Czego szukasz

Co zrobić, aby poprawić relacje w związku?

Ilość porad i poradników dotyczących relacji w związku jest nieskończona ilość, a często, podobnie jak w przypadku wielu innych spraw, zapominamy o tych najprostszych i najbardziej skutecznych rozwiązaniach. Tych, które mamy na wyciągnięcie ręki. Tych, które poprawią jakość związku. Zobacz, co można zrobić, by naprawić relację z partnerem!

  • Marzena Kopta - 15/11/2017

Przeczytaj nasz pierwszy artykuł o relacjach w związku>>>

Jakość rozmowy

Cokolwiek chcesz od swojego związku, cokolwiek chcesz osiągnąć, najpierw warto być w zgodzie ze sobą. Zgoda w sobie, zgoda ze sobą to nic innego, jak świadomość i szczerość swoich oczekiwań, pragnień. To otwartość i odwaga ich wyrażania. Na nic Ci pragnienia, jeśli nie potrafisz ich konkretnie zdefiniować, określić, a potem wyartykułować.

Jakość życia, jakość związku zaczyna się od szczerości względem siebie samego. Przymykanie oczu, myślenie życzeniowe, że: „jakoś to będzie”, „po ślubie się zmieni”, „ kiedyś mu powiem”, „ na pewno zrozumie” etc. prowadzi do rozczarowań. Potrzeby niewyrażone są tylko marzeniami, a marzenia mają to do siebie, że nie zawsze się spełniają. Ot proza życia.

Jak mówić, aby być wysłuchanym

1. Mów, co czujesz i czego potrzebujesz

Zamiast: „wynieś śmieci”, powiedz: „potrzebuję  porządku w domu. Zależy mi, abyś włączył się w prace, które dotyczą naszego domu. Czy mógłbyś mi teraz pomóc i wynieść te śmieci?”

Przeanalizuj jeszcze raz te dwa komunikaty. Pierwszy jest rozkazem, a przecież nikt nie lubi, kiedy mu się wydaje rozkazy, to natychmiast rodzi w nas bunt.

Drugi jest wyrażeniem potrzeby i prośbą. Jesteśmy wrażliwi na takie słowa jak „potrzebuję”, „proszę”, „pomóż mi”, dlatego tak wyrażony komunikat ma szanse być skuteczny.

Zaraz, zaraz pomyślisz. Jak to, ma szanse być skuteczny? To nie jest skuteczny w 100%?

2. Nie oczekuj

Oczekujesz, że ludzie będą natychmiast zaspokajać Twoje potrzeby. Ano właśnie. Miłość to dobrowolność, zgodzisz się? Szacunek to również dobrowolność, prawda? A więc nie oczekujemy, że ludzie będą spełnić nasze prośby, gdy tylko je wyrazimy.

Nasi partnerzy mają swoje potrzeby i moje zawsze będzie ważniejsze niż Twoje, prawda? Ty chcesz, aby Twoja potrzeba porządku była zaspokojona natychmiast i tak samo potrzebę relaksu przed telewizorem Twój partner chce zaspokoić natychmiast.

Nie oczekujmy więc, tylko rozmawiajmy. Jeśli nie oczekujesz natychmiastowości, to jesteś otwarta na negocjacje, aby obie potrzeby zostały zaspokojone. Może najpierw chwila relaksu, a w czasie nadawania reklam, śmieci?

3. Odmowa Tobie, to zadbanie o własne potrzeby

Patrzenie na ludzi, jak na bezuczuciowych egoistów, nie ułatwia życia. Mówienie o kimś, że jest leniem, bo nie wynosi śmieci, sprawia, że nawet nie chce się rozmawiać. Kiedy nie rozmawiacie, kiedy nie mówicie, co czujecie i czego potrzebujecie, umieracie – Ty i Twój związek.

Myśląc w ten sposób: „ co za egoista, myśli tylko o sobie, nawet nie będę go prosić, bo i tak nie ruszy się z fotela”, sprawia, że nie osiągniecie porozumienia.

Kiedy jednak patrzysz na człowieka, który ma potrzeby i trudno mu z nich zrezygnować, stajesz się otwarty na dialog. Zaczynasz też słyszeć, a nie tylko słuchać.

4. Obserwuj, ale nie wydawaj sądów

Jeśli wchodzisz do domu, a partner leży na kanapie, to możesz zobaczyć, albo, że on tylko na niej leży, albo, że on się zwyczajnie leni i tak też to ocenić. To wyraźna różnica.

W pierwszym wypadku jesteś bezstronnym obserwatorem i rejestrujesz to, co widzisz. Natomiast w drugim przypadku stajesz się sędzią, bo wydajesz ocenę, interpretując sytuację.

Mamy tę nieznośną manierę oceniania zamiast obserwowania. Nikt nie lubi być oceniany i nikt nie lubi, kiedy pochopnie wyciągamy wnioski.

Przywiązanie do swoich ocen, sprawia, że nie rozmawiamy, nie jesteśmy otwarci na potrzeby i uczucia drugiej strony. I nie ma dialogu, szacunku. Jest ocena i bunt strony, która jest oceniana.

Sakiewka na drogę:

  • mów, co czujesz i czego potrzebujesz,
  • obserwuj, a nie interpretuj,
  • „nie” dla Ciebie, to „tak” dla siebie,
  • nie oczekuj, akceptuj potrzeby.

Pamiętaj o balansie – zaspokajaj potrzeby innych, lecz nie wyrzekaj się własnych.

Jeśli zanegujesz swoje potrzeby i nie zadbasz o nie, to szybko poczujesz, że życie Cię przerasta, a winę za to zrzucisz na innych.

Zdjęcie: 123 rf
Spodobał Ci się artykuł? Podziel się z innymi:
Marzena Kopta
Trener skutecznej komunikacji, mediator rodzinny. Pracuje w oparciu o metodę Komunikacji Bez przemocy ( NVC). Prowadzi warsztaty dla rodziców i nauczycieli, pracuje z małżeństwami nad poprawą relacji w związkach. Właścicielka Fabryki Szczęśliwości (www.fabrykaszczesliwosci.pl).
Chcę otrzymywać inspiracje, pomysły i sugestie jak pracować i nie zwariować.
Newsletter wysyłamy raz na 2 tygodnie
Może Cię zainteresować także:
Uwaga. Strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za ich pomocą wykorzystywane są w celach statystycznych. Pozostając tu godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. ×

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail
 

Email marketing powered by FreshMail