Czego szukasz

Krótkie medytacje dla zabieganej mamy – jak zadbać o swój dobrostan?

Gdybym zapytała Cię, czy wiesz, czym jest medytacja, z pewnością odpowiesz, że tak. Niemal każda z nas orientuje się, że jest to ciche wgłębianie się w swoje myśli, do którego dochodzi podczas przyjmowania określonej pozycji. Gdybym jednak zapytała, czy próbowałaś kiedyś medytować, prawdopodobnie ze śmiechem zaprzeczysz. A to oznacza, że naprawdę dużo tracisz! Przeczytaj, dlaczego medytacje są tak wskazane między innymi zabieganym mamom, podrzucam Ci również kilka ciekawych, darmowych medytacji z YouTube.

Kobieta medytuje w okolicznościach przyrody

Medytacja – dlaczego właśnie Ty powinnaś ją wypróbować?

Z pewnością zgodzisz się ze stwierdzeniem, że posiadanie dzieci to wspaniała przygoda. Już od pierwszego dnia życia tego szkraba (bądź szkrabów) kochasz go najbardziej na świecie. Jeśli jest niemowlęciem – z pewnością uwielbiasz wąchać jego skórę i całować stópki. Jeśli to przedszkolak – na pewno codziennie bawi Cię swoimi komicznymi tekstami. A jeśli to już uczeń – zapewne czujesz dumę, gdy staje się coraz bardziej samodzielny.

Z drugiej strony… bywasz zmęczona, prawda? To naturalne, bo w dniu, w którym stałaś się mamą, spadło na Ciebie około miliona nowych obowiązków, spadła na Ciebie odpowiedzialność, zniknął czas „tylko dla siebie”, za to pojawiły się rozstępy i zmęczenie. Prawdopodobnie są dni, w których masz już naprawdę dość i najchętniej wyjechałabyś na bezludną wyspę. Takie, gdy masz wyrzuty sumienia, bo zbyt dużo krzyczysz, albo takie, w które po prostu chce Ci się płakać.

I właśnie dlatego tak bardzo polecam Ci medytację. To sposób wyciszenie i pokonanie stresu. Taka mała chwila dla siebie, która jest – wbrew pozorom, o wiele bardziej relaksująca, niż obejrzenie nowego odcinka serialu. Dzięki medytacjom będziesz kładła się spać z uśmiechem na ustach, znajdziesz w sobie pokłady cierpliwości, a przede wszystkim – polubisz siebie i to dokładnie taką, jaką w tym momencie jesteś.

Przeczytaj także: Jak mieć więcej czasu dla siebie?

To co, spróbujemy?

Jeśli masz ochotę na odrobinę spokoju i relaksu w swoim zabieganym życiu, to mam dla Ciebie kilka linków. Prowadzą do darmowych medytacji prowadzonych przez Małgorzatę Mostowską – znaną w sieci instruktorkę jogi, nazywaną w komentarzach „dobrem narodowym”. 🙂

Medytacja na Trudny Czas

Świetna medytacja dla początkujących mam. Idealna w chwilach kryzysu, momentach przeciążenia fizycznego i umysłowego, w chwilach złości albo smutku. To zaledwie 16 minut, które sprawią, że poczujesz się o wiele lepiej i docenisz to, co masz w swoim życiu:

youtube.com

Medytacja Uzdrawiająca

Jeśli brakuje Ci czasu na zadbanie o swój umysł i ciało, czujesz się „zaniedbana” emocjonalnie, masz wrażenie, że Twoje potrzeby nie są ważne – to sięgnij po Medytację Uzdrawiającą. Łagodne, mądre słowa prowadzącej sprawią, że poczujesz się zaopiekowana, ważna i spokojna:

youtube.com

Medytacja Odpuszczania

Czy przejmujesz się czasami rzeczami i sytuacjami, na które nie masz wpływu? Czy drażni Cię, że czasem nie możesz sobie czegoś darować, przestać myśleć o sprawach, których nie możesz już zmienić? Wracasz myślami do konfliktów, trudnych wydarzeń?

A może często słyszysz: „Odpuść, odpocznij, przestań już” w kontekście prowadzenia domu? Czy sama jesteś czasem na siebie zła, że nie masz czasu dla siebie, bo marnujesz czas choćby na prasowanie kuchennych ściereczek czy mycie okien co tydzień?

Jeśli tak – zacznij praktykować Medytację Odpuszczania. To niespełna 14-minutowy filmik, który pozwoli Ci poczuć ulgę:

youtube.com

Medytacja Miłości

Fantastyczna medytacja dla każdej mamy, która ma sobie sporo do zarzucenia – zarówno pod względem fizycznym, jak i umysłowym oraz emocjonalnym.

Czy nie byłoby miło poczuć miłość do siebie samej? Czy masz ochotę – dla odmiany – pobyć dla siebie dobra? Jeśli tak, koniecznie wypróbuj:

youtube.com

Medytacja prowadzona w 5 minut – Reset dla Umysłu

Gdyby z całego YouTube wybrać najbardziej wyciszający i relaksujący filmik, to z całą pewnością byłby to 5-minutowy „Reset dla Umysłu”. To medytacja dla początkujących i zaawansowanych. Działa doraźnie i szybko, przyjemnie redukując wszystkie negatywne emocje. Bardzo, ale to bardzo Ci go polecam:

youtube.com

Wieczorna Medytacja na Sen

Na koniec coś dla mam, które z powodu napięcia, stresu i nadmiaru obowiązków mają problemy z wieczornym wyciszeniem. Od dzisiaj przed udaniem się do łóżka (albo już w nim) stosuj Wieczorną Medytację na Sen, a prawdopodobnie zaczniesz spać mocniej, głębiej i spokojniej:

youtube.com

Jak medytować? Co jest Ci potrzebne?

Pamiętaj, że do medytacji potrzebujesz tylko dwóch rzeczy: chwili (dosłownie kilku lub kilkunastu minut) tylko dla siebie i ustronnego miejsca. Nie musisz niczego wiedzieć, umieć przyjmować odpowiedniej pozycji, nie potrzebujesz odpowiedniego stroju. Ty, ciepły głos z YouTube i wolna chwila – to naprawdę w zupełności wystarczy.

Przeczytaj także: 10 porannych czynności, które odmienią Twoje życie

Zdjęcie: Canva

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Mama, żona, psycholog i redaktor. Spełniona zawodowo dzięki miłości do pisania, szczęśliwa prywatnie dzięki mężowi i dwóm cudownym synom. W krótkim czasie "tylko dla siebie” czyta, szyje… albo znowu pisze.

Propozycja na lato – kolczyk do pępka

Każdy człowiek lubi ładnie wyglądać, co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Zarówno panie, jak i panowie sięgają po różnego rodzaju rozwiązania, takie jak: modne ubrania, niebanalne fryzury, intrygujące perfumy, czy też biżuteria. Inwestycja we własny wygląd ma znaczenie i z pewnością zaowocuje lepszym samopoczuciem. Miłą sprawą jest także fakt, że ktoś spojrzy na nas z podziwem na ulicy, na uczelni, czy też w pracy. Warto więc rozejrzeć się za różnymi możliwościami, dzięki którym nasz codzienny świat stanie się ładniejszy oraz bardziej promienny.
Kobieta posiadające kolczyk w pępku

Kolczyk do pępka – piękny drobiazg na upalne dni

Z pewnością jedną z najbardziej docenianych przez nas opcji, dzięki której możemy poczuć się wyjątkowo, jest elegancka biżuteria. Potencjalnych możliwości jest tu naprawdę wiele. Można więc sięgnąć po drogie pierścionki z diamentami, ale można także zainwestować w piękne i niezbyt drogie kolczyki do pępka, które z pewnością sprawdzą się na plaży, czy też na ulicy w upalny, letni dzień.

Takie intrygujące precjoza, zarówno dla starszych jak i dla młodszych pań, nabędziemy w sklepie internetowym Biżuteria Miyou. Są one wykonane ze złota, stali chirurgicznej albo srebra oraz pozbawione domieszki niklu. Jest to o tyle istotne, że bardzo często nikiel jest odpowiedzialny za reakcje alergiczne u różnych ludzi.

W wyżej wymienionym sklepie można nabyć bardzo zróżnicowane wzory takich kolczyków, dzięki którym nasze ciało zyska kolejną, niebanalną ozdobę. Zdecydowanie jest z czego wybierać, w ofercie znajdziemy zarówno drobne kolczyki do pępka z jednokolorową cyrkonią lub nieco bardziej rozbudowane wzory w postaci motyli, kwiatów lub gwiazd z kolorowymi cyrkoniami. Ładny oraz ekstrawagancki kolczyk do pępka możemy nabyć już za kilkadziesiąt złotych, a więc nie jest to szczególnie duży wydatek, na który trudno sobie pozwolić.

Biżuteria, którą warto mieć

W przypadku potencjalnego kolczyka do pępka należy pamiętać o tym, by przekłucie pępka zostało wykonane w profesjonalny sposób, z zastosowaniem odpowiednich procedur. To nas uchroni przed różnymi, mało estetycznymi, ale także niebezpiecznymi dla zdrowia, powikłaniami. Kolczyk do pępka w kształcie aniołka, krzyżyka, pająka, serca, itp., powinien nam przynieść przede wszystkim radość oraz zadowolenie.

Warty podkreślenia jest także fakt, że w przypadku zapisu do newslettera otrzymamy kupon rabatowy 10% dla zakupów powyżej 100 zł. Dobrym pomysłem może więc być zakup dwóch kolczyków do pępka, np. dla siebie oraz swojej przyjaciółki. Takiego wyboru najlepiej dokonać we dwoje. Z pewnością będzie to zakup, który sprawi nam wiele radości.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:

Akcesoria do drewnianego domku dla lalek, które zachwycą każdą dziewczynkę

Sam drewniany domek dla lalek nie wystarczy, by zabawa była naprawdę ekscytująca i umożliwiała realizację najśmielszych scenariuszy. Domek z lalkami trzeba odpowiednio wyposażyć! Jakie dodatki i mebelki dla lalek zachwycą każdą dziewczynkę?
Dziewczynka siedzi przy swoim domku dla lalek

Czym kierować się, kupując drewniany domek i mebelki dla lalek?

Półki sklepów z zabawkami uginają się pod różnorodnymi domkami i akcesoriami dla lalek. Decyzja o wyborze konkretnego domku dla lalek powinna opierać się na kilku kryteriach, spośród których najważniejsze jest kryterium jakościowe.

Producenci zabawek często kuszą kolorowymi, bogato wyposażonymi konstrukcjami, których jakość pozostawia jednak wiele do życzenia. Kupując domek dla lalek drewniany, zwróć uwagę przede wszystkim na:

  • materiały użyte do produkcji – czy zarówno sam domek, jak i akcesoria wykonano z drewna (najlepiej litego);
  • bezpieczeństwo – kupuj zabawki pokryte atestowanymi powłokami i starannie wykończone;
  • komfort zabawy – czy konstrukcja domku zapewnia wygodny dostęp do wszystkich pomieszczeń (również do poddasza);
  • rozmiar – czy tak duży domek dla lalek na pewno zmieści się w pokoju Twojej córki. Jeśli w pomieszczeniu jest mało miejsca, a wybór padł na kilkukondygnacyjną rezydencję, to zabawa szybko przeniesie się do… salonu.

Jeżeli dokupujesz same akcesoria, zastanów się, czy będą one pasować do domku Twojej córki nie tylko pod względem rozmiaru, ale również estetyki.

Czy można kupić domek dla lalek od razu z pełnym wyposażeniem?

Akcesoria możesz kupić niezależnie od samego domku z lalkami albo zdecydować się od razu na kompletny zostaw. W sklepach z zabawkami znajdziesz drewniane domki dla lalek wraz z bogatym wyposażeniem

Niektóre zestawy są bardzo rozbudowane. Zawierają praktycznie wszystkie potrzebne mebelki i dodatki do poszczególnych pomieszczeń. Inne oferują zaledwie kilka elementów. Pozwól córce samej zadecydować, czy woli „pusty” budynek, czy duży, drewniany domek dla lalek z kompletnym wyposażeniem – taki, jak np. w sklepie Dollo.

Złotym środkiem może się okazać domek dla lalek ze zjeżdżalnią, schodami i oświetleniem, ale bez mebelków, dodatków i dekoracji. Te możesz dokupić osobno albo… wykonać ręcznie razem ze swoim dzieckiem.

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie
Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×