Jak zadbać o energię życiową na wiosnę?

Jak zadbać o energię życiową na wiosnę?

Wraz z nadejściem wiosny porządkujemy nie tylko nasze szafy, ale także nasze życie. Zastanawiamy się, jak wejść w ten okres z nową energią, co zmienić w sobie, w swoim otoczeniu czy w relacji z bliską osobą. Brzmi bardzo znajomo, prawda?

Do zmian warto dobrze się przygotować, stworzyć mini plan działania, który da nam pozytywną dawkę motywacji. Wyznaczając sobie kierunek naszych działań, odzyskujemy kontrolę nad naszym życiem.

Niewątpliwie mijający czas był dla wielu z nas bardzo trudny i stresujący. Pogoda również nas nie rozpieszczała. Pora to zmienić i nadchodzący sezon przywitać z nową energią, pomysłami, planami i marzeniami.

Mam dla Ciebie różne propozycje, które pomogą Ci dobrze przygotować się do nadchodzącej wiosny.

Krok po kroku buduj swoją aktywność fizyczną

Być może jesteś jedną z tych osób, które są aktywne przez cały rok i wraz
z nadejściem wiosny, radośnie wybiegniesz na trening na świeżym powietrzu. Natomiast jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną albo zastanawiasz się, jak zacząć i brakuje Ci motywacji, to wiedz, że wiosna to doskonały czas na zmiany.

Pamiętaj o metodzie małych kroków. Nie narzucaj sobie od razu intensywnego wysiłku, bo szybko się zniechęcisz i stracisz motywację. Najważniejsze jest, żebyś zaczęła, zadbała o swoje ciało, wygląd i samopoczucie. To właśnie podczas uprawia-nia sportu wytwarza się serotonina, która poprawia nasz nastrój i dodaje nam energii, której po zimie tak bardzo potrzebujemy.

Przeczytaj także: Dbanie o siebie zaczyna się w głowie

Zdrowa dieta i zdrowe nawyki

Dobrze zbilansowana dieta i dobre nawyki są fundamentem naszego zdrowia. Warto o tym pamiętać każdego dnia i świadomie komponować swoją dietę. Stosuj metodę małych kroków.

Na początek warto zacząć od ograniczenia cukru i żywności przetworzonej. Włącz do diety więcej warzyw, owoców, zdrowych pełnoziarnistych produktów, pamiętając o częstym nawadnianiu organizmu. Zamiast kolejnej kawy wypij zdrowy koktajl, a batonika zastąp orzechami. Krok po kroku i sama zobaczysz, jak zaczniesz odzyskiwać siłę, poczujesz się lżej i zdrowiej. Zadbaj też o odpowiednią suplementację witaminami oraz o oczyszczenie organizmu, pijąc codziennie rano przed śniadaniem szklankę wody z cytryną.

Czas dla siebie jest ważny

Sięgnij pamięcią wstecz i zastanów się, które obszary Twojego życia
w ostatnim czasie najbardziej zaniedbałaś. Może ułatwieniem będzie dla Ciebie zrobienie listy rzeczy, które zajmowały Ci najwięcej czasu w ciągu dnia, a które najmniej. Szybko zorientujesz się, którym czynnościom chciałbyś poświęcić więcej czasu.

Wypisz na karteczce te sprawy i każdego dnia o nich pamiętaj. Może będziesz chciała więcej czasu poświęcić na relaks, może na dobrą książkę albo kontakt z partnerem. Poczujesz, jak troska o samą siebie dodaje Ci energii do życia oraz buduje Twoje poczucie wartości.

Pielęgnuj wdzięczność

Praktykowanie wdzięczności uwrażliwia nas na piękno codzienności. Bardziej doceniamy, to co mamy i potrafimy cieszyć się z małych rzeczy.
W rezultacie poziom naszego zadowolenia z życia rośnie, a my odzyskujemy energię do podejmowania nowych wyzwań.

Wdzięczność można praktykować na wiele sposobów. Jednym z nich jest wieczorna refleksja, podczas której na kartce wypisujmy wszystkie dobre rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni. Będziesz zaskoczona, ile dobra Cię spotyka. Jednocześnie otworzysz się na zmiany i nowe możliwości.
Mając wgląd w swoje życie, lepiej widzimy, to co chcielibyśmy jeszcze ulepszyć, nad czym popracować i co zmienić, a taką możliwość daje regularne praktykowanie wdzięczności.

Poznaj też 25 pomysłów na drobne przyjemności, które można zrobić dla siebie

Otwórz się na nowe doznania

Ilekroć odkrywamy w życiu nowe rzeczy oraz miejsca, przeżywamy silne emocje. Czujemy przypływ energii i motywacji. A gdyby tak na wiosnę podjąć wyzwanie i otworzyć się na nowe doświadczenia? Być może od dłuższego czasu marzy Ci się nauka nowego języka, szycia, makijażu albo zawsze chciałaś spróbować jazdy na rolkach. Daj sobie taką możliwość, zaplanuj swoje działania, wyznacz cel i ruszaj z miejsca w poszukiwaniu nowych wrażeń. Zobaczysz, jak pozytywne emocje będą pobudzać Cię do działania.

Poczuj się pięknie

Tego punktu nie powinno zabraknąć na Twojej liście. Jeśli jeszcze nie myślałaś o wiosennej metamorfozie, to zachęcam Cię do niej. Zmiana stylu, uzupełnienie garderoby, nowa fryzura, zabieg na twarz, a może masaż? To wszystko sprawdzone pomysły, które pomogą Ci z nową energią przywitać wiosnę. Daj sobie taką możliwość, zrób coś wyłącznie dla siebie, poczuj się pięknie, a zadowolenie ze zmiany doda Ci witalności. Odmieniona, pewniejsza siebie wejdziesz w nowy sezon wiosna-lato.

To tylko kilka propozycji, które pomogą Ci poczuć się piękniejszą, bardziej zmotywowaną i zadowoloną z życia.

Nie poddawaj się jeszcze trwającej zimowej aurze, wyjdź naprzeciw niej
i zadbaj o swoją wewnętrzną siłę, wzmocnij się na wiosnę i nadchodzące ciepłe dni.

Zdjęcie: Canva