Egzaminy bez paniki – jak rodzice mogą być wsparciem dla swoich dzieci (i nie zwariować!)

Egzaminy bez paniki

Za nami niezwykle wartościowe spotkanie na żywo na profilu Fundacji Mamo Pracuj. Gościłyśmy Izę Kłodzińską, MamCoach, która podzieliła się swoją wiedzą na temat wspierania dzieci w trudnym czasie egzaminów ósmoklasisty i maturalnych. To okres pełen wyzwań nie tylko dla uczniów, ale i dla ich rodziców. Jeśli nie udało Ci się dołączyć do nas na żywo, nic straconego! Mamy nagranie!

Podczas spotkania zastanawiałyśmy się co może pomóc rodzicom przejść przez ten gorący okres z większym spokojem i pewnością. Iza Kłodzińska odpowiadała na pytania dotyczące emocji, z jakimi mierzą się rodzice, sposobów wspierania dzieci w czasie egzaminów, a także dbania o własne samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Dlaczego tak bardzo się stresujemy?

Jak podkreśliła Iza, stres rodziców często wynika z naturalnej troski o przyszłość dziecka i chęci zapewnienia mu jak najlepszego startu. Możemy również nieświadomie przenosić własne, często negatywne, doświadczenia związane ze szkołą i egzaminami.

Jak wspierać w dniu egzaminu?

Najważniejsze to zachować spokój i okazać dziecku bezwarunkowe wsparcie. W dniu egzaminu liczy się przede wszystkim obecność, ciepłe słowo i zapewnienie, że jesteśmy z nim, dla niego i dumni zawsze niezależnie od wyniku. Warto zadbać o logistykę, aby dziecko uniknęło dodatkowego stresu związanego z dojazdem czy brakiem potrzebnych przyborów.

Zadbaj też o siebie!

To trudny czas nie tylko dla dzieci, ale i dla rodziców. Pamiętaj, że Twój spokój i dobre samopoczucie mają ogromny wpływ na Twoje dziecko. Nie zapominaj o podstawowych potrzebach: zdrowym odżywianiu, śnie i odrobinie ruchu. Znajdź czas na relaks i robienie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Możesz w tym czasie zadbać również o to, aby lista zadań, była krótsza niż zwykle, by nie dokładać sobie stresu dodatkowymi terminami, wizytami do zaopiekowania.

Jak radzić sobie ze stresem?

Iza zaproponowała kilka prostych technik relaksacyjnych, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem:

• oddychanie – skupienie się na spokojnym wdechu i długim wydechu, powtarzanie do dziesięciu razy.
• medytacja – nawet kilka minut skupienia na oddechu może przynieść ulgę.
• trochę ruchu – spacer, joga czy taniec pomogą rozładować napięcie.
• kontakt z dorosłą osobą – rozmowa z partnerem, przyjaciółką czy innym wspierającym Cię człowiekiem może zdziałać cuda.

Tylko 7 kroków do zbudowania pewności siebie

Nie bój się prosić o pomoc!

Wsparcie ze strony partnera, rodziny i przyjaciół jest niezwykle ważne. Nie wahaj się prosić o pomoc w codziennych obowiązkach czy po prostu o wysłuchanie. Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta, nie wstydź się poszukać profesjonalnego wsparcia psychologicznego.

Co po egzaminie?

Niezależnie od wyników egzaminu, najważniejsze jest, aby okazać dziecku miłość i akceptację. Podkreślaj jego mocne strony i buduj poczucie własnej wartości niezależnie od osiągnięć szkolnych. Bądź gotowy/gotowa do wsparcia w kolejnym etapie – rekrutacji do liceum czy wyborze studiów.

Podziel się swoimi doświadczeniami!

Zachęcamy do dzielenia się swoimi historiami i sposobami radzenia sobie z egzaminacyjnym stresem w komentarzach pod nagraniem. Twoje doświadczenia mogą być cennym wsparciem dla innych rodziców!