Czego szukasz

Jestem dla siebie ważna. Prawda czy fałsz?

Poszłaś do sklepu kupić bluzkę, wróciłaś ze spodniami dla córki i koszulą dla męża. Umówiłaś się z koleżankami na wieczór, ale mąż dzwoni, że znowu musi zostać dłużej w pracy i rezygnujesz ze spotkania. Nie masz kiedy zrobić zaległych badań, jakoś ciągle brakuje Ci czasu… Jeśli te sytuacje brzmią znajomo, zadaj sobie jeszcze jedno pytanie: Na ile w skali od 1 do 10 czujesz się ważna w swoim życiu?

  • Joanna Baranowska - 27/04/2016
Kobieta siedzi w fotelu z filiżanką kawy i odpoczywa

Co to znaczy być dla siebie ważną?

Każda istota żywa na Ziemi ma swoje potrzeby. Drzewa potrzebują wody, światła i przestrzeni, zwierzęta są „szczęśliwe” gdy oprócz jedzenia mogą realizować swoje naturalne instynkty, a ludzie? Z ludźmi sprawa jest bardziej złożona. Ludzie potrzebują dbać o siebie w każdym obszarze, potrzebują relacji społecznych i rozwoju. Potrzebują czuć się ważni i znaczący w społeczności i są szczęśliwi, gdy realizują swoje talenty.

Drzewo nie zastanawia się, czy to dobry moment by rozwinąć liście na wiosnę, tymczasem my, kobiety często rezygnujemy z zaspokajania swoich potrzeb przez dłuższy czas. I wcale nie chodzi mi o egoistyczne podejście nieliczenia się z innymi. Myślę, że nie byłybyśmy w pełni szczęśliwe widząc, że potrzeby innych są niezaspokojone, lub że w jakiś sposób ich krzywdzimy. Jednak myślę, że zbyt często nawet nie próbujemy pogodzić naszych potrzeb z potrzebami innych, z góry i niemal nieświadomie rezygnując z siebie.

Dlaczego to w ogóle jest ważny temat?

Człowiek, by się rozwijać i w pełni realizować swój potencjał potrzebuje zaspokajać swoje ludzkie potrzeby. Co się dzieje jeśli tego nie robi? Tak jak drzewo zaczyna usychać.

Człowiek traci energię, zaczyna działać na minimalnych obrotach. Rośnie Twoja frustracja, złość na wszystkich: siebie, dzieci i męża. Pogarszają się Twoje emocje, jesteś coraz bardziej krytyczna. Może też pojawić się poczucie bezsensu, a nawet załamanie fizyczne. Niektóre moje klientki opowiadają o sytuacji, kiedy z dnia na dzień nie były w stanie wstać z łóżka.

Tracisz siebie, zmniejszasz się, starasz się wszystkim ułatwiać życie, dajesz z siebie wszystko i … znikasz. Przestajesz być sobą.

Czy taką mamą, partnerką, sobą chcesz być?

Dlaczego tak często zapominamy o sobie?

Zauważyłam, że w ciągu ostatnich lat wzrosła świadomość naszych potrzeb i coraz lepiej, bez zdenerwowania, umiemy zabiegać o ich zaspokajanie i rzeczywiście zaspokajać. Ale ciągle część z nas wpada w nawyk „zapominania o sobie”. Tak jakbyś traciła siebie z oczu. Czasem się poświęcasz, a czasem po prostu brakuje Ci uważności, odrobiny energii by zadbać o siebie.

  • Brakuje Ci zdrowych nawyków związanych ze snem, jedzeniem i ruchem. Spece od nawyków nazywają je nawykami podstawowymi, ponieważ jeśli ich brakuje, to nie jesteś w stanie zadbać o siebie w innych obszarach, ani dokonać zmian w swoim życiu. Po prostu brakuje Ci energii.
  • Bagatelizujesz te małe ustępstwa robione na każdym kroku. Przecież nic się nie stanie, jeśli dzisiaj nie zdążysz iść pobrać krwi. Problem pojawia się, gdy taka sytuacja powtarza się codziennie.
  • Chcesz uchylić nieba swojej rodzinie. Wydaje Ci się, że dobrze robisz. Tymczasem jeśli za bardzo się starasz, Twój mąż i dzieci stają się coraz mniej samodzielni. Jeśli zawozisz dziecku do szkoły zeszyty, których zapomniało, nie nauczy się o nich pamiętać. Robienie czegoś za kogoś nie uczy odpowiedzialności za siebie, a wręcz przeciwnie, może rozleniwiać.

Jeśli ciągle rezygnujesz ze swoich planów, bo mąż musi zostać nagle w pracy, to on nie nauczy się lepiej zarządzać sobą i dzwonić do teściowej po pomoc, kiedy Ty masz zaplanowany wieczór dla siebie.
Jedna z moich klientek, kiedyś zawiozła dzieci mężowi do pracy, gdy on, po raz kolejny, nie zdążył przyjechać na czas.

Czy inni zadbają o nasze potrzeby?

Co się dzieje jeśli oczekujemy, że inni uznają nasze potrzeby za ważne, chociaż my tak o nich nie myślimy?

Pewnie scenariuszy jest kilka. Niektóre z moich klientek, mają wspaniałych mężów, którzy nakłaniają je do zadbania o siebie, ale one mają wyrzuty sumienia, gdy to robią.

Czasem ustępujesz i frustrujesz się. Przywozisz te nieszczęsne zeszyty gderając o tym, że to już ostatni ras, „przecież jesteś już duży i musisz być odpowiedzialny. Narzekasz też na męża, że jest jak trzecie dziecko, czego już zupełnie nie rozumiem. Ogólnie, na koniec dnia jesteś zmęczona, zawiedziona postawą innych: „jak ten mój mąż mógł tak znowu zrobić, przecież wie, jak bardzo zależało mi na tym spotkaniu” i swoją.

Nie zaspokajasz swoich potrzeb, więc jesteś zmęczona. I na koniec, zapominasz o tym kim jesteś, tracisz ze sobą kontakt, tracisz siebie jeszcze bardziej.

Napiszcie mi jeśli o czymś zapomniałam.

Jak to zmienić?

Po pierwsze uznać, że to ważne być dla siebie ważną

Po drugie zacząć choćby minimalnie bardziej zaspokajać swoje potrzeby i zachcianki, tak żeby rozszerzyć swoją przestrzeń.

Po trzecie szukać sposobów na zaspokajanie swoich potrzeb w najlepszy dla wszystkich sposób.

Bycie ważną jest dla mnie tak ważne, że stworzyłam program Mama bez frustracji i poczucia winy,  w którym między innymi zajmujemy się tym tematem. Analizujemy swoje życie i zaczynamy zmianę we wszystkich kluczowych obszarach. Pozwalamy sobie na życie na własnych zasadach i zaczynamy je takim tworzyć.

Teraz, w związku z akcją #JestemWażna proponuję Ci ten program po super cenie. 167 zł zamiast 297 zł. Jeśli czujesz, że ten artykuł chociaż w pewnym zakresie mówi o Tobie, zajrzyj na stronę programu dowiedz się więcej i zacznij tworzyć życie na własnych zasadach. Kurs zaczyna się 16 maja i potrwa 21 dni, więc

Zrób pierwszy krok do bycia ważną

Zaplanuj co w tym tygodniu dla siebie zrobisz. Może to będzie super kąpiel, a może po prostu pójdziesz godzinę wcześniej spać. Cokolwiek dla siebie zrobisz, myśl o tym, że jesteś dla siebie ważna. Powodzenia i do zobaczenia w kursie MAMA BEZ FRUSTRACJI I POCZUCIA WINY

Dowiedz się więcej

kurs (4)

Nasza nowa akcja

#JestemWażna

Porozmawiamy o tym, co to znaczy, że jesteśmy dla siebie ważne. Jak to manifestujemy na co dzień i co dzieje się, kiedy zapominamy o sobie.

jestemważna

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Joanna Baranowska
Coach i psycholog specjalizująca się w pracy z mamami, które czują się rozczarowane swoim życiem. Stworzyła i realizuje programy kierowane do mam: Wyjdź z pieleszy; Uwolnij moc; Ogarnij dziecko; Mama bez frustracji i poczucia winy. www.joannabaranowska.pl
Podyskutuj

Kluczowe okresy w rozwoju Twojego dziecka

Będąc mamą zapewne, zauważyłaś już, jak szybko płynie czas. Twój maluch, którego niedawno trzymałaś w ramionach tuż po urodzeniu, kończy już kolejny miesiąc życia. Przed Wami jeszcze wiele radosnych chwil. Jego rozwój określa kilka charakterystycznych etapów, określanych też mianem kamieni milowych, w których zachodzące w jego wyglądzie i zachowaniu zmiany będą najbardziej zauważalne. Jesteś gotowa, by je poznać?
  • Jagoda Jasińska - 18/09/2019

Przyznaj, że wciąż zaskakuje Cię tempo wzrostu i rozwoju Twojego dziecka. To zupełnie naturalne. W życiu Twojego dziecka nadejdzie jeszcze wiele zmian.

Rozwój Twojego dziecka krok po kroku

Rozwój dziecka najszybciej przebiega w ciągu pierwszego roku jego życia. To właśnie wtedy możesz zaobserwować najwięcej zmian w jego wyglądzie i zachowaniu. Tempo rozwoju dzieci utrzymuje się na wysokim poziomie do ukończenia przez nie trzeciego roku życia. Potem nieznacznie maleje.
Pierwsze zmiany w zachowaniu swojej pociechy możesz zauważyć już po pierwszym miesiącu życia.

O ile jako noworodek maluch nie był w stanie samodzielnie podnieść główki, o tyle w tym czasie potrafi ją unieść do góry na ok. 3–4 sekundy. Przez kolejne miesiące dziecko wykonuje coraz więcej ruchów, samodzielnie przekręca się, zmieniając pozycję. Zaczyna rozpoznawać twarze bliskich osób, a także wydawać z siebie pierwsze głoski. Potrafi chwycić przedmiot i utrzymać go w dłoni.

Po ukończeniu 6. miesiąca życia będziesz mogła zaobserwować u Twojego malucha wiele zmian. W tym czasie dziecko potrafi już przekładać zabawkę z rączki do rączki, a trzymane w pozycji pionowej zaczyna prostować nóżki. Problemem nie jest już dla niego kontrolowanie głowy w różnych pozycjach. Pojedyncze głoski zaczyna układać w sylaby, gaworząc wesoło. Głośno się śmieje.

Pomiędzy 9. a 10. miesiącem życia dzieci zaczynają raczkować. Potrafią też samodzielnie siedzieć. To duży postęp, który przygotowuje je do kolejnego wielkiego kroku, jakim są pierwsze próby wstawania i pokonywania kilku kroków.

Nauka chodzenia będąca milowym krokiem w rozwoju dzieci zazwyczaj następuje ok. 11–13 miesiąca życia. Pierwsze kroki dziecko stawia podtrzymywane przez rodziców. Z czasem potrafi samo się podnieść, przytrzymując mebli i przejść kilka kroków. Samodzielne kroki zaczyna stawiać ok. 15–16. miesiąca życia. W tym czasie zaczyna też wymawiać pierwsze krótkie zdania.

W drugim roku życia rozwój fizyczny postępuje. Maluch potrafi samodzielnie biegać, kopać piłkę, skakać. Jego ulubioną formą zabawy stają się zabawy naśladowcze „w udawanie”. Samodzielnie je, rysuje, lepi z plasteliny. W kolejnych miesiącach życia dziecko nadal się rozwija zarówno fizycznie, psychicznie, jak i społecznie.

Tajniki rozwoju

Znajomość kolejnych etapów rozwoju dziecka pomoże Ci w pełni wykorzystać spędzany wspólnie czas i sprawi, że nie przeoczysz żadnego ważnego momentu w jego życiu. Ponadto umożliwi Ci dokładną obserwację zachowania dziecka i dostrzeżenie ewentualnych nieprawidłowości, co z kolei pozwoli na szybką reakcję i podjęcie właściwych kroków w celu eliminacji potencjalnych zaburzeń i odchyleń. Musisz jednak pamiętać o tym, by w swoich obserwacjach zachować równowagę.

Tempo rozwoju dzieci może nieznacznie różnić się od siebie, co nie zawsze jest powodem do obaw. Ważne, aby rozwój dziecka przebiegał stopniowo i harmonijnie, a żadna jego faza nie była pomijana. Jeśli jednak obserwując swoje dziecko, odczuwasz niepokój wynikający z dokonanych spostrzeżeń, możesz skonsultować się lekarzem, który oceni, czy rozwój Twojego dziecka przebiega prawidłowo (1).

Bibliografia:
Uberna D. Prawidłowy rozwój dziecka w wieku 0–3 lat. http://pomagamydzieciom.info/17439,1.dhtml. Data dostępu: 12.07.2019 r.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Jagoda Jasińska

5 aplikacji, które ułatwią życie rodzicom

Rozwój technologii wspiera wiele dziedzin życia. Nauka, budownictwo, transport - z nowoczesnymi rozwiązaniami technologicznymi przeciętny człowiek spotyka się na co dzień. Nic dziwnego, że rodzice zaczęli korzystać z ich pomocy przy wychowaniu swoich dzieci. Które z nich warto mieć zawsze przy sobie?
  • Jagoda Jasińska - 17/09/2019
Dziecko_trzymajace_rodzicow_za_rece

Projektowane z myślą o dzieciach i rodzicach aplikacje oraz strony internetowe pomagają w wielu aspektach. Nierzadko są to aplikacje, które pozwalają kontrolować rodzicom poczynania i ruchy ich dzieci w Internecie, ale często pomagają również w kontrolowaniu rozwoju dzieci oraz w ich postępach naukowych. Służą one również do gromadzenia wspomnień. Wiele aplikacji posiada funkcję galerii zdjęć lub nagrań. Oto 5 aplikacji ułatwiających życie każdemu rodzicowi.

Parenting Hero

To mobilny poradnik dla rodziców opracowany z pomocą pedagoga. Aplikacja pozwala na zbudowanie i wypracowanie więzi rodzic-dziecko. Przedstawione w niej porady zostały stworzone na podstawie podręcznika autorstwa Joanny Faber i Julie King „Jak mówić, żeby maluchy nas słuchały. Poradnik przetrwania dla rodziców dzieci w wieku 2-7 lat”.

Wypracowanie odpowiedniego sposobu komunikowania się ze swoimi pociechami w najmłodszych latach jest najważniejsze. W aplikacji każdy rodzic może przetestować scenariusze i skutki typowych sytuacji, w których bierze udział razem z dzieckiem. Pozwala to zrozumieć schemat swoich zachowań, a co ważniejsze, daje rodzicom wskazówki, jak zmienić niepożądane zachowania i ułatwić sobie pracę z maluchem.

Parenting Hero to miejsce dla rodziców, którzy nie radzą sobie z nawiązaniem relacji z dzieckiem lub nie wypracowali z nim odpowiedniego języka komunikacji, ale także dla rodziców, którzy po prostu chcą polepszyć relacje ze swoją pociechą. Każdy z rodziców znajdzie tutaj coś dla siebie.

uGrow

To pierwsza w Polsce medyczna aplikacja wspierająca rozwój dziecka. Ta technologia klasy medycznej umożliwia:

  • monitorowanie snu dziecka oraz pory karmienia, co pozwala lepiej rozpoznawać jego potrzeby i wypracować odpowiedni dla rodzica i dziecka cykl,
  • zapisywanie wymiarów i wagi dziecka – ta funkcja pozwala na cykliczne kontrolowanie rozwoju dziecka,
  • uzyskanie fachowych porad odnośnie rozwoju i wychowania swoich pociech,
  • połączenie z innymi urządzeniami, monitorującymi stan dziecka, jak na przykład elektroniczna niania,
  • korzystanie z funkcji podręcznej osi czasowej, umożliwiającej gromadzenia wspólnych chwil w pamięci telefonu,
  • zbieranie informacji dotyczących stanu zdrowia dziecka oraz notatek, które przedstawić można u lekarza lub podczas wizyty kontrolnej.

Aplikacja pozwala rodzicom kontrolować stan fizyczny dziecka, dzięki czemu prawidłowy rozwój małego organizmu nie spędza już snu z powiek młodego rodzica. Opcje, które posiada uGrow są przydatne w codziennych czynnościach, co sprawia, że jej użyteczność nie ogranicza się tylko do drobnych aspektów.

Zatroskany rodzic otrzyma także powiadomienie, kiedy dziecko powinno spać, jeść, a także wysyła cykliczne zapytania o wzrost i wagę malucha, co pozwala kontrolować stan fizyczny malucha na bieżąco.

Kilkutatek_i_niemowlę_lezace_na_lozku

Nancy Baby Monitor

Aplikacja pozwala połączyć ze sobą dwa urządzenia – smartfon oraz kamerę, którą można umieścić w dowolnym miejscu, np. nad łóżeczkiem dziecka. Elektroniczna niania umożliwia także przesyłanie dźwięku, więc można mówić do pociechy niezależnie od tego, w jakim pomieszczeniu w danej chwili się znajduje. W razie jakichkolwiek niepokojących sytuacji rodzic zawsze usłyszy, co się dzieje i będzie miał możliwość szybkiej reakcji. Dzięki temu można ze spokojem oddać się codziennym obowiązkom, podczas gdy maluch śpi w swoim łóżeczku.

Cashback Tipli

Każdy rodzic doskonale wie, że zdrowy rozwój dziecka wymaga zapewnienia mu tego, co najlepsze. Tipli.pl to miejsce, gdzie każdy zrobi zakupy taniej – od odzieży dziecięcej, przez zakupy spożywcze, po zabawki. To portal cashback, który oferuje stałą zniżkę na zakupy w formie darmowego zwrotu części wydanej kwoty.

kobieta_siedzaca_z_tabletem

Bezpłatna rejestracja i korzystanie z serwisu umożliwia dostęp do oferty cashback w ponad 800 sklepach internetowych. Rodzic, robiący zakupy, otrzymuje automatycznie zwrot wydanych środków nawet do 25% wartości zamówienia. Zgromadzone środki można bez żadnych dodatkowych opłat wypłacić na swój rachunek bankowy.

COZI

Pracujący rodzice często na zmianę muszą opiekować się dziećmi i organizować swój czas wolny biorąc pod uwagę potrzeby dziecka. Aplikacja pomaga rodzicom lepiej i efektywniej planować zadania. COZI umożliwia bowiem tworzenie list TO DO i przypisanie zadań bezpośrednio do osoby, dzięki czemu żadne obowiązki nie umkną domownikom. W aplikacji można tworzyć także listy zakupów oraz przepisów kulinarnych, które zapisane zostają w pamięci telefonu i są zawsze gotowe do użycia. Z tą aplikacją codzienne zakupy spożywcze i planowanie domowego menu są dziecinnie proste!

Pozwól wkroczyć nowoczesnej technologii do Twojego domu. Oszczędzaj czas i pieniądze dzięki aplikacjom, które możesz mieć zawsze pod ręką.

Artykuł powstał we współpracy z partnerem portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Jagoda Jasińska
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail