Nie każda dieta jest dobra dla naszego zdrowia. Jeżeli chcesz pięknie wyglądać, cieszyć się doskonałym samopoczuciem oraz pozbyć się problemu z nadmiarem kilogramów, musisz przede wszystkim odpowiednio układać codzienny jadłospis.
Dobrze zbilansowana dieta to broń przeciwko niedoborom żywieniowym, które bardzo często przytrafiają się osobom z nadwagą i są dodatkowo pogłębiane przez stosowanie drastycznych głodówek, diet opartych na znikomej kaloryczności posiłków, oraz bardzo monotonnym menu.
Jak zdrowo się odżywiać, będąc na diecie?
Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana konieczny jest przede wszystkim zdrowy rozsądek. Bezpodstawna rezygnacja z produktów zawierających gluten, laktozę, będących źródłem pełnowartościowego białka oraz węglowodanów złożonych to prosty krok do porażki podczas odchudzania.
Organizm ludzki potrzebuje kompletu składników odżywczych i nieważne czy masz optymalną wagę, czy jesteś akurat na diecie – rezygnacja z podstawowych składników odżywczych na pewno nie przyniesie Ci nic dobrego. Każdy dietetyk przyzna, że podczas stosowania diety odchudzającej ważny jest umiar oraz różnorodność spożywanych posiłków.
Aby zdrowo chudnąć, nie musisz jeść jedynie zielonej sałaty, rezygnować z białka, zdrowych tłuszczów, węglowodanów czy warzyw i owoców, choć te ostatnie zawierają sporo cukru.
Jeżeli postawisz na mniejsze porcje, zaczniesz pić dużo wody mineralnej, wyeliminujesz całkowicie z jadłospisu cukry proste pod postacią słodyczy czy wyrobów cukierniczych oraz fast-foody, spożywcze gotowce i napoje gazowane, to szybko zauważasz, że Twoja waga stopniowo zacznie spadać.
Jakie produkty wspomagają odchudzanie?
Wśród produktów spożywczych, które powinny stanowić podstawę Twojego jadłospisu, nie może zabraknąć:
- produktów pełnoziarnistych (kasze, makarony, pieczywo), które są źródłem długo uwalnianej energii, mikro i makroelementów oraz błonnika pokarmowego,
- chudego mięsa np. drobiu, cielęciny i mięsa z królika, które zapewni porcję pełnowartościowego białka i uchroni mięśnie przed spalaniem,
- chudego nabiału (kefir, twaróg, jogurty naturalne, maślanka), który również dostarczy do organizmu białko oraz dodatkowo jest źródłem cennych bakterii probiotycznych, wapnia i witamin z grupy B,
- świeżych warzyw i owoców, które są źródłem błonnika pokarmowego oraz niezbędnych witamin i minerałów, wody mineralnej, która nawadnia organizm, transportuje substancje odżywcze i pozwala zachować gospodarkę elektrolitową,
- ryb morskich i słodkowodnych, które podobnie, jak mięso i nabiał dostarczają do organizmu białko oraz są źródłem kwasów Omega3, zdrowego tłuszczu (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oliwa z pestek winogron, olej lniany), który jest niezbędny między innymi w przemianach metabolicznych.
Wiele produktów spożywczych sprzyja odchudzaniu, więc nie warto stosować monotonnych i niezdrowych diet. Wszystkie niezbędne informacje na temat tego, jak wspomóc proces odchudzania dzięki diecie znajdziesz na stronie medicot, a dokładniej w tym artykule: http://medicot.pl/produkty-ktore-wspomagaja-odchudzanie/.
Sprawdź i przekonaj się, że dieta nie musi oznaczać samych wyrzeczeń!
Na stronie znajdziesz także szereg ciekawych informacji na temat polecanych diet odchudzających i zdrowego odżywiania, które pozwolą Ci raz na zawsze pokonać nadwagę i cieszyć się dobrym zdrowiem oraz piękną sylwetką!
Materiał powstał ww współpracy z partnerem poratlu.
Zdjęcie: Pixabay.com
Grafika: partnera portalu.
