Czego szukasz

Co się dzieje, kiedy zatroszczysz się o siebie?

W codziennym życiu troszcząc się o dzieci, męża – rodzinę, pracując lub nie, często zapominamy, czujemy, że nie mamy czasu zatroszczyć się o swoje zdrowie. Kiedy opiekujemy się naszymi małymi dziećmi wydaje się nam, że możemy góry przenosić. Nieważne że kolejna noc nie przespana, patrząc na uśmiech dziecka dostajemy energii i działamy na pełnych obrotach…. Do czasu.

  • Emilia Lorenc - 02/10/2019

To wszystko prawda, jednak warto zadbać o swoją energię, zdrowie nie tylko w danej chwili, ale także myśląc o przyszłości… Bo tej energii ma nam starczyć na wiele lat. Każda z nas ma jeszcze tyle planów do zrealizowania!

Wszystko jest możliwe?

Choć czasem wydaje Ci się, że pogodzenie wszystkiego to prawie fizyka kwantowa, ale jesteś w stanie realizować się jako matka, żona, kobieta i jako Ty. Pomyślisz, ok, ale jak? Sekretem jest zadbanie o siebie, o swoje Ja, każdego dnia, nie odkładając tego na jutro.

Zachęcam Cię dzisiaj do znalezienia chwili dla siebie i przyjrzenia się sobie samej.

Odpowiedz sobie na pytanie: czy masz wystarczająco dużo energii, aby nie tylko troszczyć się o swoją rodzinę ale aby znaleźć czas na realizację swoich planów, marzeń. Czy je kreujesz? Myślisz o nich? Choć czasem? I co? Jak to jest u Ciebie?

Trudno w wirze codzienności zadbać o siebie, wiem to doskonale, ale naprawdę warto, uwierz mi. Zdrowie to równowaga ciała, duszy i psychiki i każda ta płaszczyzna potrzebuje troski od Ciebie.
Jak o siebie zadbać? Poznaj cztery elementy kluczowe dla zdrowia i szczęścia każdej z nas!

Jedzenie…

Zadbaj o swoje odżywianie. Stając się mamą często zaczynamy zwracać uwagę na to, co powinno jeść nasze dziecko. I to jest nasz błąd… Jak to? Bo powinniśmy zwracać uwagę na to co je cała nasza rodzina. Pamiętaj, że Twój organizm też potrzebuje takiej troski, ponieważ chcesz mieć energię, cieszyć się zdrowiem i pięknie wyglądać.

  • Nie jedz na stojąco robiąc posiłek dla dziecka, tylko zjedz wspólnie z całą rodziną.
  • Nie podjadaj tego co znajdziesz pod ręką, tylko dbaj o urozmaiconą dietę.
  • Dbaj o regularne odżywcze posiłki, bazując na produktach naturalnych, pełnych kolorów z warzyw i owoców.
  • Jeśli jesteś mamą, która zaczęła pracę, zatroszcz się by zawsze zabrać ze sobą dobry posiłek.

Woda…

Pamiętaj, że najważniejszym pokarmem dla Twojego organizmu jest woda. Co pijesz w tej chwili? Wodę, herbatę ziołową? A może kolejną kawę? Wstań, weź szklankę z wodą i czytaj dalej ;-).

Sen…

Zadbaj o sen. To szczególnie ważne kiedy masz rodzinę i chcesz jeszcze realizować swoje pasje, chcesz pracować. Jednym z naszych marzeń jest, aby doba miała więcej godzin… Ale niestety (a może właśnie “stety”?) nie jesteśmy w stanie tego zmienić.

Dlatego najważniejsza jest właściwe ustawienie priorytetów, zadań w ciągu dnia. Nigdy nie wykonasz swoje planu w 100 %. Jak wykonasz 80 % to już jest sukces. Pamiętaj jednak, że jesteś w stanie wykonać owe 80 % tylko wtedy, gdy wcześniej wykonasz zadanie podstawowe. Jakie? regeneracja sił poprzez odpoczynek, w tym sen. Dbaj o to, by spać w wywietrzonym pokoju, nie zaraz po kolacji, czy trudnej rozmowie, ale po chwili wyciszenia – medytacji, słuchając spokojnej muzyki…

Ćwiczenia…

Czy wiesz, że najlepszym oczyszczeniem dla umysłu jest aktywność fizyczna. I teraz wiele z Was mi powie: no tak, ja to mam dopiero codzienny trening biegania za dzieckiem. Tak, faktycznie to jest bardzo dobre, ale czy myślałaś może o tym, że potrzebujesz przynajmniej raz w tygodniu pobiegać z koleżanką, iść na jogę lub w samotności iść na spacer by mieć możliwość na swobodny przepływ myśli w głowie.

Ze swojego doświadczenia wiem, że nic na mnie lepiej nie działa jak spacer, rower prosto przed siebie, gdzie z wiatrem oczyszczają się moje myśli i pojawiają się nowe.

Myślę, że każda z Was to potwierdzi, że jeśli zrobimy coś dla siebie, od razu czujemy się lepiej, mamy więcej energii, stajemy się twórcze… bo w każdej z nas jest tak ogromny potencjał, nie tylko bycia mamą, ale kobietą w pełnym znaczeniu tego słowa – czyli bycia sobą.

Pisząc ten tekst, chciałabym każdej z Was i sobie samej, powiedzieć jedno: znajdźcie czas dla siebie, dbając o swoje zdrowie.

Zacznij od dziś!

Zdjęcie: 123 rf

 

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Emilia Lorenc
Diagnosta laboratoryjny, doradca dietetyczny. Wraz z mężem, lekarzem, na co dzień dbają o zdrowie rodzin. Prowadzą Fundację Instytut Medycyny Integracyjnej, a w ramach niej projekty, m.in www.zdrowyprzedszkolak.org. Więcej na stronie www.lorencmedical.com.
Podyskutuj

5 wytrzymałych lakierów hybrydowych, które przetrwają każdą okazję

Lakier hybrydowy to najlepszy wybór na imprezę! Szeroka paleta kolorów pozwoli Ci dobrać idealny odcień do każdej stylizacji. Właściwości hybrydy sprawią, że Twój manicure będzie trwały i mocny. Nie napotkasz takich przeszkód jak zdarty lakier lub złamany paznokieć. Będziesz mogła bawić się i cieszyć chwilą, choćby przez całą noc!
  • Dominika Kamińska - 29/06/2020
paznokcie hybrydowe

Lakiery hybrydowe do paznokci są idealne na każdą okazję. W końcu to produkty do zadań specjalnych, które nie raz uratowały nas przed małą katastrofą. Złamał Ci się paznokieć przed uroczystością rodzinną lub wielką imprezą? Możesz przedłużyć paznokcie o kilka milimetrów, dzięki specjalnym bazom. Masz problem z łamliwą płytką? Hybryda wszystko ułatwi i uprości. Dzięki niej Twoje paznokcie będą wreszcie mocne i długie.

Rodzinne uroczystości

Podczas imprez rodzinnych chcemy prezentować się elegancko i promiennie. Śluby, komunie, czy rocznice stanowią świetne okazje do zaprezentowania nowych sukienek oraz przygotowania fikuśnych fryzur i fantazyjnego manicure. Lubimy bawić się swoim wizerunkiem i modą, nie ma w tym niczego wstydliwego.

Do stworzenia kunsztownych stylizacji paznokci potrzebujesz wytrzymałego lakieru jak np. lakiery hybrydowe marki Cosmetics Zone. Jego formuła łączy w sobie właściwości tradycyjnego lakieru i żelu. Jest naprawdę trwały. Jeśli wykonasz manicure z należytą starannością i zgodnie z instrukcją, będzie wręcz nie do zdarcia! Pamiętaj o odpowiednim czasie utwardzania każdej warstwy hybrydy w lampie UV lub LED. Przed przystąpieniem do zabiegu wypoleruj i odtłuść płytkę. Uważaj, żeby podczas malowania nie zalać skórek i nie nakładać zbyt grubych warstw preparatu.

Domówka z przyjaciółmi

Idealną wytrzymałość manicure, na przykład podczas domówki w gronie przyjaciół, zapewnią Ci lakiery hybrydowe do paznokci Sey. Urzekająca jest ich trwałość, aksamitna konsystencja i…cena!

Możesz szykować przekąski, grać w planszówki i tańczyć do hitów z lat 80-tych, bez obaw, że na Twoim lakierze pojawią się rysy i ubytki. Na pewno wybierzesz idealny dla Ciebie odcień. Postaw na radosne pastele z serii Feel The Happiness. Będą prezentowały się świetnie, zarówno samodzielnie, jak i w zestawieniu z innymi barwami. Jeśli chcesz dodatkowo zabezpieczyć manicure, wybierz Sey Extreme Base. Ta baza jest szczególnie mocna, a jej trwałość wynosi do pięciu tygodni.

Impreza w klubie

A co wybrać na całonocną imprezę w klubie? Odpowiedzią jest lakier hybrydowy Cosmetics Zone 3in1. Do wieczorowej kreacji lubimy dobierać odważniejsze kolory lakierów. Niekoniecznie chcemy nosić je na paznokciach przez następne trzy tygodnie.

Jak sama nazwa wskazuje, jedna buteleczka produktu spełnia aż trzy funkcje – bazy, lakieru kolorowego i topu. Wystarczy nałożyć dwie warstwy lakieru i utwardzić każdą z nich.

Przy minimalnym nakładzie pracy otrzymasz idealny manicure do klubu. Na ognistej czerwieni lub innym intensywnym kolorze nie pojawią się niespodziewanie rysy i odpryśnięcia. W przypadku tradycyjnego lakieru do paznokci tak silnie napigmentowane barwy bywają kapryśne i widać na nich każdy ubytek.

Wielkie wyjście

Jeśli chcesz zrobić idealny manicure, ale złamał Ci się paznokieć lub Twoje własne paznokcie są zbyt krótkie, możesz skusić się na bazy hybrydowe o właściwościach przedłużających. Hitem jest Cosmetics Zone GellyBe. Ma gęstą konsystencję i jest wygodna w aplikacji.

Możesz wybrać spośród kilku delikatnych odcieni i różnych stopni ich nasycenia. Dzięki temu nie musisz dodatkowo pokrywać bazy kolorowym lakierem. Niezwykłą popularnością cieszy się także Celebrity Base. Ma ona delikatne, mieniące się drobinki i dwa subtelne kolory – różu i brzoskwini.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Dominika Kamińska

Mama po pracy – w co się ubierać na rodzinne wyjścia

Nie samą pracą żyją mamy, prawda? Ledwie przekroczymy próg domu, wpadamy w ramiona dzieci, które tylko czekają na sygnał do wspólnej zabawy. Zrzucamy więc pracowniczy mundurek, wskakujemy w getry lub dres i jesteśmy gotowe, by razem z naszymi pociechami rysować kredą na asfalcie, bawić się kolejką lub śmigać na rowerze. A jeśli nie przepadamy za dresem lub mamy w planach wizytę w muzeum lub obiad w restauracji? Sprawdź, jakie elementy garderoby warto kupić, by czuć się komfortowo i dobrze wyglądać podczas rodzinnych wyjść!
  • Justyna Kowalcze - 04/06/2020
ubrania dla mamy: różowy t-shirt, kolorowa spódnica, dżinsowa kurtka, torebka i sportowe buty

Luźna sukienka na czasie

Choć może Ci się to wydać zaskakujące, zawsze polecam mamom uzupełnienie szafy o wygodną sukienkę. Dlaczego? Ponieważ w nic nie ubierzesz się tak szybko, jak właśnie w nią! Jeden element garderoby i …możesz ruszać w świat! Sukienka na familijne wyjścia nie musi być elegancka, nawet nie powinna!

Ważne natomiast, by była przewiewna i nie ograniczała ruchów. Gdy jesteś mamą małego brzdąca, postaw na krótszy fason, w którym będzie Ci znacznie wygodniej, niż w długości maxi. Weź pod uwagę wzorzystą tkaninę – świetnie maskuje zabrudzenia, jakie mogą się Ci przydarzyć podczas wspólnego posiłku.

Przeczytaj też: Jak naładować swoje wewnętrzne baterie?

ubranie dla mamy

Uniwersalne joggery

Joggery to spodnie, które łączą fason dresów z tkaniną, jakiej używa się do produkcji eleganckiej garderoby. Spodnie te doskonale żenią wygodę ze stylem, przez co łatwo zestawisz je zarówno z codziennymi, jak i bardziej odświętnymi ciuchami.

Bluza czy żakiet? Adidasy czy szpilki? Nerka czy kopertówka? Z joggerami nie musisz wybierać! Te spodnie mają naturę kameleona – ich charakter zmienia się w zależności od dodatków! Czyż nie jest to doskonały ciuch dla mamy, która ogarnia pracę, zakupy, wywiadówki, zabawy w piaskownicy i spotkania z koleżankami?

Kurtka dżinsowa forever

Zdecydowanie must-have! Dżinsówka ma w sobie tyle luzu, że w sekundę zamieni poważną pracownicę korporacji w mamę po godzinach. Doskonale łączy się z sukienkami, spodniami w kant, ołówkowymi i plisowanymi spódnicami, bluzami oraz swetrami. Bez problemu możesz ją zestawić ze sportowymi oraz bardziej formalnymi butami.

Ilekroć więc nie chcesz wyglądać zbyt elegancko po pracy, a nie masz czasu się przebierać, sięgnij po kurtkę dżinsową! Uratuje Ci życie podczas szkolnego kiermaszu, wyjścia do kina czy wspólnych zakupów w galerii.

Zobacz jakie dodatki dobrać do swoich stylizacji!

ubranie dla mamy

Bluza w nowym wydaniu

Choć większości z nas przywodzi na myśl czasy liceum, odpowiednio dobrana bluza, łączy pożądaną wygodę ze stylowym wyglądem. Szczególnie warte uwagi są krótsze i niezbyt grube modele, które bez problemu połączysz z marynarką, bomberką oraz rozmaitymi modelami spodni i spódnic.

Czy to wypada, aby dorosła kobieta chodziła w bluzie? Czemu nie? Ozdobiona ciekawym printem, napisem czy haftem bluza nie zrobi z Ciebie nastolatki, a wpłynie korzystnie na wizerunek. Wyjątkowo ciekawy efekt osiągniesz, zestawiając ją z plisowaną spódnicą albo dżinsami i żakietem. Spróbujesz?

T-shirt z nadrukiem

Nic nie zastąpi drukowanych T-shirtów! Są łatwe w pielęgnacji, przewiewne i miękkie, dzięki czemu stanowią oczywisty wybór dla większości z nas. Za co je kochamy?

Przede wszystkim za różnorodność. Kolorowe lub czarno-białe nadruki, napisy oraz wzory umożliwiają nam wyrażenie siebie, manifestację przekonań, podkreślenie dystansu do świata, że o zwykłej zabawie modą nie wspomnę. Jako że stanowią podstawę naszej garderoby, warto, by trzymały jakość. Gdy przyjdzie co do czego, zawsze można na nie liczyć, nie bojąc się, że wyblakły lub rozciągnęły w praniu.

Sprawdź: Jak wybrać idealną sukienkę do pracy

ubranie dla mamy

A poza tym…

Mamie po godzinach na pewno przydadzą się buty na płaskiej podeszwie, bez których trudno nadążyć za dziećmi, bawić się w piasku i chodzić po krawężniku. Warto też pomyśleć o dużej shopperce, która pomieści przekąski, czapkę z daszkiem, pieluchy, resoraki, kasztany, ukochaną przytulankę i chusteczki. Nie zawadzą drobne akcesoria uzupełniające stylizację. Ładna gumka do włosów, emaliowany pierścionek czy oryginalna chusta nie kosztują wiele, a dzięki nim będziesz się naprawdę dobrze prezentowała.

Bo choć w rodzinnych wyjściach chodzi głównie o wspólnie spędzony czas, uchylenie przed dziećmi rąbka świata i sprawienie przyjemności, to warto, by były one też okazją do zadbania o siebie. Fajnie ubrana mama daje pociechom ważną lekcję dbania o własne potrzeby i takiego zarządzania czasem, by starczało go także dla niej samej.

Zdjęcia: Justyna Kowalcze

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Justyna Kowalcze
Kolorowa stylistka osobista. Jej misją nie jest moda, są nią kobiety. Pragnie, by akceptowały swoje ciała i czuły się pięknie każdego dnia. Dlatego pracuje nad powierzonym wizerunkiem tak długo, aż zobaczy blask radości w oczach klientki. Prywatnie mama Hani i Marysi oraz żona Michała, zakręcona na punkcie książek, gór i podróży.
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail