Jak utrzymać formę rowerową niezależnie od pogody?

Gdy pogoda nie sprzyja warto skorzystać z alternatyw treningowych

Czasem warunki za oknem nie pozwalają na jazdę rowerem. Na szczęście istnieją alternatywy, które i tak pozwalają wykonać kolarski trening. W takich sytuacjach prawdziwym „zbawieniem” jest trenażer. Dzięki niemu wykonasz swoje jednostki treningowe w domu lub na siłowni, nie zważając na aurę za oknem. Jeśli trenujesz w mieszkaniu, zadbaj o dobrą wentylację pomieszczenia. Naprawdę się przyda.

Jeśli szukasz odpowiedniego sprzętu dla siebie, sprawdź ofertę trenażerów dostępną pod linkiem: https://www.decathlon.pl/sporty/rowery/trenazery-rowerowe.

Zła pogoda to również dobry moment, aby popracować nad elementami, na które zwykle brakuje czasu w sezonie. Mowa tutaj między innymi o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie głębokie, treningu nóg, czy o innych formach cardio. To wszystko zaprocentuje podczas wyjazdów na rower, kiedy warunki będą na to pozwalać. Takie podejście sprawi, że nawet w okresie jesienno-zimowym możesz budować rowerową formę, ale innymi sposobami.

Odpowiedni ubiór – klucz do jazdy przez większą część roku

Niższa temperatura, wiatr czy przelotny deszcz nie muszą jednak oznaczać rezygnacji z jeżdżenia na zewnątrz. Problem niekorzystnej pogody możesz rozwiązać, komponując odpowiednio dobrany strój. Wybieranie ubrań zacznij od oddychającej bielizny termoaktywnej. Skutecznie odprowadza ona wilgoć i pomaga utrzymać optymalną temperaturę ciała nawet podczas intensywnego wysiłku.

Sprawdzonym w trudnych warunkach rozwiązaniem jest też zasada trzech warstw. Na czym dokładnie polega? Warstwa bazowa odpowiada za odprowadzanie potu, środkowa zapewnia dodatkowe ciepło, a zewnętrzna chroni przed wiatrem i opadami. Duże znaczenie mają także różnego rodzaju dodatki. W zależności od pogody nie zapomnij o czapce pod kask, zimowych rękawach czy ochraniaczach na buty. Głowa, ręce i stopy są szczególnie narażone na wychłodzenie.

Po jeździe w trudnych warunkach zadbaj o rower

Podczas jazdy w złych warunkach rower jest wystawiony na działanie deszczu, błota, a zimą także soli drogowej. Jeśli już zdecydujesz się na przejażdżkę, potem należy poświęcić chwilę wyczyszczeniu roweru, aby zanieczyszczenia nie zniszczyły napędu. Pamiętaj także o regularnym smarowaniu łańcucha oraz kontroli stanu klocków hamulcowych. Podczas jazdy w wilgotnym środowisku ścierają się one szybciej. Taka podstawowa konserwacja pomoże utrzymać rower w dobrej kondycji przez cały rok.

Utrzymaj formę rowerową nawet w niepogodę!

Zła pogoda (zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym) to duże wyzwanie dla rowerzystów. Nie oznacza to jednak, że treningi kolarskie należy wybić sobie z głowy. Jeśli deszcz, zimno i wiatr nie zniechęcają Cię do wyjścia na zewnątrz, możesz nadal jeździć. Pamiętaj jednak o regularnej konserwacji roweru. Jeżeli jednak wolisz nie wystawiać się na trudne warunki, możesz trenować na trenażerze lub zrobić trening wzmacniający mięśnie nóg. Dla chcącego nic trudnego. W ten sposób utrzymasz rowerową formę przez cały rok.

Artykuł Sponsorowany