Video: Jak radzić sobie w sytuacji niepokoju. Praktyki samopomocy

Як справлятися з тривожними ситуаціями. Практики самодопомоги

Ідея цієї розмови виникла в рамках нашого проекту #DamyRadę. Перегляньте відео та дізнайтеся про практики самодопомоги в емоційно складних ситуаціях. Як впоратися, коли прокидаєшся вночі і годинами не спиш, складаючи в голові тривожні історії. Про війну, про втрати, про життя, про складні плани… Як вгамувати думки і заспокоїтися?

Запрошуємо подивитися запис розмови з психологом

Зустрiч провела Ірина Баєва, яка сама була змушена покинути Україну через війну. За фахом Ірина – психолог. Спеціаліст з кризового консультування. Спеціаліст з арт-терапії, гештальт-терапії.

Подивіться відео та дізнайтеся:

• навіщо потрібна тривога і як з нею впоратися?
• на які симптоми звернути увагу?
• як розпізнати свої емоції?
• як боротися з емоційними та фізичними навантаженнями?

Дізнайтеся більше про нашу діяльність для людей, які приїжджають з України. Завітайте на сайт проекту #DamyRadę!

PL

Jak radzić sobie w sytuacji niepokoju. Praktyki samopomocy

Pomysł na tę rozmowę powstał w ramach naszego projektu #Damy Radę. Obejrzyj nagranie i poznaj praktyki samopomocy w trudnych dla Ciebie emocjonalnie sytuacjach. Jak sobie radzić, gdy budzisz się w nocy i leżysz, godzinami układając w głowie niepokojące historie. O wojnie, o stratach, o życiu, o skomplikowanych planach… Jak wyciszyć myśli?

Zapraszamy do obejrzenia nagrania rozmowy z psychologiem

Rozmowę poprowadziła Irina Baeva, która sama musiała opuścić Ukrainę w związku z wojną. Irina z zawodu jest psychologiem. Specjalistką w zakresie doradztwa kryzysowego. Specjalistką w zakresie arteterapii, terapii gestalt.

Obejrzyj nagranie i dowiedz się:

• dlaczego lęk jest potrzebny i jak sobie z nim radzić?
• na jakie objawy zwrócić uwagę?
• jak rozpoznać swoje emocje?
• jak radzić sobie ze stresem emocjonalnym i fizycznym?

Dowiedz się więcej o naszych działaniach dla osób przyjeżdżających z Ukrainy. Wejdź na stronę projektu #DamyRadę!