Czego szukasz

Kwas DHA jest niezbędny dla ciężarnych. Dowiedz się dlaczego i poznaj jego działanie

Zarówno ciąża, jak i okres jej planowania, bez wątpienia są czasem zwiększonego zapotrzebowania na składniki energetyczne, budulcowe, jak również witaminy i mikroelementy. Wśród wymienianych przez specjalistów substancji, które powinien zawierać odpowiedni preparat dla przyszłej mamy znajdują się m.in. foliany, cholina, witaminy B6 i B12, jod, a także DHA. Poniżej wyjaśniamy, co kryje się pod tym tajemniczym skrótem i jakie ma znaczenie dla zdrowia przyszłej mamy oraz jej rozwijającej się w brzuchu pociechy.

  • Alicja Zielińska - 14/06/2017
kobieta w ciąży leży i odpoczywa, w rękach trzyma malutkie dziecięce buciki

DHA – co to takiego?

DHA, a właściwie kwas dokozaheksaenowy, to jeden z kwasów omega 3. Jest zalecanym przez specjalistów, niezbędnym składnikiem diety przyszłej mamy.

DHA – dlaczego jest tak ważny w diecie przyszłej mamy

Dostarczenie odpowiedniej ilości DHA do organizmu ciężarnej ma pozytywny wpływ na niezaburzony rozwój narządu wzroku dziecka, a także odgrywa znaczną rolę w prawidłowym rozwoju psychomotorycznym maluszka w życiu, już poza łonem mamy. Co więcej, DHA minimalizuje ryzyko przedwczesnego porodu, przyczynia się do wydłużenia czasu trwania ciąży oraz wpływa na wzrost masy urodzeniowej. Kwasy omega 3 działają protekcyjnie na układ krążenia, minimalizują ryzyko wystąpienia alergii u dziecka oraz modulują odpowiedź zapalną, wpływając korzystnie na odporność. Jak widać, lista zalet wynikających z suplementacji wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest dość długa.

Kwas DHA dla ciężarnych, a depresja poporodowa

Najnowsze badania wskazują na to, iż DHA może mieć znaczenie w obniżaniu ryzyka depresji poporodowej, która poprzez czasowe przerwanie więzi matki z nowonarodzonym dzieckiem skutkuje następczymi nieprawidłowościami w późniejszym rozwoju naszej pociechy.

Źródła DHA

Źródła DHA to przede wszystkim tłuste ryby morskie, owoce morza, a także algi morskie.
Realizacja dziennego zapotrzebowania na DHA w oparciu wyłącznie o dietę może być trudna, a wręcz niewykonalna. W dużej mierze wynika to z nawyków żywieniowych. Stąd też zaleca się przyjmowanie DHA w postaci suplementacji farmakologicznej.

Od kiedy przyszła mama powinna przyjmować DHA?

Specjaliści sugerują, by suplementację DHA rozpocząć co najmniej od 20. tygodnia ciąży. Jest to moment, kiedy układ nerwowy maluszka rozwija się z dużą intensywnością.
Dobowa dawka DHA to 600 mg. Wzrasta ona do 1000 mg w warunkach znacznego niedoboru, a także zagrożenia wystąpieniem porodu przedwczesnego.

Artykuł powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: Pixabay.com

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Alicja Zielińska
Podyskutuj

Bolesne, drobne urazy wśród dzieci

Ból jest obronną reakcją fizjologiczną organizmu na pochodzący z zewnątrz drażniący bodziec. Odczuwanie bólu jest zależne od wyspecjalizowanych struktur – receptorów bólu, zwanych nocyceptorami. Ból może pojawiać się z różnych przyczyn. Wśród dzieci powstaje on często na skutek drobnych urazów w czasie zabaw i gier. Nie należy bagatelizować problemu w takich przypadkach, dlatego każdy uraz powinien być opatrzony i dokładnie przeanalizowany.
  • Alicja Zielińska - 26/05/2020
mama opatruje córce kolano

Przyczyny bólu

Wśród dzieci ból pojawia się – oprócz innych rzadkich powodów – często na skutek drobnych urazów. Uraz unerwionej okolicy, np. skóry, skutkuje kaskadą impulsów elektrycznych rozpoczynających się w receptorze bólu, przebiegających przez tylne rogi rdzenia kręgowego, aż do kory czuciowej w obrębie mózgowia.

Impuls elektryczny może w następnej kolejności przebiec do ruchowych włókien nerwowych, co skutkuje pojawieniem się szybkiego odruchu, takiego jak ucieczka ręką od gorącej powierzchni. Sam ból w momencie zdarzenia pozwala zatem na adekwatną reakcję organizmu dziecka na potencjalnie groźny czynnik.

Bodźcem pobudzającym receptory bólu może być każdy drobny uraz w trakcie zabaw. Fizjologiczny odbiór impulsu zasadniczo nie różni się bardzo bez względu na to, czy wywołujące efekt zdarzenie to upadek z roweru, czy pełna poświęceń interwencja bramkarza podczas meczu w piłkę nożną. Bez względu na przyczynę bólu zawsze niezbędna jest reakcja opiekuna mająca zapobiec uczuciu dyskomfortu. Należy pamiętać, że uczucie bólu zależy od wielu czynników. Nie zmienia to faktu, że każdy ból sprawiający nieprzyjemne doznania należy łagodzić.

Łagodzenie bólu

Najistotniejszym elementem łagodzenia bólu jest prewencja. Przygotowanie odpowiednich warunków do zabaw ruchowych dziecka, czy to poprzez sprawdzenie sprawności sprzętu sportowego, czy wyznaczenie bezpiecznej przestrzeni do zabawy jest kluczowym aspektem pozwalającym ograniczyć pojawienia się bólu. Nie do przecenienia jest nawyk stosowania adekwatnej do uprawianego wysiłku odzieży ochronnej.

Utrzymanie skóry w dobrej kondycji

Podczas aktywności fizycznej dziecka warto zapewnić mu bezpieczeństwo, ale również zadbać o jego skórę. Warto skorzystać z preparatu, który w składzie posiada naturalne składniki. Przykładem takiego preparatu jest emulsja żelowa Fastum Junior, która zapewnia skórze komfort i pozwala utrzymać ją w dobrej kondycji.

Emulsja zawiera m.in. trokserutynę, która chroni naczynia krwionośne, a także składniki kojące skórę jak boswellia czy bromelaina. Dodatkowo w składzie jest mentol, który chłodzi i przynosi natychmiastową ulgę. Preparat szybko się wchłania i nie pozostawia tłustych plam. Jest niezawodnym pomocnikiem każdego rodzica, dlatego warto, aby na stałe zagościł w każdej domowej apteczce.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Alicja Zielińska

Video: Jak wspierać dzieci w nauce?

Do końca roku szkolnego został tylko miesiąc. Ostatni miesiąc zdalnej nauki i wszystkich trudów z nią związanych. Jak w pełni sił przetrwać ten czas, a przy tym być wsparciem dla dziecka i pomóc mu w trudach edukacyjnych? Oglądnij wideo i poznaj rady ekspertki.
  • Agnieszka Wadecka - 26/05/2020
Chłopiec i dziewczynka siedzą na sofie i uczą się na laptopie

W wyniku pandemii dzieci i rodzice muszą mierzyć się z zupełnie nową rzeczywistością i obowiązkiem jakim jest nauka w domu, czasem zdalna a czasami zupełnie samodzielna. Najczęściej zadania mają po prostu termin do kiedy trzeba je wysłać do oceny. Mimo, iż brakuje sił i motywacji to pocieszający jest fakt, że znajdujemy się na ostatniej prostej. Zapytaliśmy naszego gościa, co zrobić by przetrwać ten czas.

Przeczytaj: Jak wesprzeć dziecko w nauce zdalnej.

Nauka w dobie koronawirusa okiem ekspertki

Ewa Moskalik – Pieper miała przyjemność rozmawiać z Elżbietą Manthey
właścicielką, dziennikarką i blogerką Juniorowo, ale także mamą dwójki dzieci w wieku szkolnym. Nasz gość chętnie dzieli się swoim doświadczeniem oraz radami dla innych rodziców.

Jak przeżyć ostatni miesiąc szkoły i wspierać dzieci w nauce?

Zapraszamy Was na LIVE, pt.: Jak przeżyć ostatni miesiąc szkoły i wspierać dzieci w nauce?Bądźcie z nami w czwartek 21.05.2020 o godz. 20:30❗️Został nam jeszcze miesiąc nauki zdalnej. Pewnie wielu z Was coraz trudniej przychodzi motywowanie dziecka do pracy. Jak przetrwać ten ostatni miesiąc i dać naszym dzieciom maksymalne wsparcie?Naszym gościem będzie Elżbieta Mantheywłaścicielka, dziennikarka i blogerka Juniorowo. ❓Poszukamy odpowiedzi na pytania:- jak zachęcać dzieci do nauki?- jak pomagać pokonywać trudności w nauce?- jak wspierać nastolatka, który nie chce współpracować?- jak mówić do dzieci, żeby chciały się uczyć?- co zrobić gdy nie potrafimy pomóc dziecku w nauce?- nie każdy rodzic ma kompetencje, cierpliwość żeby pomóc swojemu dziecku?- czy odpuszczać i jak radzić sobie potem z zaległościami?- dlaczego dzieci nie chcą pracować?Zapraszamy w czwartek 21 maja o 20:30! Bądźcie z nami LIVE! 🙂Do zobaczenia! 🙂

Opublikowany przez Mamo Pracuj Czwartek, 21 maja 2020

Zobacz także: Jak dbać o kondycję fizyczną w czasach kwarantanny.

Na jakie pytania znajdziesz odpowiedź w filmie?

  • Jak zorganizować dziecku naukę w domu?
  • Jak zainteresować dziecko tematem?
  • Jak je motywować do pracy?
  • Jak działać z nastolatkiem a jak z młodszym dzieckiem?
  • Jak zrozumieć potrzeby i emocje dzieci w czasie pandemii?
  • Jakie metody zastępcze mogą wykorzystać rodzice?
  • Z jakich źródeł pomocniczych warto korzystać?
  • Czy należy odpuszczać dziecku obowiązki czy nie?
  • Dlaczego dzieci nie chcą się uczyć?
  • Jak zaplanować wakacje z dziećmi? (Czy da się to zrobić już teraz?)

Masz już dość izolacji? Poznaj pomysły na małe przyjemności w czasach pandemii.

Zdjęcie: Storyblocks

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Agnieszka Wadecka
Szczęśliwa żona i mama czwórki dzieci. Macierzyństwo to jej największa pasja, motywująca do rozwoju i działania. Z przyjemnością oddaje się pisaniu. Kocha muzykę, kino i dobre jedzenie. Lubi śledzić trendy i wprowadzać je w życie. Zawodowo początkująca, ale z apetytem na sukces.
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail