Korzystaj ze słońca
Nasza odporność nie będzie pracować prawidłowo, jeśli nie dostarczymy do krwi odpowiedniej dawki witaminy D. Jest wiele sposobów, na pozyskanie tej witaminy. Możemy brać suplementy, jeść jak najwięcej ryb i jajek. Jednak najwięcej witaminy D znajdziemy w słońcu.
Promienie słoneczne wchodzą w reakcję syntezy z naszą skórą i efektem tego, jest witamina D wpływająca do naszej krwi. To najprostszy i najskuteczniejszy sposób na dostarczenie odpowiedniej dawki tego składnika do naszego organizmu. Tak więc latem, spędzaj jak najwięcej czasu na słońcu i korzystaj z jego pozytywnego działania. Oczywiście nie zapominaj o bezpieczeństwie, jeśli przebywasz na słońcu dużo czasu. Promienie słoneczne w nadmiarze mogą szkodzić zdrowiu, ale jeśli dbamy o swoje bezpieczeństwo i wiemy jak korzystać z promieni słonecznych, to należy to robić przez całe lato.
Przerwa na detoks
Lato jest idealnym czasem na zmiany swoich nawyków żywieniowych. Jeśli chcemy by nasz organizm funkcjonował prawidłowo, a nasza odporność była rozwinięta i gotowa na zimę, to należy wykluczyć z naszej diety wszystkie niezdrowe produkty. Oczywiście nie musimy rezygnować z pizzy, czy tortu na zawsze. Jednak należy ograniczyć ich spożywanie do minimum. Zamiast nich możemy wprowadzić do diety jak największą ilość warzyw i owoców.
Latem nie jest to trudne, ponieważ natura w tym czasie obdarowuje nas bogactwem smaków. Powinnyśmy to wykorzystać i czerpać z tego jak najwięcej. Warzywa i owoce są źródłem wielu składników odżywczych, które są nam potrzebne, by nasz organizm mógł pracować. Przeprowadź sobie wakacyjny detoks, a z pewnością poprawi się Twoja odporność i będziesz przygotowana na zimę.
Jak najwięcej ruchu
W zimie nie mamy czasu i chęci na sport. Jednak latem mamy więcej okazji na aktywny wypoczynek. Zamiast leżeć w domu przed telewizorem, czy komputerem lepiej wybrać się na spacer lub wycieczkę rowerową. W ten sposób dotlenimy nasz organizm, lepiej będziemy spać, a nasz organizm będzie wypoczęty. Dzięki temu poprawi się jego praca i nasze zdrowie.
Ruch sprawia, że stajemy się zdrowsi, pełni sił i podnosimy swoją odporność. Warto więc wykorzystać wolny czas na spędzanie go na świeżym powietrzu w wybranej aktywności fizycznej.
Zahartuj swój organizm
Nie ma nic prostszego. Zimne kąpiele latem, przyniosą nam ulgę, a jednocześnie podniosą naszą odporność. W ten sposób zahartujemy naszego organizm i przygotujemy go na zimę.
Zamiast brać gorące prysznice, ponieważ takie lubimy najbardziej, lepiej kilka razy w tygodniu przekręcić kurek na zimną wodę i wybrać orzeźwiającą kąpiel. Dzięki temu nie tylko ochłodzisz swój organizm, ale wesprzesz jego prace.
Nie zakładaj butów
To może wydawać się dziwne, ale noszenie butów, klapek i skarpetek może sprawić, że nasza odporność jest słabsza. Dzieje się tak, ponieważ stopy są częścią ciała, która odpowiada za naszą temperaturę. Jeśli są one przegrzane, to cały nasz organizm również ma podwyższoną temperaturę. A to może zaburzyć jego pracę. Tak więc latem, kiedy tylko mamy ku temu okazję, zdejmujmy buty i skarpetki i chodźmy boso.
Wiele badań wykazuje również, że chodzenie po trawie jest doskonałym sposobem na oczyszczenie naszego organizmu. Przez stopy, układ limfatyczny usuwa zanieczyszczenia, a dzięki temu poprawia się funkcjonowanie całego naszego organizmu, w tym układu odpornościowego. Poza tym, chodzenie boso po trawie, sprawia, że się rozluźniamy się i czujemy znacznie lepiej. Należy jednak uważać, by nie nadepnąć na osę, czy kawałek szkła, który może znajdować się w trawie. Po chodzeniu boso po zaroszonej trawie, przejście po śniegu nie będzie już dla nas żadnym wyzwaniem.
Zdjęcie: Storyblocks.com
