Czego szukasz

Jestem dla siebie ważna. Prawda czy fałsz?

Poszłaś do sklepu kupić bluzkę, wróciłaś ze spodniami dla córki i koszulą dla męża. Umówiłaś się z koleżankami na wieczór, ale mąż dzwoni, że znowu musi zostać dłużej w pracy i rezygnujesz ze spotkania. Nie masz kiedy zrobić zaległych badań, jakoś ciągle brakuje Ci czasu… Jeśli te sytuacje brzmią znajomo, zadaj sobie jeszcze jedno pytanie: Na ile w skali od 1 do 10 czujesz się ważna w swoim życiu?

  • Joanna Baranowska - 27/04/2016
Kobieta siedzi w fotelu z filiżanką kawy i odpoczywa

Co to znaczy być dla siebie ważną?

Każda istota żywa na Ziemi ma swoje potrzeby. Drzewa potrzebują wody, światła i przestrzeni, zwierzęta są „szczęśliwe” gdy oprócz jedzenia mogą realizować swoje naturalne instynkty, a ludzie? Z ludźmi sprawa jest bardziej złożona. Ludzie potrzebują dbać o siebie w każdym obszarze, potrzebują relacji społecznych i rozwoju. Potrzebują czuć się ważni i znaczący w społeczności i są szczęśliwi, gdy realizują swoje talenty.

Drzewo nie zastanawia się, czy to dobry moment by rozwinąć liście na wiosnę, tymczasem my, kobiety często rezygnujemy z zaspokajania swoich potrzeb przez dłuższy czas. I wcale nie chodzi mi o egoistyczne podejście nieliczenia się z innymi. Myślę, że nie byłybyśmy w pełni szczęśliwe widząc, że potrzeby innych są niezaspokojone, lub że w jakiś sposób ich krzywdzimy. Jednak myślę, że zbyt często nawet nie próbujemy pogodzić naszych potrzeb z potrzebami innych, z góry i niemal nieświadomie rezygnując z siebie.

Dlaczego to w ogóle jest ważny temat?

Człowiek, by się rozwijać i w pełni realizować swój potencjał potrzebuje zaspokajać swoje ludzkie potrzeby. Co się dzieje jeśli tego nie robi? Tak jak drzewo zaczyna usychać.

Człowiek traci energię, zaczyna działać na minimalnych obrotach. Rośnie Twoja frustracja, złość na wszystkich: siebie, dzieci i męża. Pogarszają się Twoje emocje, jesteś coraz bardziej krytyczna. Może też pojawić się poczucie bezsensu, a nawet załamanie fizyczne. Niektóre moje klientki opowiadają o sytuacji, kiedy z dnia na dzień nie były w stanie wstać z łóżka.

Tracisz siebie, zmniejszasz się, starasz się wszystkim ułatwiać życie, dajesz z siebie wszystko i … znikasz. Przestajesz być sobą.

Czy taką mamą, partnerką, sobą chcesz być?

Dlaczego tak często zapominamy o sobie?

Zauważyłam, że w ciągu ostatnich lat wzrosła świadomość naszych potrzeb i coraz lepiej, bez zdenerwowania, umiemy zabiegać o ich zaspokajanie i rzeczywiście zaspokajać. Ale ciągle część z nas wpada w nawyk „zapominania o sobie”. Tak jakbyś traciła siebie z oczu. Czasem się poświęcasz, a czasem po prostu brakuje Ci uważności, odrobiny energii by zadbać o siebie.

  • Brakuje Ci zdrowych nawyków związanych ze snem, jedzeniem i ruchem. Spece od nawyków nazywają je nawykami podstawowymi, ponieważ jeśli ich brakuje, to nie jesteś w stanie zadbać o siebie w innych obszarach, ani dokonać zmian w swoim życiu. Po prostu brakuje Ci energii.
  • Bagatelizujesz te małe ustępstwa robione na każdym kroku. Przecież nic się nie stanie, jeśli dzisiaj nie zdążysz iść pobrać krwi. Problem pojawia się, gdy taka sytuacja powtarza się codziennie.
  • Chcesz uchylić nieba swojej rodzinie. Wydaje Ci się, że dobrze robisz. Tymczasem jeśli za bardzo się starasz, Twój mąż i dzieci stają się coraz mniej samodzielni. Jeśli zawozisz dziecku do szkoły zeszyty, których zapomniało, nie nauczy się o nich pamiętać. Robienie czegoś za kogoś nie uczy odpowiedzialności za siebie, a wręcz przeciwnie, może rozleniwiać.

Jeśli ciągle rezygnujesz ze swoich planów, bo mąż musi zostać nagle w pracy, to on nie nauczy się lepiej zarządzać sobą i dzwonić do teściowej po pomoc, kiedy Ty masz zaplanowany wieczór dla siebie.
Jedna z moich klientek, kiedyś zawiozła dzieci mężowi do pracy, gdy on, po raz kolejny, nie zdążył przyjechać na czas.

Czy inni zadbają o nasze potrzeby?

Co się dzieje jeśli oczekujemy, że inni uznają nasze potrzeby za ważne, chociaż my tak o nich nie myślimy?

Pewnie scenariuszy jest kilka. Niektóre z moich klientek, mają wspaniałych mężów, którzy nakłaniają je do zadbania o siebie, ale one mają wyrzuty sumienia, gdy to robią.

Czasem ustępujesz i frustrujesz się. Przywozisz te nieszczęsne zeszyty gderając o tym, że to już ostatni ras, „przecież jesteś już duży i musisz być odpowiedzialny. Narzekasz też na męża, że jest jak trzecie dziecko, czego już zupełnie nie rozumiem. Ogólnie, na koniec dnia jesteś zmęczona, zawiedziona postawą innych: „jak ten mój mąż mógł tak znowu zrobić, przecież wie, jak bardzo zależało mi na tym spotkaniu” i swoją.

Nie zaspokajasz swoich potrzeb, więc jesteś zmęczona. I na koniec, zapominasz o tym kim jesteś, tracisz ze sobą kontakt, tracisz siebie jeszcze bardziej.

Napiszcie mi jeśli o czymś zapomniałam.

Jak to zmienić?

Po pierwsze uznać, że to ważne być dla siebie ważną

Po drugie zacząć choćby minimalnie bardziej zaspokajać swoje potrzeby i zachcianki, tak żeby rozszerzyć swoją przestrzeń.

Po trzecie szukać sposobów na zaspokajanie swoich potrzeb w najlepszy dla wszystkich sposób.

Bycie ważną jest dla mnie tak ważne, że stworzyłam program Mama bez frustracji i poczucia winy,  w którym między innymi zajmujemy się tym tematem. Analizujemy swoje życie i zaczynamy zmianę we wszystkich kluczowych obszarach. Pozwalamy sobie na życie na własnych zasadach i zaczynamy je takim tworzyć.

Teraz, w związku z akcją #JestemWażna proponuję Ci ten program po super cenie. 167 zł zamiast 297 zł. Jeśli czujesz, że ten artykuł chociaż w pewnym zakresie mówi o Tobie, zajrzyj na stronę programu dowiedz się więcej i zacznij tworzyć życie na własnych zasadach. Kurs zaczyna się 16 maja i potrwa 21 dni, więc

Zrób pierwszy krok do bycia ważną

Zaplanuj co w tym tygodniu dla siebie zrobisz. Może to będzie super kąpiel, a może po prostu pójdziesz godzinę wcześniej spać. Cokolwiek dla siebie zrobisz, myśl o tym, że jesteś dla siebie ważna. Powodzenia i do zobaczenia w kursie MAMA BEZ FRUSTRACJI I POCZUCIA WINY

Dowiedz się więcej

kurs (4)

Nasza nowa akcja

#JestemWażna

Porozmawiamy o tym, co to znaczy, że jesteśmy dla siebie ważne. Jak to manifestujemy na co dzień i co dzieje się, kiedy zapominamy o sobie.

jestemważna

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Joanna Baranowska
Coach i psycholog specjalizująca się w pracy z mamami, które czują się rozczarowane swoim życiem. Stworzyła i realizuje programy kierowane do mam: Wyjdź z pieleszy; Uwolnij moc; Ogarnij dziecko; Mama bez frustracji i poczucia winy. www.joannabaranowska.pl
Podyskutuj

101 pomysłów na wakacje dla każdego

Wakacje czas zacząć! Na wypadek gdyby dopadła Was nuda mamy gotową listę 101 pomysłów na wakacje - co robić, dokąd pojechać, czego się nauczyć. Pomysły mniej lub bardziej szalone. Dla dzieci i dla dorosłych. Do zrealizowania całą rodziną, we dwójkę, albo całkiem samodzielnie. Przygoda i świetna zabawa czekają na Was za rogiem. Przyłączycie się?
  • Joanna Gotfryd - 19/06/2019

101 pomysłów na wakacje

Czas na sport

1. Wybierz się na nordic walking

2. Sprawdź jak ćwiczy się aquaaerobic

3. Zorganizuj pieszą wyprawę dookoła Twojego miasta

4. Idź na odkryty basen

5. Zagraj w tenisa

6. Weź lekcję jazdy konnej

7. Zamiast iść na spacer – pojedź na spacer na hulajnodze

8. Naucz się jeździć na rolkach

9. Zapisz się na zajęcia taneczne, na przykład taniec brzucha

10. Idź na mecz

Odrobina kultury

11. Zorganizuj letnie kino pod chmurką, na przykład we własnym ogrodzie

12. Namaluj obraz

13. Przygotuj galerię zdjęć z wakacji

14. Zorganizuj festiwal piosenki domowej

15. Oglądaj teatrzyk kukiełkowy przygotowany przez dzieci

16. Zaproś znajomych na wernisaż prac plastycznych (Twoich albo dzieci)

17. Odwiedź 3 muzea

18. Kiedy ostatnio byłaś na koncercie muzyki klasycznej? Idź teraz!

Obcowanie z przyrodą 

19. Idź na owocobranie

20. Upleć wianki

21. Zasadź wakacyjne drzewo w ogrodzie, co rok rób zdjęcie dziecka przy drzewie – kto szybciej rośnie?

22. Załóż / pielęgnuj przydomowy ogródek

23. Zrób zielnik z kwiatów lata

Wariacje kulinarne

24. Upiecz ciasto z owocami

25. Zaserwuj (albo daj sobie podać) śniadanie do łóżka

26. Zrób pierogi (tak, tak, wyrabianie ciasta, wykrawanie i lepienie)

27. Zrób naleśniki z borówkami

28. Zrób przetwory na zimę

29. Kup największe lody ever

30. Zrób nową sałatkę

31. Zostań weganką na 1 dzień

32. Jedz potrawy w 1 kolorze przez 1 dzień

33. Zaproś przyjaciół na grilla

34. Zjedz obiad w restauracji

Czas na sen

35. Śpij w namiocie

36. Zaproś przyjaciółkę na noc

37. Nocuj u przyjaciółki

38. Zamieszkaj w hotelu w swoim mieście

39. Nocuj na balkonie

40. Zamień się z dziećmi / dzieci pokojami

Wycieczki

41. Wybierz się na rejs statkiem albo popłyń kajakiem

42. Odwiedź zoo

43. Odwiedź wszystkie miasta powiatowe w twoim województwie

44. Zorganizuj wyprawę do lasu

45. Wybierz się na targ staroci

46. Odwiedź 3 nowe parki w mieście

47. Pojedź tramwajem na drugi koniec miasta – dla przyjemności 🙂

48. Wyrusz na camping

49. Pojedź do ulubionego sklepu

50. Zorganizuj wyprawę rowerową

Pisanie & czytanie & nauka

51. Prowadź dziennik wakacyjny

52. Przeczytaj 5 książek

53. Załóż konto na Pintereście/ Instagramie

54. Zrób mapę miejsc w których byłaś

55. Zrób 5 doświadczeń fizycznych

56. Naucz się 5 słówek w egzotycznym języku

57. Pożycz książki z biblioteki

Zabawa totalna

58. Skacz po kałużach

59. Uszyj ubranka dla lalek

60. Zrób podchody

61. Puszczaj bańki mydlane

62. Zagraj w klasy

63. Zagraj w gumę

64. Zagraj w kalambury

65. Baw się masą solną

66. Oglądaj nocą gwiazdy

67. Zrób przyjęcie dla lalek i misiów

68. Zrób domek pod stołem

69. Skacz na trampolinie

Jeśli te 101 pomysłów to nadal dla Was za mało, to mamy jeszcze wakacyjną listę przyjemności >>>

Moda i uroda

70. Zapleć warkoczyki

71. Idź na manicure i pedicure

72. Uszyj sobie sukienkę

73. Zrób fantazyjny kapelusz

74. Zrób nową fryzurę

75. Przekłuj uszy

76. Zrób sobie domowe SPA

Majsterkowanie

77. Pomaluj szafę w pokoju

78. Zrób domek dla lalek z tekturowego pudła

79. Zbuduj domek na drzewie

80. Ozdób swój rower

Relacje

81. Zaproś do siebie nowopoznaną koleżankę

82. Uśmiechaj się do wszystkich napotkanych ludzi

83. Idź na spacer z psem sąsiadów

84. Zrób przyjęcie w ogrodzie

85. Wyślij pocztówkę do ulubionej sąsiadki

86. Wyślij tradycyjny list do mamy /babci/ koleżanki

87. Zrób sesję foto – dzień z życia rodziny

88. Zorganizuj dzień u mamy / taty w pracy

Szalone pomysły na koniec

89. Ufarbuj włosy na różowo

90. Ubierz całą rodzinę w 1 kolor

91. Uszyj „suknię ślubną” z prześcieradła

92. Pisz pismem lustrzanym

93. Idź na spacer w deszczu bez  parasola

94. Policz ślimaki po deszczu

95. Oglądaj śmieszne filmiki na youtube

96. Zrób domową sesję foto w przebraniach

97. Chodź na szczudłach

98. Idź na ślub nieznajomych i złóż im życzenia

99. Kup śmieszne ciuchy w lumpeksie i zrób pokaz mody

100. Zrób drzewo dobrych wydarzeń – codziennie powieś karteczkę z czymś miłym co się wydarzyło

101. Kup los na loterii

Zdjęcie: Magda Trebert

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Joanna Gotfryd
Współzałożycielka portalu Mamo Pracuj, absolwentka UEK, z doświadczeniem zawodowym w dużym biznesie. Mama dwóch rozbrykanych dziewczynek. Pasjonatka górskich wycieczek i Italii w każdej postaci. Marzy o dalekich podróżach i zdobyciu Korony Gór Polski.
Podyskutuj

Kalendarz wakacyjny DIY i rodzinna lista przyjemności

Jak pokazać dzieciom, że ponad 11 tygodni wakacji to dużo czasu i fajnie aby cieszyć się z każdego dnia? Jak pokazać, że czekają na nich różne atrakcje (wspólne wyjazdy, obóz czy wyjazd z babcią) ale też, że są dni kiedy musimy wymyślić coś fajnego aby było fajnie, po prostu? Z pomocą przyszły kredki, kartka i rodzinna burza mózgów. I tak powstają nasze wakacyjne kalendarze DIY! Co sądzisz o tym pomyśle?
  • Agnieszka Kaczanowska - 18/06/2019

Kalendarz wakacyjny DIY

Próbowałam pokazać na zwykłym kalendarzu ile mamy dni wakacji, co się będzie działo i kiedy. Ale to nie działało, to było jakieś abstrakcyjne… Dlatego razem z moją wesołą gromadką, już trzeci rok, przygotowujemy wakacyjne kalendarze DIY 😉

Każde dziecko, z moją pomocą lub bez (na szczęście w tym roku tylko jedno jej potrzebowało) ;-), rysuje na dużej kartce z bloku technicznego swój kalendarz. Zaznaczają każdy dzień wakacji i wszystkie już zaplanowane atrakcje: wyjazd z rodzicami, obóz w górach (starsze) czy to co chcieliby robić – każdego dnia.

A tak wyglądają  kalendarze moich dzieci 😉

Lista rodzinnych przyjemności

Aby nie było, że tylko oni „pracują”, ja w tym czasie spisuję listę przyjemności.

Lista przyjemności, to tworzona razem lista pomysłów na wspólne spędzenie czasu. Liczą się zarówno małe atrakcje jak lody, dużo lodów i jeszcze więcej lodów, jak i podróż wodnym tramwajem, jazda konna, spanie na kempingu czy odwiedziny koleżanek z nocowaniem, a nawet pomalowanie paznokci ;-).

Oczywiście rodzice też swoje przyjemności dodają (no może nie wszystkie trzeba pisać ;-))

Listę wieszamy na lodówce, czy w innym widocznym miejscu aby każdego dnia widzieć i planować kolejne przyjemności.

A może przyda Ci się nasze 101 pomysłów na udane wakacje? >>>

Co potrzebne aby powstał kalendarz?

  • Kartka A3 (njalepsza, nie za duża nie za mała) z bloku technicznego, może być kolorowa
  • Kredki, pisaki, co tam jeszcze chcecie 😉
  • Linijka i ołówek i gumka

No i jeszcze kartka dodatkowa na listę przyjemności 😉

Spodobał Ci się nasz pomysł?

Zrób swój kalendarz lub listę lub i jedno i drugie i podeślij do nas!

Na pewnie zaglądniemy!

Zdjęcia: własność autorki i jej dzieci 😉

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Agnieszka Kaczanowska
Współzałożycielka mamopracuj.pl, od dziesięciu lat rozwija swoje umiejętności łączenia życia rodzinnego i zawodowego i nawet jej to wychodzi! Lubi wyzwania i cieszy ją kiedy pracodawcy znajdują świetnych pracowników. Mama wesołej trójki, żona i miłośniczka kotów.  
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail