Czego szukasz

Jak zmotywować się do picia większej ilości wody w domu?

Nawodnienie organizmu jest ważne nie tylko latem podczas upałów, ale również w sezonie jesienno-zimowym. Mimo że w tym czasie pogoda nas specjalnie nie rozpieszcza i nie mamy rozwiniętej potrzeby sięgania po wodę, to nie należy o tym zapominać. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że wraz z ubytkiem wody tracimy również energię cieplną. Nie bez znaczenia w tym kontekście jest również to, że zimą korzystamy z ogrzewania, które wysusza śluzówkę gardła i oczu, a także skórę i włosy. Jak zmotywować się do picia większej ilości wody? Sprawdź nasze porady!


Pij wodę nie tylko latem!

Wbrew pozorom to właśnie w okresie zimowo-jesiennym jesteśmy bardziej narażeni na odwodnienie, aniżeli podczas upałów. Jest to związane przede wszystkim z wilgotnością powietrza – zimą, a dokładniej w okresie grzewczym, jest ono suche, co z kolei sprawia, że nasze płuca intensywniej pracują po to, by ogrzać wdychane przez nas powietrze.

Nie bez znaczenia jest to, że zimą znacznie „grubiej” się ubieramy, a niekiedy nawet przegrzewamy swój organizm, który w ramach samoregulacji produkuje większą ilość potu – co również może przyczyniać się do odwodnienia organizmu. Mimo to, jak się okazuje, gdy na zewnątrz panują niższe temperatury, ludzie odczuwają mniejsze pragnienie. Jak to możliwe? Głównym winowajcą jest nasz mózg, co związane jest m.in. ze zwężeniem naczyń krwionośnych. Wiemy już, że o prawidłowe nawodnienie organizmu należy dbać cały rok. Jak to zrobić?

Aplikacje przypominające o piciu wody

Na co dzień regularnie korzystamy ze swojego smartfona – przeglądamy media społecznościowe, gramy w gry i komunikujemy się z najbliższymi. Dlatego też świetnym pomysłem dla osób „mobilnych”, które chcą wyrobić w sobie nawyk regularnego picia wody, jest zainstalowanie aplikacji przypominających o piciu wody. Co ciekawe, tego typu aplikacje mogą również obliczyć nasze dzienne zapotrzebowanie na wodę (oczywiście w przybliżeniu) – zazwyczaj musimy podać takie dane jak: wiek, płeć (kobiety mają mniejszą ilość wody), masę ciała oraz poziom aktywności fizycznej.

Dystrybutor wody

Według badań aż 80% osób w Polsce pije niewystarczającą ilość wody w ciągu doby. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest… lenistwo. Nie zawsze pamiętamy, żeby podczas zakupów włożyć do koszyka również wodę, a jeśli już – zazwyczaj nie kupujemy pełnej zgrzewki, a co najwyżej kilka butelek. Dlatego też warto rozważyć wybór rozwiązań, które zapewniają nam łatwy i szybki dostęp do smacznej, a także wysokiej jakości wody.

Jedną z opcji jest dystrybutor wody, który jeszcze do niedawna kojarzył się nam raczej ze średnio estetycznym baniakiem wody z kranikiem, ulokowanym w banku, urzędzie miejskim czy też u kosmetyczki. Najnowsze dystrybutory wody to designerskie urządzenia, które świetnie komponują się z wnętrzem. Stanowią one bardzo dobrą motywację, by codziennie sięgać po wodę. Jeśli już korzystamy z regularnych dostaw wody, żal byłoby z tego nie skorzystać. Zaletą dystrybutorów wody jest bardzo łatwa obsługa – bez trudu poradzą sobie z nią nawet dzieci.

Butelka z wodą pod ręką

Jeśli dużo czasu przebywamy poza domem, bardzo trudno może być nam wyrobić nawyk regularnego picia wody za pomocą dystrybutora. Dlatego też warto mieć zawsze pod ręką butelkę z wodą, najlepiej wielorazową wyposażoną w specjalny filtr. Możemy do niej wlać wodę z kranu (bez obawy o jej jakość i walory smakowe). Jest to rozwiązanie proekologiczne, ponieważ dzięki butelce wielorazowej nie przyczyniamy się do nadprodukcji plastiku, która jest jednym z poważnych problemów globalnych w XXI w. Ponadto wybór butelki z filtrem, to również rozwiązanie optymalne pod względem kosztowym – nie musimy wydawać pieniędzy na wodę, która w małej butelce może kosztować nawet 2 zł (w zależności od miejsca zakupu).

<

Materiał powstał we współpracy z partnerem portalu.

Zdjęcie: partnera portalu.

Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie