Muzyka i taniec
- przygotuj wakacyjną playlistę – codziennie zapisuj choć jedną pozytywną piosenkę
- tańcz, każdego dnia chwilę, rano lub wieczorem – sama lub z dziećmi/partnerem, najlepiej do radosnej muzyki, która kojarzy Ci się z latem,
- posłuchaj podcastu – znajdź taki, który dodaje Ci skrzydeł.
Ćwiczenia
- zacznij ćwiczyć z Chodakowską 😀
- codzienny, obowiązkowy spacer
Przeczytaj także: Wakacje 2021 – planować czy nie planować? Jak zaplanować bezpieczny urlop za granicą?
Zadbaj o ciało
- wprowadź do pielęgnacji krem do twarzy z wysokim filtrem,
- kup sobie fajny balsam/olejek do ciała – używaj go codziennie dbając o swoje ciało,
- szczotkuj ciało – podobno szczotkowanie ujędrnia i pomaga pozbyć się cellulitu. I jest mega modne!
- zadbaj o ciało, peeling świetnie sprawdzi w przygotowaniu ciała na lato, a wybierając owocowe, soczyste zapachy będzie to również uczta dla zmysłów!
Zdrowe nawyki
- pij szklankę ciepłej wody rano,
- wyrzuć za okno czekoladę albo inaczej – zjadaj od czasu do czasu jedną kostkę czekolady dobrej jakości,
- kładź się spać po 22.00 – no dobra, zacznij od 23.30 i tak coraz wcześniej 🙂
- nie podjadaj,
- odkładaj telefon przed snem do innego pomieszczenia,
- pij dużo wody – jeśli nie lubisz “samej” wody, wrzuć do niej codziennie inne, świeże owoce,
- zamiast czekolady, gdy najdzie Cię ochota na deser, zjedz owoce,
- pij zdrowe soki ze świeżych owoców,
- rób kolorowe sałatki owocowe i warzywne,
- czytaj książki – codziennie parę stron wzmacniającej lektury.
Przeczytaj także: 5 sposobów na udane wakacje z rodziną
Ćwiczenie uważności
- o poranku, zanim wpadniesz w wir obowiązków, zatrzymaj się i posłuchaj śpiewu ptaków,
- codziennie uważnie obserwuj zmiany, które zachodzą w przyrodzie,
- zapisuj codziennie 3 rzeczy, za które danego dnia jesteś wdzięczna,
- weź 1 dzień urlopu w pracy i zaszyj się w miejscu, gdzie będziesz mogła pobyć sama ze sobą,
- idź na zakupy (nic tak nie poprawia nastroju jak zakupy) – zacznij kompletować garderobę na lato – sukienki, spodenki, topy, sandałki, kostium kąpielowy, nie musi być wszystko na raz, masz na to przynajmniej 20 dni, 😉
- przygotuj swoje mieszkanie do lata, kup kwiaty, rozłóż kolorowe dodatki (poduszki, narzutę, etc.) schowaj ozdoby z Bożego Narodzenia, jeśli jeszcze gdzieś się chowają (tak, znam takich, u których nadal trwa Boże Narodzenie i Wielkanoc jednocześnie, a baranki tańczą z bałwankami na ścianach i półkach. ;))
Zdjęcie: Canva
