Czego szukasz

Jesienne infekcje – jak im zapobiegać?

Jesień to piękna pora roku, szczególnie, gdy jest ciepło i słonecznie i można cieszyć się piękną pogodą. Niestety, to także czas, gdy organizm jest podatny na wiele infekcji. Jakich? Jak zapobiegać jesiennym infekcjom? Sprawdź.

jesienne infekcje

Jesienne choroby – poznaj swojego wroga!

Jesienią choroby, z jakimi poradzić musi sobie układ odpornościowy są bardzo charakterystyczne. Należą do nich przeziębienie, grypa, zapalenie gardła i różne inne infekcje oddechowe, wywoływane przez wirusy. Niektóre można leczyć samemu, inne wymagały będą konsultacji z lekarzem. Ile kosztuje wizyta u specjalisty? Przykładowo, koszt konsultacji internisty w Warszawie to ok. 200 zł.

Przeziębienie

Przeziębienie jest jedną z najczęściej spotykanych infekcji wirusowych, przenoszonych drogą kropelkową, przez co bardzo łatwo się rozprzestrzenia. W praktyce za rozwój przeziębienia odpowiedzialne są różne warianty wirusów.

Najczęściej występującymi objawami są kaszel i katar, a także kichanie. Zdarza się, że u niektórych osób może być też lekko podwyższona temperatura. Poza ogólnym osłabieniem, obniżony może być także apetyt.

Grypa

Jesienią bardzo wiele osób zmaga się również z grypą. Wywoływana przez wirusy typu A, B i C – w zależności od tego, jaki wariant zaatakuje organizm choroba może dawać różne objawy, u jednych będzie ona przebiegała łagodnie, a u innych objawy mogą być naprawdę ciężkie.

Zapalenie gardła

Kolejnym problemem zdrowotnym w okresie jesiennym jest zapalenie gardła. W większości przypadków jest ono wywoływane przez wirusy. Bardzo często występuje razem z przeziębieniem bądź grypą. Objawia się bólem gardła.

Infekcje oddechowe

Infekcje oddechowe w okresie jesiennym wywoływane są przez wirusy, w wielu przypadkach przez RSV. Jest to patogen, który szczególnie zagraża dzieciom. Przenoszony drogą kropelkową bardzo szybko rozprzestrzenia się w żłobkach czy przedszkolach.

Najważniejsza jest profilaktyka

Warto mieć świadomość, że najważniejsza jest profilaktyka – wzmacnianie odporności, nie tylko jesienią, ale i przez cały rok. Jak to zrobić? Właściwa dieta, aktywność fizyczna, a także regeneracja, to podstawa, by uniknąć jesiennych chorób lub móc przejść je łagodniej.

Suplementacja i dieta

Duże znaczenie ma suplementacja diety. Odpowiednio dobrane preparaty, dostępne w aptece lub zwracanie uwagi na dobór składników diety, które w naturalny sposób wzmocnią organizm. W stymulacji układu odpornościowego bardzo ważną rolę odgrywa witamina C, witamina D oraz inne mikro i makroelementy.

Doskonałym źródłem witaminy C jest nie tylko popularna i wszystkim znana cytryna – również brokuły czy kalafior, a także różnego rodzaju kiszonki. Warto zwrócić też uwagę na czerwoną paprykę lub pomidora.

Ciekawym rozwiązaniem jest czosnek, posiadający właściwości antybakteryjne i antywirusowe. Zawarta w czosnku allicyna świetnie sprawdzi się w zwalczaniu rhinowirusów i wirusów grypy.

Nie zapomnij o śnie!

Gdy dopadnie Cię jesienne przeziębienie, nie można zapominać o regeneracji. Sen jest doskonałym sposobem na to, by zregenerować swoje siły i pozwolić układowi immunologicznemu walczyć z infekcją. Warto wiedzieć, że zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko zachorowania.

Przeczytaj także: 10 sposobów na dobre samopoczucie jesienią

Artykuł powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie