musimy za nimi nadążyć. Taki ruch, połączony z zabawą sprawi, że w przyjemny sposób spalisz nieco więcej kalorii.

6. Książka i zielona herbata

Spróbuj znaleźć parę chwil dla siebie. Zadbaj o swój komfort i odpoczynek. My kobiety kochamy czytać i z domowego zacisza przenosić się do papierowego świata. Jesień to idealny czas, by spędzić czas z książką, otulona ciepłym kocem i z herbatą pod ręką. Książka zadba o Twój nastrój, a zielona herbata o sylwetkę.

Mimo tego, że niewiele osób w to wierzy, to zielona herbata naprawdę wspomaga odchudzanie. Pijąc jedynie trzy szklanki dziennie możemy spalić o 130 kalorii więcej. Jednak kiedy decydujesz się na picie tego naparu wieczorami, to najlepiej zrobisz, jeśli zaparzysz herbatę z drugiego parzenia. Będzie miała ona działanie wyciszające i rozluźniające.

7. Idź do kina

Latem jest więcej słońca, więc chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Teraz kiedy nadeszła jesień, a temperatury stają się coraz niższe, można inaczej spędzać czas z rodziną. W weekendy możecie udać się do kina lub teatru. To świetnie spędzony wspólnie czas w ciepłym i ciekawym miejscu.

8. Rób sobie maseczki i peeling

Po słonecznym lecie skóra potrzebuje odpowiedniego nawilżenia. Tak więc wieczorami znajdź czas na pielęgnację ciała. Pod prysznicem możesz zrobić sobie peeling z kawy, który przyśpieszy krążenie krwi, dzięki czemu poprawi wygląd skóry. A co drugi dzień nakładaj maseczki na twarz, by nawilżyć cerę i zadbać o jej kondycję.

9. Jedź na rowerze

Jesień wcale nie oznacza, że rower musi zostać schowany do garażu. Bywają przecież ciepłe dni, nawet w środku listopada. Tak więc jeśli nadarzy ci się okazja, zamiast jechać do sklepu samochodem, wsiądź na rower i zadbaj o swoją sylwetkę. Mówi się, że jazda na rowerze daje niemal te same efekty co bieganie. A przecież na rowerze mniej się męczysz, szybciej się poruszasz i jesteś mniej narażona na kontuzje.

10. Rób jesienne przetwory

Nie tylko latem możemy robić przetwory. W pierwszych dniach jesieni spokojnie znajdziesz jeszcze w sklepach i na straganach możemy ostatnie sztuki sezonowych owoców i warzyw. Szukaj okazji i zrób przetwory na jesień, jeśli nie zrobiłaś tego latem.

11. Wybierz hula-hop

I Ty i Twoje dzieci możecie świetnie się bawić podczas kręcenia hula-hop. Jeśli zbierzecie się z całą rodziną to śmiechom nie będzie końca. A jest to sposób na dobry nastrój, ale również na poprawę kondycji. Kręcenie hula-hop rzeźbi mięśnie brzucha i wyszczupla talię. Tak więc jeśli nie masz go w swoim domu kup od razu kilka sztuk dla siebie i dla dzieci. Zobaczysz, że po skończeniu odrabiania prac domowych nie będą mogły przestać się nim bawić.

Zdjęcie: Storyblocks.com

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Klaudia Ozimek
Jestem młodą mama, spędzającą czas na zabawie z dziećmi i pisaniu poradników. Swoją wiedzę i doświadczenie chcę przekazywać innym kobietom, ponieważ sama kiedyś potrzebowałam pomocy i wsparcia. Moja pasje to pisanie, rodzina i miłość.

Inspiracje na prezent gwiazdkowy dla chłopca

Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas w roku, w którym spełniają się dziecięce marzenia. Wszystko za sprawą prezentów, które maluchy znajdują pod bogato udekorowanymi choinkami. Wybór odpowiedniej zabawki to gwarancja uśmiechu na twarzy Twojego synka, chrześniaka czy wnuka – długie godziny świetnej, a przy tym rozwijającej zabawy. Czym kierować się przy zakupie świątecznego podarunku? Jaki prezent dla chłopca sprawdzi się najlepiej? Oto garść sprawdzonych inspiracji, z których możesz skorzystać z okazji tegorocznych świąt!
  • Dominika Kamińska - 10/10/2018
chłopiec otwiera gwiazdkowy prezent

Auta dla fana motoryzacji

Choć do świąt jeszcze dużo czasu, przyjdzie pora, w której szukać będziesz odpowiedniego prezentu dla malucha. Rozglądając się za gwiazdkowym podarunkiem dla chłopca, możesz poczuć się naprawdę przytłoczony mnogością dostępnych opcji! Sklepowe półki niemalże uginają się od zabawek dedykowanych małym mężczyznom. Śpieszymy jednak z pomocą – gwarantowany sukces zapewnią Ci ponadczasowe zabawki.

Chłopcom zafascynowanym światem motoryzacji do gustu przypadną wszelkiego rodzaju pojazdy, dostępne w rozmaitych wariantach, które z łatwością dopasujesz do wieku dziecka. Wśród dostępnych zabawek znajdziesz takie kultowe pojazdy jak wywrotka, betoniarka, wóz strażacki czy samochód rajdowca.

Szczególnie estetyczne, wytrzymałe i bezpieczne są oferowane przez nas zabawki drewniane, dostępne jako pojedyncze pojazdy oraz większe zestawy. Idealnym urozmaiceniem pojazdów podarowanych jako prezent gwiazdkowy dla chłopca, będą też wszelkiego rodzaju garaże, zjeżdżalnie i tory wyścigowe, które zamienią każdą zabawę w niezapomnianą przygodę. Z takim wyposażeniem maluch z pewnością poczuje wiatr we włosach.

Dla młodego konstruktora

W małych chłopcach drzemią wielcy konstruktorzy. Potrzebę wznoszenia rozmaitych budowli pozwalają spełniać im różnego rodzaju klocki. Stąd też ogromna ich popularność, szczególnie klocków drewnianych, będących idealnym pomysłem na prezent dla chłopca. Te, jak żadne inne zabawki, dostarczają maluchom świetnej zabawy, zapewniając jednocześnie ich wszechstronny rozwój. Świetnie bowiem pobudzają wyobraźnię, ćwiczą koordynację wzrokową i kształtują zdolności manualne dziecka.

Różnobarwne klocki to także idealny sposób na naukę kolorów, kształtów, a nawet cyferek. Klocki mające być prezentem gwiazdkowym dla chłopca, warto dopasować do jego wieku. Młodszym dzieciom zalecane są większe klocki, pozwalające na stawianie prostych budowli. Starszym zaś do gustu przypadną wieloelementowe zestawy, umożliwiające konstruowanie skomplikowanych obiektów – zamków, labiryntów, wież i wielu, wielu innych, wymagających już nie lada wprawy.

Dla urodzonych majsterkowiczów

Piłowanie, skręcanie i przybijanie gwoździ to zajęcia zarezerwowane nie tylko dla dorosłych. Wcielanie się w role majsterkowiczów to jedno z ulubionych zadań małych chłopców. Ci, naśladując swoich tatusiów, stają się prawdziwymi „złotymi rączkami”. Pomagają im w tym specjalnie zaprojektowane zabawkowe narzędzia, przybierające najczęściej postać praktycznych skrzynek i walizek.

W wyposażeniu znajdą się tu takie elementy, jak choćby młotek, śrubokręt, wiertarka, imadło, kombinerki i wiele innych narzędzi, imitujących te pełnowymiarowe. Umożliwiają one chłopcom wykonywanie mniej i bardziej skomplikowanych prac w swoim pokoju-warsztacie. Dostępne w naszej ofercie zestawy narzędzi to idealny pomysł na rozwijający prezent dla chłopca, ćwiczący zdolności manualne i dający dziecku poczucie samodzielności.

Szukasz pomysłu na gwiazdkowy prezent dla chłopca? Więcej trafionych inspiracji znajdziesz w ofercie https://www.zielonezabawki.pl/zun_m_Na-prezent_Prezent-dla-chlopca-2125.html

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Dominika Kamińska

Co zrobić, by polubić domowe obowiązki?

Powrót z pracy do domu powinien być czasem relaksu. Każdy z nas by chciał od razu skupić się na odpoczynku i zbieraniu sił na kolejny dzień. Niestety, nikt za nas nie wypierze ubrań, nie wyczyści podłóg i nie umyje okien. Te obowiązki mogą się jednak okazać mniej czasochłonne, gdy wykorzysta się do ich wykonania odpowiednie narzędzia.
  • Alicja Zielińska - 09/10/2018

Wiele mówi się o tym, by pracować mniej i bardziej efektywnie. Sprzątaj z głową, a będziesz mogła dłużej cieszyć się czystością. Pomyśl tylko, jeśli sprzątanie będzie dawać odpowiednie efekty w krótkim czasie, to na pewno zaczniesz je trochę bardziej lubić. Prawda? Wystarczy, że zaopatrzysz się w kilka wysokiej jakości produktów. To nieprawda, że warto oszczędzać na akcesoriach do sprzątania. Tanie elementy szybko się psują, a ciągłe zastępowanie ich nowymi generuje większe koszty niż zakup porządnego mopa lub myjki do okien. Postaw zatem na produkty wysokiej jakości i rusz do dzieła!

Dobry plan to podstawa

Kto w Twoim domu sprząta i jak często? Jeśli sama wykonujesz wszelkie prace domowe to nic dziwnego, że masz ich serdecznie dość. Zaangażuj najbliższych w sprzątanie. To najprostszy sposób na to, by zyskać kilka wolnych chwil. Nawet wyrzucenie śmieci czy umycie naczyń przez kogoś innego sprawi, że powroty do domu staną się dla Ciebie przyjemniejsze.

Pamiętaj, że dzieci też powinny mieć obowiązki w domu. Chyba nie chcesz, by przyszła dziewczyna Twojego syna musiała wszystko za niego robić? Córki, które nie są w stanie same o siebie zadbać, za jakiś czas wypomną Ci, że nie nauczyłaś ich życia w czystości. Czujesz się przekonana?

Pomyśl zatem o uatrakcyjnieniu robienia porządków. Odpowiednie akcesoria na pewno zachęcą Twoją rodzinę do sprzątania. Znajdź dla nich odpowiednie miejsce w domu i powiedz, jak należy ich używać. Zapytaj domowników o to, co i kiedy mogą robić. Ustalcie wspólny grafik zadań i trzymajcie się go. Zadbaj o mobilizację najbliższych. Możesz na przykład po każdym sprawnie przeprowadzonym sprzątaniu zaproponować jakąś wspólną atrakcję. Kiedy ostatnio byliście razem w kinie lub na wycieczce? Pokaż bliskim, że odciążenie Cię pozytywnie wpływa na Twój nastrój i że masz więcej czasu i ochoty do wspólnych aktywności. To na pewno zadziała!

Mycie okien łatwiejsze niż kiedykolwiek

Jednym z najmniej lubianych obowiązków domowych jest mycie okien. Większość osób podejmuje się tego zadania podczas świątecznych przygotowań lub wizyty bardzo ważnych gości. Zniechęcają nas do tego powstające smugi i krótkotrwałość efektu czystości. Jak to zmienić? Zainwestuj w odpowiednie myjki. Te od Karchera są zasilane na baterie i idealnie odsysają wodę, dzięki temu w krótkim czasie osiągniesz efekt idealnie czystych okien.

Karcher oferuje trzy klasy myjek. Jaka będzie najlepsza dla Ciebie? Model WV 1 to myjka kompaktowa. Jest niewielka, dlatego korzystanie z niej to sama przyjemność. Posiada diodę LED, która zaświeceniem się przypomni Ci o doładowaniu baterii. Model WV 2 to myjka uniwersalna: ma wbudowany akumulator litowo-jonowy, dzięki czemu możesz nią wyczyścić duże powierzchnie bez przerw na ładowanie. Ma też wymienną ssawkę – szerszą i węższą, charakteryzuje ją specjalny kształt, pozwalający w kilka chwil opróżnić urządzenie. Jeśli szukasz większej myjki, to model WV 5 spełni twoje oczekiwania. Ma wyjmowany akumulator, możesz więc skorzystać z zapasowego i nie przerywać pracy. Ssawki tego modelu są tak zaprojektowane, że możesz regulować ich odległość od ramy okna.

1-2-3 i okno umyte!

Myjka do okien firmy Karcher to nie tylko czyste okna, ale i inne gładkie powierzchnie. Dzięki niej możesz sprawić, że wszelkiego rodzaju okna, lustra, płytki i szklane stoliki będą lśniły jak nigdy wcześniej. Na początek spryskaj szybę środkiem czyszczącym. Następnie rozetrzyj środek odpowiednią ścierką, np. padem z mikrofibry. Na koniec użyj elektronicznej myjki WV.

Z jej pomocą odsysasz wilgoć i brud z czyszczonej powierzchni. Gotowe! Twoje okna aż lśnią! Taki efekt utrzyma się dłużej niż w przypadku użycia tanich zamienników. Gwarantujemy, że już nigdy nie będziesz chciała wrócić do ściereczek, których używałaś wcześniej. Jeśli zakupisz zestaw z WV 2 Plus, otrzymasz funkcjonalny spryskiwacz i próbkę płynu. Model ten wyposażony jest w specjalne rzepy, które ułatwią Ci wymianę pada z mikrofibry. Wersja WV 5 umożliwia regulację szerokości padu, a więc świetnie nadaje się do mycia dużych okien i wąskich witraży. Chciałabyś zyskać więcej informacji na ten temat? W takim razie koniecznie wejdź tu: https://www.kaercher.com/pl/home-garden/myjki-do-okien.html.

Materiał powstałe we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Alicja Zielińska
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie
Może Cię zainteresować także:
Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail