Czego szukasz

Czy wolne piątki, to dobry sposób na work-life balance?

Minione lato upłynęło pracownikom jednego z japońskich oddziałów Microsoftu, pod znakiem wolnych piątków. Na razie to tylko eksperyment, ale jego wyniki są bardzo obiecujące! No bo jak inaczej można określić wzrost produktywności o 40 %?

  • Dominika Wassermann - 08/11/2019
widok z góry na młodą kobietę siedzącą przy biurku

Wolne piątki

W jednym z japońskich oddziałów Microsoftu przeprowadzono bardzo ciekawy eksperyment. Przez całe minione lato praca trwała tylko 4 dni w tygodniu, a weekendy zostały przedłużone dodatkowo o piątki. Badanie to nazwano „Work-Life Choice Challenge Summer 2019”. Jak podaje Microsoft w oficjalnym oświadczeniu, wprowadzenie skróconego tygodnia pracy miało pomóc pracownikom prowadzić bardziej zrównoważony tryb życia. W końcu życie to nie tylko siedzenie w biurze 🙂 Jesteś ciekawa jakie są wyniki eksperymentu?

Produktywność większa o 40 procent

Kogo z Was to zaskoczyło? Wolne piątki sprawiły, że produktywność pracowników wzrosła o 40 procent! To naprawdę bardzo dużo. Ponadto odnotowano znaczny spadek użycia energii (23 procent) oraz mniejsze wykorzystanie papieru – pracownicy drukowali prawie 59 procent mniej dokumentów! To świetny wynik i nadzieja dla naszej planety.

Pracownicy są na tak

Większość osób, które brały udział w eksperymencie, było z niego bardzo zadowolonych (ponad 90 procent). Wprowadzenie skróconego tygodnia pracy sprawiło, że musieli zmienić sposób zarządzania czasem oraz swoimi obowiązkami. Tak tak – liczba obowiązków i zakres zadań pozostały podczas doświadczenia bez zmian 🙂

To tylko eksperyment

Mimo tak obiecujących wyników firma Microsoft nie zamierza na stałe wprowadzać zmian w tygodniu pracy, ale zapowiada powtórzenie badania w przyszłym roku.

Jak to wygląda w Polsce?

W naszym kraju nikt na razie nie pomyślał o wprowadzeniu skróconego tygodnia pracy. Są za to firmy, w których piątek jest dniem mniej oficjalnym. Przeglądając ogłoszenia o pracę nie raz spotkałam się z zaznaczeniem w ofercie, że piątki to tak zwany Casual Friday. Można w te dni przychodzić do pracy w nieoficjalnym stroju – na luzie.

Jak podaje Bankier.pl są także firmy, które zdecydowały się na wprowadzenie tzw. „Piąteczków”. Co to oznacza? A no to, że w piątki, owszem, przychodzimy do pracy, ale czas ten poświęcamy na przeprowadzenie tygodniowego przeglądu. Bieżące obowiązki zostawiamy sobie na pozostałe 4 dni.

Chcesz więcej treści o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym? Proszę bardzo 🙂

Work-life balance – o co w tym wszystkim chodzi?

Źródła:

Bankier.pl

Portal dla sekretarek

Zdjęcie: Pixabay.com

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Dominika Wassermann
Absolwentka Krakowskiej Akademii im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego, oraz Liceum Plastycznego w Nowym Wiśniczu , która po dziesięciu latach postanowiła powrócić do zajmowania się grafiką komputerową. Prywatnie "zwierzolub", opiekunka 3 kotów, miłośniczka kuchni roślinnej, spędzająca wolny czas na rowerowych wycieczkach.

10 sposobów jak mieć więcej energii do działania

Okres jesienno-zimowy często wiąże ze spadkiem formy. Ale brak energii do działania może pojawić się o każdej porze roku. Jak sobie z tym radzić i zyskać dodatkowe pokłady mocy?
  • Joanna Szmit - 05/02/2020
kobieta z słuchawkami na uszach relaksująca się na sofie

Jak mieć więcej energii?

1. Sen

Zacznijmy od podstaw. Organizm dorosłej osoby potrzebuje 7-9 godzin snu na dobę. Oczywiście, jeśli od czasu do czasu zarwiesz nockę to nic złego się nie stanie. Mowa tutaj o permanentnym niedoborze snu, który doprowadza do wielu przykrych konsekwencji, takich jak: zmęczenie i senność w ciągu dnia, spadek koncentracji i czujności, problemy z pamięcią i koordynacją, drażliwość, huśtawka nastrojów i zaburzenia apetytu.

Istnieją również badania potwierdzające związek przyczynowo-skutkowy łączący niedobory snu z depresją. Warto zatem zadbać o higienę snu i nie przedkładać regularnie innych spraw ponad tę podstawową potrzebę ciała.

2. Relaks

Podobnie jak sen, chwila relaksu w ciągu dnia pozwala naładować akumulatory. Jeśli lubisz (i masz możliwość) uciąć sobie krótką popołudniową drzemkę to śmiało! Wystarczy 15-20 minut, ponieważ dłuższe drzemki mogą powodować odwrotny efekt, czyli spadek energii i zaburzenia snu nocnego.

Pozytywny rezultat może dać także słuchanie muzyki relaksacyjnej lub wzięcie odprężającego prysznica. Grunt to wsłuchać się w swój organizm i jego potrzeby.

3. Zdrowa dieta

W sezonie zimowym trudniej o dostarczenie odpowiedniej ilości witamin z pożywienia, można jednak wspomóc się kiszonkami oraz mrożonkami. Wspaniale, jeśli znajdujesz latem i jesienią chwilę na przyrządzenie domowych przetworów. W ostateczności można skorzystać z szerokiego wyboru suplementów z witaminami i minerałami.

Istnieje teoria, że większość osób w naszej szerokości geograficznej cierpi na niedobory witaminy D – polecam to sprawdzić i z pomocą lekarza dopasować dawkę leku. Przypływ energii powinien być widocznie zauważalny. 😊

4. Ruch (najlepiej na świeżym powietrzu)

Nic nowego, pomyślisz. Mimo wszystko nadal spotykam osoby, dla których choćby codzienny spacer to nie jest nawyk. Oczywiście, w momencie kiedy wskaźniki zanieczyszczenia powietrza wskazują, że lepiej zostać w domu to faktycznie tak jest. Wtedy krótka gimnastyka w salonie (nawet w formie wygłupów na macie z dziećmi) dostarczy odpowiedniej ilości endorfin i napędzi Cię do dalszego działania.

Tutaj również polecam wsłuchać się i poznać swój organizm. Dla jednej osoby intensywny trening (np. bieganie) wieczorem jest zbawienny, na inną natomiast może zadziałać zbyt pobudzająco i zakłócić etap zasypiania.

5. Planowanie

Co planowanie ma wspólnego z zasobami energii? Pozornie niewiele. Pomyśl jednak, ile razy zdarzyło Ci się kręcić w kółko w pracy czy w domu nie wiedząc w co włożyć ręce? Czy nie było to męczące? Dobrze rozplanowane zadania pomagają efektywniej wykorzystać nie tylko czas, ale i Twoją energię, która przecież też jest ograniczona.

Przeczytaj też: 10 porannych czynności, które odmienią Twoje życie

6. Rozpraszacze uwagi

Ten punkt powiązany jest w powyższym – brak planu powoduje rozproszenie uwagi i często skutkuje marnowaniem czasu na sprawy mało ważne, np. przeglądanie Facebooka. 😉 U mnie w tym wypadku sprawdziło się np. usunięcie skrótów do aplikacji mediów społecznościowych z głównego ekranu smartfona.

7. Wampiry energetyczne

Być może spotkałaś się już z tym określeniem. Wampir energetyczny to osoba, po kontakcie z którą czujesz się zwyczajnie zmęczona. Znasz to? Niektóre z tych osób mówią zbyt dużo i zbyt głośno, inne natomiast są tak ciche i skryte, że wszystko trzeba z nich wyciągać niemal na siłę. Jedynym znanym mi sposobem jest po prostu, w miarę możliwości, unikać takich ludzi.

8. Śmiech

Śmiech to uniwersalny lek na całe zło. Dotlenia organizm i dostarcza endorfin podobnie jak uprawianie sportu. Śmiech „na zawołanie” może nie być łatwy, zwłaszcza w chwilach gorszego humoru. Włączenie ulubionego kabaretu czy obejrzenie z kimś śmiesznego filmiku powinno pomóc.

9. Przyjazne otoczenie

Nie trzeba być do tego być specjalistą feng shui, czasem wystarczy odrobinę uporządkować przestrzeń wokół siebie, aby poczuć lepszy przepływ energii. Otoczenie się pozytywnie kojarzącymi przedmiotami (byle nie w nadmiarze) również działa stymulująco.

10. Wdzięczność i docenianie siebie

Z moich osobistych obserwacji wynika, że osoby, które mają najwięcej pozytywnej energii to te, które stosują zasadę wdzięczności i autentycznie cieszą się z najmniejszych nawet sukcesów. Nagradzanie siebie w myślach wymaga praktyki, ale można je z powodzeniem stosować na co dzień. Kiedy poczujesz się dobrze sama ze sobą, będziesz mniej podatna na negatywne bodźce i związane z tym spadki energii.

Jeśli permanentne przemęczenie towarzyszy Ci od dłuższego czasu, polecam udać się do lekarza i wykonać zalecane badania. W niektórych przypadkach brak energii może być skutkiem rozwijającego się stanu chorobowego. Warto to wykluczyć, aby ze spokojną głową wprowadzić kilka zmian w swoim życiu, otoczeniu oraz postrzeganiu siebie i w ten sposób zwiększyć swoje zasoby energetyczne.

Spodobał Ci się ten artykuł? Zajrzyj też tutaj:

Doktor Ania: nie warto godzić się w życiu na bylejakość

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Joanna Szmit
Spełniona żona i mama dwójki maluchów. Freelancerka z wieloma pasjami, ambitnymi celami i marzeniami. Największe z nich właśnie spełnia budując markę https://oszczedzamczas.pl/

Praca zdalna – gdzie szukać i w jakich zawodach?

Chcę pracować zdalnie, gdzie mogę znaleźć taką pracę? Gdzie są oferty dla osób, które chciałyby pracować z domu? Na etacie czy na zlecenie? Po polsku, angielsku a może po hiszpańsku? Zobacz jakie serwisy specjalizują się w zdalnych zleceniach. Sprawdź, czy na etacie też możesz pracować zdalnie. Możliwości jest dużo, wybierz najlepsze rozwiązanie dla siebie.
  • Joanna Gotfryd - 05/02/2020
Kobieta przy komputerze pracuje zdalnie

Praca zdalna dla mamy – gdzie szukać i w jakich zawodach?

Praca zdalna wydaje się być idealnym rozwiązaniem dla mam, które chcą połączyć pracę z opieką nad dzieckiem. Albo jeszcze z podróżami. Ile to razy na Facebooku oglądaliśmy zdjęcia znajomych, którzy bez rzucania wszystkiego wyjeżdżają w Bieszczady lub do Tajlandii i stamtąd pracują zdalnie, łącząc pracę ze zwiedzaniem i odpoczynkiem?

Osobiście nie polecam na stałe rozwiązania, gdzie masz pod opieką dziecko i równocześnie pracujesz, bo taka praca jest bardzo trudna i rodzi wiele frustracji. Znam nieliczne wyjątki – mamy, które tak pracują w niepełnym wymiarze godzin. Natomiast świetnym rozwiązaniem jest praca zdalna w połączeniu z opieką niani / babci / żłobka / przedszkola.

Gdzie szukać pracy zdalnej? Platformy z ofertami pracy zdalnej dla freelancerów

W sieci znajdziesz dziesiątki, jeśli nie setki platform oferujących zdalne zlecenia. Zajmujesz się grafiką, social mediami, programujesz, albo piszesz teksty? Zarejestruj się na jednej z nich i zdobywaj nowe projekty.

Jeśli dobrze znasz angielski lub inne języki – koniecznie zarejestruj się na platformach międzynarodowych. Twoje szanse na nowe zlecenia i lepsze zarobki znacznie rosną.

Większość platform działa na zasadzie bezpłatnej rejestracji, pobierając prowizję od Twojego zarobku – od kilku do 30% wartości zamówienia. Jeśli Twoje obroty rosną – zwykle procent prowizji maleje. Przygotuj swoje portfolio i daj się poznać firmom, które szukają usług, jakie oferujesz.

Najwięcej ofert pracy zdalnej znajdą specjaliści z branży IT (zapraszamy do grupy #MamoPracujwIT jeśli chcesz rozpocząć przygodę w tej branży) – Data Scientist, Java Developer, Webmaster, UX designer, Software Tester i inni – mogą przebierać w ofertach z całego świata. Nie brak też zleceń dla copywriterów, osób zajmujących się obróbką video i audio, tłumaczeniami, marketingiem, social mediami i sprzedażą.

Sprawdź, czy na tych platformach znajdziesz oferty pracy dla siebie

Platformy polskie oferujące pracę zdalną

Oferia.pl

Polski serwis, od którego zaczynało wielu freelancerów. Praca nie tylko zdalna, również usługi np. sprzątania czy naprawy samochodów. Żeby zgłosić swoje oferty konieczna jest rejestracja użytkownika. Minusem (moim zdaniem) platformy jest to, że widać ceny zaoferowane przez innych użytkowników.

Freelanceria.pl

Zlecenia dla freelancerów i oferty pracy dla specjalistów – w ramach bezpłatnego konta można zaaplikować na 2 oferty w miesiącu. Dostępne są też 3 opcje kont odpłatnych, które dają więcej możliwości pozyskania zleceń. Wymagane stworzenie portfolio.

Useme.eu

Platforma polskojęzyczna łącząca zleceniodawców z freelancerami, którzy nie mają zarejestrowanej działalności. Serwis wystawia faktury, pobierając prowizję, a z freelancerem rozlicza się na podstawie umowy o dzieło lub umowy zlecenie. Sama rejestracja jest bezpłatna.

Inne wybrane polskie serwisy – Zleca.pl Olx czy Gumtree

Platformy anglojęzyczne z pracą zdalną

Weworkremotely.com

Baza ofert pracy i zleceń, które możesz przeglądać i bez rejestracji aplikować na wybrane stanowisko. Sporo ofert wymagających zaangażowania na pełen etat.

Workingnomads.co

Przeglądanie i aplikowanie na oferty pracy nie wymaga zakładania konta. Różnorodne oferty, zarówno od dużych firm, start-upów oraz małych firm rodzinnych.

SkipTheDrive.com

Również baza ofert pracy, które można przeglądać bez rejestracji i aplikować na wybrane stanowisko – z obszaru administracji, IT, marketingu, sprzedaży HR, grafiki i innych.

Europeremotely.com

Baza ofert zdalnych dla osób mieszkających w Europie. Można je przeglądać bez rejestracji i wysłać aplikację. Oferty głównie dla branży IT, ale także dla copywriterów, grafików i osób zajmujących się marketingiem oraz sprzedażą.

Outsourcely.com

Platforma oferująca zlecenia od start-upów, w różnych branżach. Oferty na pełen etat i na część etatu. Przeglądanie ofert nie wymaga rejestracji, natomiast żeby aplikować na wybrane stanowisko musisz założyć konto w serwisie.

Remotive.io

Platforma z ofertami pracy z branży IT, dla grafików, specjalistów od marketingu i sprzedaży oraz asystentek – przeglądanie i aplikacja na wybrane stanowiska nie wymaga rejestracji.

Remoteok.io

Znajdziesz tu oferty pracy dla nauczyciela angielskiego dla chińskich studentów, oferty dla programistów, grafików, copywriterów i wielu innych. Nie musisz się rejestrować aby przeglądać czy aplikować na oferty pracy.

Jobspresso.co

Zaawansowana wyszukiwarka ofert z różnych branż i krajów. Żeby aplikować nie musisz zakładać konta w serwisie – aplikujesz bezpośrednio do pracodawcy.

Freelancer.com

Tworzysz własny profil, wskazując umiejętności i kwalifikacje i możesz aplikować na wybrane stanowiska, albo otrzymywać powiadomienia o zleceniach pasujących do Ciebie.

Flexjobs.com

Oferty pracy i zleceń z 50 różnych kategorii. Konieczne założenie płatnego konta i stworzenie własnego profilu. Natomiast serwis gwarantuje, że publikuje tylko zweryfikowane oferty od najlepszych pracodawców.

Fiverr.com

Oferty od osób z branży IT, ale także grafików, artystów, malarzy, rękodzielników, coachów, prywatnych detektywów i osób, które np. podrasują Twoje konto na Tinderze. Bezpłatna rejestracja konta i założenie portfolio. Serwis pobiera prowizję od zakończonej transakcji w wysokości 20% wartości zlecenia.

Studio.envato.com

Bezpłatna rejestracja i dodanie portfolio. Zleceniodawcy wybierają zleceniobiorców z bazy. Serwis pobiera 30% opłaty za ukończone zlecenie. Oferty głównie dla branży IT, usług audio-video i graficznych.

PeoplePerHour.com

Serwis pozycjonuje się jako freelancer community. Żeby zostać przyjętym do „wspólnoty”, musisz wysłać aplikację. Jeśli zostanie zaakceptowana, dopiero wtedy tworzysz konto. Rejestracja jest bezpłatna, natomiast serwis pobiera opłatę za transakcję. Im większe obroty tym mniejsza procentowo prowizja.

Upwork.com

Jedna z najbardziej znanych platform dla freelancerów. Serwis pobiera opłaty członkowskie od freelancerów i opłaty od transakcji.

Platformy w innych językach

Jeśli znasz inne języki – koniecznie dołącz do społeczności freelancerów z innych krajów. Niemcy, Holandia, Hiszpania, Francja – mają swoje serwisy z pracą zdalną.

Praca zdalna na portalach z ofertami pracy

Mamo Pracuj – też mamy oferty pracy zdalnej! Sprawdź nasze oferty pracy

oraz inne popularne portale ogólnopolskie

W ogłoszeniu pracodawca nie zaznaczył pracy zdalnej, ale chciałabym tak pracować, oferta jest bardzo interesująca – czy aplikować?

Oczywiście – pracodawcy w ogłoszeniu szukają pracownika idealnego, najlepiej pasującego do ich struktury. Jeśli posiadasz odpowiednie kompetencje i będziesz cennym zasobem dla firmy – dowiedz się podczas rozmowy czy jest możliwość pracy zdalnej.

Firmy coraz częściej zgadzają się na pracę zdalną, zapewniając niezbędną elastyczność swoim pracownikom.

Pamiętaj, że pracodawca będzie chciał Cię poznać, zaobserwować jak pracujesz i zależy mu także, abyś Ty jak najlepiej poznała firmę i swoich współpracowników, dlatego np zgodzi się na pracę zdalną po okresie próbnym, albo w wybrane dni tygodnia? Warto o tym rozmawiać i też być elastycznym.

Praca zdalna dla obecnego pracodawcy

Przed urodzeniem dziecka pracowałaś w biurze, ale teraz chciałabyś zmienić tryb pracy nie zmieniając pracodawcy? Najpierw zastanów się czy praca, jaką wykonywałaś jest możliwa do świadczenia zdalnie. Jeśli tak, porozmawiaj o tym z przełożonym. Przedstaw swoje argumenty i wysłuchaj drugiej strony. Może uda się wynegocjować takie warunki, jakie najbardziej Ci odpowiadają?

Przeczytaj także: Jak wynegocjować elastyczne warunki pracy – 10 kroków

Gdzie szukać pracy zdalnej – media społecznościowe

Praca zdalna na LinkedIn

Na LinkedIn, w zakładce praca możesz filtrować interesujące Cię oferty, zaznaczając opcję zdalnie lub remote / remotely

Grupy na Facebooku

Grupy na Facebooku to świetny sposób na szukanie pracy, nie tylko zdalnej. Istnieją grupy dla freelancerów i związane z konkretnymi zawodami – np. grupa dla branży IT czy dla wirtualnych asystentek.

Wielokrotnie słyszałam – wirtualna asystentka? A co to za zawód? Nigdy nie widziałam ofert pracy dla wirtualnych asystentek! Otóż jest ich sporo – właśnie w grupie na Facebooku.

Dołącz do interesującej Cię grupy i przeglądaj zlecenia oraz wymieniaj się doświadczeniami z innymi osobami.

Legalna praca z domu dla mam – zarabiaj 7000 bez wychodzenia z domu

Uwaga na ogłoszenia w stylu „Legalna praca z domu, zarobek 7000 co tydzień, bez wychodzenia z domu”. Jest ich w sieci (także w grupach na Facebooku) mnóstwo.

Najczęściej oferują pracę w systemie MLM (multilevel marketing, czyli sprzedaży bezpośredniej), a podane w ogłoszeniu zarobki są albo niemożliwe do osiągnięcia, albo osiągają je najbardziej wytrwali po wielu latach pracy. Dołączając do tego modelu na początku zarobisz znacznie mniej. MLM to też warta rozważenia opcja pracy dla mam będących w domu, ale nie jest pracą dla każdego – albo się ją kocha albo nienawidzi.

Na Zachodzie jest popularnym i „normalnym” sposobem na pracę dodatkową, a w Polsce ma nienajlepszą opinię. Przeczytaj więcej na co zwrócić uwagę przystępując do sieci MLM i zdecyduj.

Praca zdalna – na etacie czy na działalności?

Ofert pracy zdalnej dla freelancerów jest zdecydowanie więcej – choćby wspomniane wyżej platformy oferując pracę zdalną oferują głównie współpracę B2B.

Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz, czy własna firma jest dla Ciebie, zobacz jakie masz możliwości rozliczenia ze zleceniodawcami bez zakładania własnej firmy.

Przeczytaj także: Freelancer bez działalności – jak możesz się rozliczyć?

Jaką pracę można wykonywać zdalnie?

Rozwój technologii przyczynił się do powstania wielu nowych zawodów, które można wykonywać zdalnie.

Są to niemal wszystkie zawody związane z IT – programiści, testerzy, data scientists (data scientiści?), UX designerzy, analitycy i inni. Także zawody związane z tworzeniem i obsługą stron internetowych.

Zdalnie możesz pracować jako wirtualna asystentka. Możesz zajmować się wyszukiwaniem danych oraz obsługą social mediów. Marketingiem i sprzedażą. Możesz prowadzić własny sklep internetowy lub profesjonalnego bloga.

Zawody związane z językami obcymi – lekcje on-line i tłumaczenia. Pisanie i korekta tekstów – do gazet, portali i na blogi firmowe. Zdalne zlecenia są popularne w zawodach związanych z fotografią i obróbką zdjęć oraz z obróbką i montażem plików audio i video.

Projektowanie graficzne – projekty logo, wizytówek, materiałów reklamowych. Obsługa księgowa i podatkowa. Obsługa prawna. Rekrutacja pracowników i wyszukiwanie talentów. Coaching, doradztwo i konsulting. Konsultacje eksperckie z każdej niemal dziedziny. Lista wydaje się nie mieć końca.

Tu znajdziesz 20 pomysłów na pracę zdalną – czy znasz je wszystkie?

Praca zdalna ma wiele plusów i zdecydowanie warto spróbować pracować w ten sposób.

A może Ty znalazłaś swoją wymarzoną pracę zdalną? Jak pracujesz, czym się zajmujesz? Będzie mi miło, jeśli zechcesz podzielić się swoją historią.

Zdjęcie: Magdalena Trebert

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Joanna Gotfryd
Współzałożycielka portalu Mamo Pracuj, absolwentka UEK, z doświadczeniem zawodowym w dużym biznesie. Mama dwóch rozbrykanych dziewczynek. Pasjonatka górskich wycieczek i Italii w każdej postaci. Marzy o dalekich podróżach i zdobyciu Korony Gór Polski.
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie

Może Cię zainteresować także:

Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail